浅析散打运动员赛前心理状态

朱永

微山县教育体育局277600

随着比赛日期的不断的接近，散打运动员的心理状态也随之发生很大的变化，直接对运动员的赛前的训练效果产生影响，同时如果没有调整好心理状态，那么对于最后的比赛成绩会产生很大的不利影响。运动员日常经过艰苦的训练，就等在比赛的时候取得好的成绩，来回报平时训练的辛苦，一旦赛前心理状态没有进行很好的控制，那么比赛的时候就容易出现各种失误，严重的影响运动员的正常水平的发挥，造成平时的刻苦训练付之东流。因此要重视运动员的赛前心理状态的调整。文章通过对散打运动员赛前的心理状态进行分析，找出不同心里状态的原因，并有针对性的提出解决的措施。

1 散打运动员赛前心理状态的表现形式

随着比赛日期的不断的接近，散打运动员的心理状态会出现一些波动，并在身体上反映出来。一般来说，由于运动员的心理素质以及其它一些因素的影响，不同的运动员在比赛之前的心理状态也是各不相同的，但是常见的运动员心理状态主要包括以下几个方面：

1.1 赛前过分激动状态

很多运动员由于比赛的接近，从而出现了过度的亢奋的状态，呼吸急促、身体颤抖、心律过快，没有办法集中精力按照教练的要求进行训练活动。很多运动员还会出现过份的焦虑，不利于训练活动的开展。

1.2 赛前冷漠状态

很多运动员平时的训练成绩十分的理想，但是随着比赛日期的临近，而对自己缺乏足够的信心，担心自己在比赛的时候不能充分的发挥其自身原有的水平，因而情绪不高，意志消沉，甚至出现了胆怯、畏惧的心理，还怕参加比赛，有逃避的情绪。

1.3 赛前盲目自信状态

很多运动员由于平时训练中的成绩十分的优异，因此对于自己的能力往往估计很高，而没有对比赛中可能出现的问题以及不确定的因素进行综合的考虑，从而盲目自信，因而无法集中注意力进行赛前的准备训练，认为自己可以轻易的战胜对手，在比赛的时候一旦出现不顺利的情况，很容易产生挫折感，从而丧失信心。

1.4 最佳竞技状态

运动员对自身的情况有着客观的了解和认识，能够综合的分析比赛中可能出现的问题和状况。有充分的信息在比赛中冷静的处理突发的问题，同时又能够重视对手的能力，这样的运动员面对对手无所畏惧，情绪放松，能够沉着冷静的打击对手，即使在暂时受挫的情况下也能保持高昂的斗志。

2 影响散打运动员赛前心理状态的原因

一般来说，运动员在比赛之前都处于极大的压力之中，在各种因素的共同作用之下，很难处于最佳的竞技状态，大多在不同的程度上存在着其它的心理状态，而这些心理状态对于运动员平时训练效果的发挥都有一定的阻碍作用。由于散打运动对于运动员的肌肉、动作以及反应的速度都有极高的要求，因此对于运动员的心理素质有着极高的要求，运动员在比赛的过程当中要能够敏锐的对空间进行判断，根据对手的动作做出相应的反应，这些都使得散打运动员都处于高速的紧张状态之下。散打运动的对抗性很强，不但需要有强健的身体素质和灵活多变的技术，更要有沉稳的心理素质，能够在任何情况下冷静的观察对手的活动，从而取得比赛的胜利。

2.1 散打运动员心理压力较大

散打运动要求肌肉爆发力大,动作迅速。从技术、战术上看,散打运动更是一项复杂的运动。散打运动员的反应特点是复杂反应,复杂反应是在同一时间内散打运动员必须对可能有好几个刺激物做出应答动作。这种刺激物事先不清楚,但对抗中随时会发生,并且事先也不完全清楚应当采取何种应答动作。散打运动复杂反应的表现形式就是反应速度灵敏,有了这种素质在比赛中一般不会遭受重击。而正因为如此,散打运动中对抗的千变万化,要求运动员在极短时间内必须做出相应对策,这无形之中加大了运动员的心理压力。

2.2 高度集中的注意力带给散打运动员紧张情绪

散打运动是对抗激烈的运动,这就要求运动员视觉感和判断能力要强,注意力要高度集中。分散注意力就会降低攻击的成功率,防守的失败率就会升高。同时散打运动还需要注意的紧张性和注意的分配与迅速转移,以适应对抗过程的要求。这种要求也是造成运动员比赛紧张的重要因素之一,由于比赛的不可知性,运动员如果赛前没有调整好心理状态,就很容易造成赛前的紧张情绪。

3 调整散打运动员赛前心理状态的干预措施

3.1 适宜的动机水平

动机是驱使运动员参加比赛的内部动力,如果运动员的比赛目的不明确,自信心不足,对自我的价值认识不清,责任感不强,就无法形成正确的动机,激发身体的潜力,从而取得良好的成绩。对此应给予运动员合理的激励手段,直接激发运动员参赛的动机,日常训练中也应加强运动员责任感的教育,只有具备了正确的比赛动机,渴望参加比赛,才能自觉、积极地动员机体的最大潜力投入比赛,但应该注意的是动机也不宜过于强烈,要掌握适度,否则容易造成运动员的精神过度紧张而影响比赛成绩。

3.2 增强自信心,调整出最佳的情绪状态

自信心是散打运动员的动机和自我能力的评价,只有深信自己的实力,情绪就稳定,比赛水平就能发挥。但当运动员赛前准备不充分,不了解对手情况,对自己的能力估计的过高或过低,以及过去曾经遭遇过的失败经历,对教练员的不信任等情况,都会导致运动员的自信心不足。对此,教练员要在赛前摸清运动员的思想状况,有针对性地做好思想工作,和运动员一起分析比赛时可能出现的问题,帮助运动员树立起取胜的信心。具体的做法是,赛前教练员帮助运动员分析双方的实力,重点是列出自己的优势和对方的劣势,制定出合理的战术计划,并且适当地安排一些模拟实战,每次训练课中制定的任务应该是运动员经过努力可以完成的,从而达到增强运动员的自信心的目的。

3.3 培养散打运动员顽强的意志品质

意志是人为了实现确定的目的而支配自己的行动并在行动时自觉克服困难的心理过程。比如散打运动员为了参加比赛并获得优异成绩,就必须进行高强度大运动量的训练,开动脑筋研究战术对策。个人的意志品质是不尽相同的,坚强的意志品质是克服困难、完成各种实践活动的重要条件。散打运动员在日常训练中应加强思想政治教育,激发必胜信心,在从难、从严、从实战出发的训练中培养运动员的意志,还可以安排一些不同条件、不同环境的实战,故意给运动员造成一定的困难来磨炼运动员的意志品质。

4 结论

心理训练是现代运动训练的重要组成部分,对提高运动员的比赛成绩起着至关重要的作用。但是要想使赛前心理训练获得理想的效果,我们必须遵循事物发展的客观规律,遵循一定的实施原则,这样才可能取得预期效果。散打运动有自身的运动规律和特殊要求,所以,散打教练员在赛前对运动员实施心理训练与调控时也必须遵循散打运动的专项特点和一定的实施原则,才可能为最后形成最佳竞技状态打下坚实的心理基础。

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