立足素质教育、重新认识“课课练”的真面目

□ 王伟杰

当前的素质教育就是要全面提高学生各方面的素质，培养德智体全面发展的社会主义接班人，体育教育作为学校素质教育的一个重要方面。体育教师不仅要教会学生掌握体育的知识与技能，同时也要教会学生如何健身，养成终身体育的意识，“课课练”具有简单易学的特点，又有提高身体素质的功能，成为体育教师上课经常运用的工具，为此我们对它进行重新认识。

一、“课课练”的重新认识

1.随着训练科学和健身科学的进步，可以发现，与器材的进步相伴随，新的、有针对性的练习方式也不断呈现。

2.以往常常应用在运动训练中的负荷监控手段被引入到身体素质练习中，这为提高锻炼效果提供了保障。锻炼效果的可见性在一定程度上同样可以提高学生的锻炼积极性和兴趣。

3.每一节都这样安排是不现实的，要根据上课的内容而决定，是否安排课课练有时还得看学生的疲劳程度，正因为学生上课的运动量不够才要安排课课练习，如果学生表现出来的是一种疲惫不堪的状态，如果再安排课课练，学生不会很好的完成，有时还会出现伤害事故。

4.老师在课上的学生休息的时间考虑好是安排课课练，还是让学生休息这个问题。练习量的安排也要考虑清楚，做到让每一个学生刚刚达到适度的量为宜。

二、“课课练”内容特点的认识

1.应是数量较简单的动作，易于学生掌握。尤其在场地小、器材少的情况下，此法时间短、收效大、效果好。

2.应为较好地完成新课程打下良好的身体素质基础。

3.应使学生的身体素质得到全面发展，如学生的速度素质较差时，这方面的训练只要常抓不懈，就会收到良好的效果。

4.应为促进和推动《国家体质健康测试》奠定基础。教学中可根据《国家体质健康测试》中所测内容进行练习，提高学生的测试成绩。找出学生较弱的项目，抓住“课课练”这个有利时机，重点训练学生较差的项目，提高学生的体育成绩，有效保证学生体育成绩的达标。

5.注重弥补体育课中某些教材运动量和密度的不足。教学中有些项目的教材，难度系数高技术动作要求较高，加上学校有限的器材，教师在学生技术达标与运动密度之间无法兼顾，这就需要教师通过“课课练”这个教材，有针对性地提高学生相应的素质。

三、“课课练”内容选择的认识

“课课练”的内容一般是安排一些简单实用又能发展身体素质的内容：

1.力量练习有俯卧撑，手指俯卧撑，对墙俯卧撑，对墙手指卧撑，引体向上，斜引体向上，双杠支撑行走，双杠屈臂伸。推小车，蹲跳起，单脚深蹲起。

2.速度素质练习有50米加速跑，100米加速跑，原地高抬腿，行进间高抬腿，后蹬跑，反应跑，追逐跑等。

3.耐力素质练习中800米最常用，特别在准备活动时,慢跑800米达到热身作用。连续接力跑800米，变速跑练习（100米快速+100米慢），均速度跑1000米等。

4.灵敏素质练习有喊号追逐跑，喊数抱团游戏，长江黄河游戏，丢手绢游戏等。

5.柔韧素质练习有静力性的压腿，劈叉，下腰，动力性的踢，摆，绕，原地弓步压腿，原地仆步压腿，压肩，转肩等。

四、“课课练”内容运用时机的认识

1.就目前现状来看体育课的主课内容上“淡化技能，重视学生体能”的思路是正确的，“课课练”是对体能的一种补偿，是为提高身体素质而进行的练习。

2.在时机选择上尽量选择学生情绪高、兴奋性强的时候，适时把身体素质练习内容布置下去。

3.通过游戏或竞赛的方法来实施，在实施过程中教师最好能针对练习内容给学生讲解一下练习目的，让学生有的放矢，而且这种有的放矢对提高学生的积极性也是有一定帮助的。

五、“课课练”内容实施注意事项的认识

1.注意在每节课上都要注重学生素质的全面发展，注意上、下肢教材的配合使用。

2.合理安排学生的各种专项素质的练习。将力量、速度、柔韧、耐力的等素质训练融入到游戏中，这样可以提高小学生的参与兴趣、培养小学生的运动热情。

3.“课课练”要因地制宜，结合时令的特点安排教学内容。冬季多安排速度、力量、耐力素质的训练；夏季多安排速度、灵敏和柔韧性的训练。

4.负荷的大小：负荷的大小也应该和教学内容相结合，如果本节课练习密度和强度已经很大了，“课课练”的负荷安排就不宜太大，避免学生过度疲劳。相反，学生参与练习的负荷不大，这时在“课课练”中就要弥补强度不够的不足，要让学生在体育课中有适度疲劳感，以求达到增强学生体质的目的。

5.“课课练”的器材：应该尽量简单化，要和教学内容中的器材相结合，做到“一物多用”，要尽量开发器材的功能，不能因“课课练”而要搬运大量器材，那样会耗时耗力。最好是利用学校天然体育资源，学生自身资源，因地制宜地开展一些“课课练”活动。

六、调动学生积极参加“课课练”有效手段的认识

1.要想让学生积极参加“课课练”，就要注意转移学生的“不良情绪”，注意组织的科学性，并强调安全性和纪律性。

2.教学中先要向学生讲明“课课练”的意义，让学生明确“课课练”的作用及实效性。从思想上引起学生足够的重视。

3.练习中，应注意“课课练”的趣味性和多变性，同样的练习内容，要注意采取不同的方式进行，应贴近学生的实际，让其乐于参与。

4.“课课练”内容与主教材的搭配是非常有必要的，我们进行”课课练”的目的就在于提高学生的专项素质为主教材的掌握打下坚实的身体素质基础。

5.“课课练”是体育教学不可缺少的一部分，是强化课堂纪律和提高学生全面素质的重要保障。“课课练”如果长期采用千篇一律的固定形式，一定会让学生产生厌烦心理，会影响整个体育教学质量。