不老生活方

　　昔在黄帝，生而神灵，弱而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。
　　乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？
　　岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
　　
　　肾是影响衰老
　　关键所在
　　古人认为，人可以活到120岁左右。如果说人的自然寿命是120岁，但为什么目前一般人只能活到七八十岁左右呢?
　　回答是源于生命的逐渐衰老。这一点，人们从自身的变化中就能感觉得到：从40岁开始，人们突然发现精力不如从前了，老是忘记一些重要的事情；心脏有时会搞出些小花样，让人心烦意乱；爱美的女人们也会突然发现脸上的皱纹，不论用多少化妆品也无法掩饰……
　　人是怎么变衰老的呢？在中医看来，尽管衰老的进程受到诸多因素的影响，但肾和脾对衰老的影响最大，只要采取相应对策养护好我们的脾和肾，就可以延缓衰老的进程，推迟衰老的到来。
　　《黄帝内经》里有一段话：“丈夫……五八肾气衰，发堕齿槁；六八阳气衰竭于上，面焦发鬓颁白；七八肝气衰，筋不能动；八八天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极，则齿发去。
　　意思就是说，男子到了40岁，肾气开始衰退，头发开始脱落，牙齿逐渐枯槁；到了48岁，阳气衰于上部，面部憔悴，发鬓开始花白了；到了56岁，肝脏由于得不到肾精的供养，肝的功能也衰退，于是筋骨活动不灵便；到了64岁，天癸枯竭，精气衰少，肾脏功能减退，整个身体都到了衰竭的地步、牙齿与头发都脱落了。
　　另一段话是跟女性有关的。
　　“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通。故形坏而无子也。”
　　这段话的意思是说，女性到了五七35岁的时候，由于过了肾气平均的高峰期，所以开始出现了衰老的征兆，不仅出现了鱼尾纹和抬头纹，同时脸上也显得憔悴；女性等到六七42岁时，大多数女性的头发开始两鬓斑白，前额、后脑也出现白发，这时女人的脸色就不再红润了；等到女性七七49岁的时候，“天癸竭”，肾精开始衰竭，所以任脉的血开始稀少。由于缺少了肾精的滋养，所以，这个时候“故形坏而无子”，就是形体不那么婀娜了，也不能生孩子了。
　　这两段话概括地说明了人体衰老的原因，是肾脏功能的减退，影响到精的化生所造成的。因为在中医里面，精就好比是拜金主义者眼中的钱，它是万能的。当我们体内缺少某种东西的时候，只要有了充足的精，一切都可以变成可能。并且，肾气本身就是生命活动的原动力，肾气衰减，原动力也就不足，这两种因素加在一起，就使全身各部组织器官发生退行性的变化。
　　而实践证明了，像头发变白、视力不清、听力减退、牙齿松动、性欲低下等与衰老表现相类似的病症，通过补肾多能取得一定的疗效，因此，要延缓衰老，首先应注意对肾的保养。
　　
　　护肾抗衰的
　　大养生功
　　 【咽津服玉泉】
　　据史料记载：皇甫隆是三国时期的一位老寿星，百余岁时仍然体力不衰，耳聪目明，被当时的人称为“神仙”。曹操就曾经向他请教过长生之术，皇甫隆也把自己的几条基本原则都传给了曹操，其中有一条就是“白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年。”无独有偶，晋代养生家王质，也是依靠坚持不懈地应用服食玉泉方法，长寿达百岁开外。
　　玉泉就是老百姓们通常所说的“口水”。口水即人的唾液。在中医看来，肾在液为唾，唾是由肾精所化生，因此具有滋养肾中精气的作用，其功效与滋补肾阴的著名方药“六味地黄丸”相当。因此可以用唾液来养生保健、益寿延年。
　　【抗衰秘方】：
　　鼓漱：轻轻闭口，牙齿微微咬合，用两腮一鼓一收的漱口动作，连续做到36次左右，等唾液满口时，再分3次缓缓咽下。每日早晚各1次。
　　赤龙搅海法：轻轻闭口，用舌头在口腔内上下左右慢慢搅动大约36次，待口中唾液多时，然后分3次咽下即可。
　　
　　 【热水洗脚与搓脚心】
　　脚心处是涌泉穴所在，涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴位，刺激涌泉穴，同样可以收到温肾益寿的效果。比较实用也最为常用的办法是搓涌泉或用热水泡脚以暖涌泉，而且同时配合更为有益。虽说热水洗脚与搓足心涌泉，皆为养生小技，但若能一生坚持长年不辍，一定会收到意想不到的效果。
　　【抗衰秘方】：
　　刺激涌泉方法有三，一是灸，二是搓，三是浴。即用艾条温灸涌泉，以两手心搓揉涌泉，或用热水浸泡涌泉。
　　
　　 【梳头】
　　慈禧太后虽到垂暮之年，仍然满头乌发。据清代宫廷《起居注》和清宫医案记载，这主要得益于御前总管太监李莲英每天都要为她梳头。实践证明，经常梳头的确是护发养肾延年之道。
　　从中医角度而言，头部不仅是“诸阳之会”，而且还有40多个穴位，10多个特殊刺激区，梳头可使头部经络气血通畅，大脑的营养供给得以改善，新陈代谢更加旺盛，从而能够健脑抗衰。
　　【抗衰秘方】：
　　正确的梳头方法是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左。如此循环往复，梳头数十次或数百次后，再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能。梳头时还可结合手指按摩，即双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动，然后再由两侧向头顶按摩，用力要均匀一致，如此反复数十次，以头皮有微热感为度。
　　
　　 【健耳】
　　肾主耳，所以，历代中医养生家都很重视耳与肾的延年益寿之道。如清代名医喻嘉言认为：“人当五十以外，肾气渐衰于下，而肾之窍开于耳，耳之聪司于肾。”根据上述中医原理，既然肾开窍于耳，双耳为肾之外窍，所以，运用两耳保健之术，就可以通过经络的传导，激活肾气，补肾防衰，还可加速耳部血液循环，到老保持耳不聋，脑不衰，达到聪耳健脑，益肾健身的目的。最为常用方法有四种。
　　【抗衰秘方】：
　　?茺鸣天鼓法：《寿世青编》中介绍：“将两手掌握掩两耳窍，用中指弹脑后骨上，左右各二十四次。”
　　?茺隔山钓鱼法：左手越过头顶提右耳尖，向上牵拉数十次，然后再用右手越头顶提拉左耳尖数十次。也有人称之为“提动耳尖法”。
　　?茺前后搓耳法：双手掌轻按两耳，由前向后，再由后向前搓耳廓，反复36次。
　　?茺掩耳拔气法：将双手搓热，以两掌按捺两耳道，一按一松，共36次。或用双手食指尖插入耳孔内，往下轻按，随按随出，共36次。
　　
　　 【叩齿】
　　牙齿的坚固与脱落，与人的肾气密切相关。中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，即是说齿和骨都依赖于肾气的充足。肾气充沛则牙齿坚固；反之，则牙齿易于松动或过早的脱落。所以，通过护牙固齿，可反射性地加强肾的功能。为此，古今养生家几千年来都在应用叩齿和刷牙漱口的方法，来养护牙齿，固齿益肾以延年。
　　【抗衰秘方】：
　　将口目微闭，舌尖轻顶上腭，叩100—300次。牙齿好的