科学洗澡，远离皮肤瘙痒

科学洗澡，远离皮肤瘙痒

洗澡是我们每天都要进行的事情，可洗澡对糖尿病患者是有讲究的。如果患者洗澡过勤，皮肤很容易干燥，会感觉瘙痒。曾经有一位患者，就是因为洗澡过勤，有一天他感觉身体很痒，在受不了的情况下，不停地用手去抓，以致全身皮肤起满了“鱼鳞”，当时他还以为自己患了牛皮癣，到医院检查才知道，原来是因为自己洗澡过勤导致的皮肤瘙痒。所以，糖尿病患者洗澡要科学。

皮肤病变是常见的并发症之一

糖尿病虽然是终身性的疾病，但并不可怕，可怕的是由于种种原因出现的并发症，糖尿病皮肤病变就是其中之一。糖尿病患者的皮肤黏膜常处于慢性脱水、缺氧和营养不良的状态。糖尿病患者的皮肤比普通人更干燥、弹性减退、表皮纤薄，再生能力与抗感染的屏障作用均降低，在平常的生活中，如果患者不注意，很容易患这类皮肤并发症。

洗澡过勤对患者也不好

在天气干燥的季节里，由于人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，导致皮脂膜明显减少，皮肤容易干燥，易引起瘙痒。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”。如果糖尿病患者经常洗澡，不但不能够防治皮肤瘙痒，很有可能因为皮肤干燥而发生瘙痒。一般来讲，除夏季外，中青年糖尿病患者每周洗2次澡，老年糖尿病患者可以每周洗1次澡就可以了。

早上还是晚上洗澡好

有些糖尿病患者习惯早上洗澡，而有的则是习惯晚上洗，到底早上洗好，还是晚上洗好呢？建议患者晚上洗个温水澡比较好。因为有很多患者早上起来容易发生低血糖，这时候就不适宜洗澡。因冬季早上气温较低，大多数患者的血管适应性较差，很容易发生意外；在夏季则由于天气炎热，出汗后易形成污垢，如果是晚上洗澡，清洁皮肤的能力会更强。

洗澡的周期和时长大概多少

有关人士调查，人在43℃的水温下洗澡5分钟、10分钟、15分钟后，血液中疲劳物质——乳酸的缓解情况，后发现，做过剧烈运动的人在洗澡前血液中平均含30毫克乳酸，在洗澡15分钟后再检测，乳酸降低20毫克左右。也就是说，洗澡15分钟后已恢复到人没有感觉到疲劳时的乳酸水平。因此，人的淋浴时间一般为10～15分钟即可，最长不要超过20分钟。夏季由于天气原因，容易出汗，可以一天一次或两天一次，但患者要记住一点的是，切忌不要在出汗时洗澡。由于糖尿病的皮肤损害可分为原发性糖尿病皮损、继发性糖尿病皮损、特发性糖尿病皮损三种情况。虽然糖尿病患者在冬季里发生皮肤瘙痒的症状比较多，但在夏季里也不能忽略，频繁的洗澡会降低皮肤免疫力，还是建议广大患者在洗澡时，可以根据自身情况来决定。

水温宜控制在多少度合适

适宜的水温可以加速人体的新陈代谢，调节机体使其兴奋；水温过高反而会因为体内能量消耗大，甚至可增加心脏负担而造成疲劳。洗澡水温一般在38℃～40℃，就适合绝大多数的患者。所以，水温的控制很重要。

洗澡时，用不用搓澡巾

很多人在洗澡时，都喜欢用搓澡巾来擦洗，总认为这样能帮助我们清洗掉皮肤上的脏垢，以为这是一件很讲究卫生的好习惯。其实不然，从皮肤的生理角度来看，这不但不是讲究卫生的好习惯，反而是能直接地伤害到自身皮肤的坏习惯。由于糖尿病患者的皮肤是经不起强烈的摩擦，患者在洗澡时是不能选择用尼龙的搓澡巾来洗澡的，尼龙搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱。另外，需要提醒患者一点的是，不能和家人共用一条搓澡巾，以免增加感染的机会，临床观察发现，经常使用搓澡巾的患者，容易得疖子、脓疱疮等皮肤病。

选择盆浴好还是淋浴好

盆浴时，一般都是半坐浴或者是在浴池里，水面到平脐或平腰，也可浸泡在水中，为了避免着凉，上身可以覆盖大毛巾，盆浴的好处是可以加入煎好的中草药。而淋浴相对于盆浴来说，它的好处主要有，一是预防交叉感染，二是用喷头能对穴位做“按摩”。

如何选择洗澡液

由于病患者的年龄大多都偏大，皮肤含水量比较少，属于干性皮肤。患者洗澡宜选用适合中干性皮肤使用的洗澡液或含有石碳酸的药皂，但不要擦得太厚，这样搓出泡沫太多，会刺激皮肤。如果气候不是特别干燥的情况下，不用也可以，可以根据自身具体情况来决定。

女性糖友洗澡有何特殊要求

女性糖尿病患者洗澡还是有一些特殊要求的。一方面不宜选择冷水洗澡，水温过低会使人体产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩等。不但没有消除疲劳，而且还容易引起感冒，特别是在特殊时期里，在经期、哺乳期、怀孕期间，冷水的刺激可能会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛。此外，还可能引起一些妇科疾病，严重的还会对女性怀孕、生理健康造成一定的影响。

而且女性糖尿病患者还不能洗完澡就睡。入睡后人体体温会降低，而女性洗澡时间往往较长，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，女性患者最好在睡前2小时洗澡。如果某天只能在睡前洗澡，患者可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温有所回落，这样做的目的是有利于快速入睡。

洗澡时需要注意些什么

糖尿病患者不宜在空腹或饱餐后洗澡。空腹时洗澡，容易出现晕厥现象，在饭后立刻洗澡也不适合。因为在饭后洗澡，会使大量的血液由内脏流向体表，使消化器官的供血量减少，影响食物的消化和吸收。所以，建议患者在饭后1个小时洗澡最佳。还有，当老年糖尿病患者要洗澡的话，应有人陪同，以免滑倒。由于浴室内湿度大、闷热，出汗多，同时血液循环加快，周围血管扩张，易致血压突然下降、心跳次数增加、胸闷、呼吸困难、晕倒，甚至诱发心绞痛、心肌梗死，年龄大者更易发生。老年糖尿病患者在洗澡时，宜选择淋浴，尽量不要在浴池内浸泡。值得注意的是，当患者的血压不稳时或饮酒后均不宜洗澡，刚服过降糖药或打胰岛素者也不宜沐浴。