健身气功对干预大学生心理健康价值的探讨

王建超

（大理学院体育科学学院，云南 大理 671003）

健身气功对干预大学生心理健康价值的探讨

王建超

（大理学院体育科学学院，云南 大理 671003）

文章采用问卷调查、实验研究方法，对大理学院健身气功选项课及体育保健课的200名新生进行一学期的跟踪观察与研究，对比发现健身气功对大学生心理健康的促进作用明显，据此探讨健身气功对干预大学生心理健康的价值。

健身气功 心理健康 价值

如今人们追求健康的意识不断增强，心理健康尤其是大学生的心理健康问题己经受到社会更为广泛的关注。“在20世纪80年代中期，中国大学生中有23.25%的人存在心理障碍；20世纪90年代上升到25%，近年来己达到30%”[1]，同时，“在中国心理卫生协会第五届学术研讨会上，研究者在对随机调查的1516名大学生的研究中显示，90.5%的学生在日常学习和生活中会出现心理亚健康状态，有时或经常出现单项心理障碍症状的情况占调查总数的11.54%-18.6%，最为突出的症状为抑郁，占调查总数的18.60%”[2]。

显然，大学生心理健康问题己成为大学教育中的突出矛盾，为此，中共中央在《关于进一步加强和改进学校德育工作的若干意见》中也明确指出，各级各类学校要“通过多种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理索质、健全人格、增强承受挫折、适应环境的能力”。同时，许多学者做出研究，普遍认为：身体锻炼能够降低应激反应，调节情绪、增强心理健康预防和治疗心理疾病[3]。由于健身气功的编排始于2001年，在高校开设健身气功课程的时间较晚，有关此方面的研究尚未空白，健身气功对大学生心理健康干预的价值尚不完全清楚，本研究据此采用问卷调查、实验研究方法，对大理学院健身气功选项班200名学生进行一学期的跟踪观察与研究，发现健身气功对大学生心理健康具有促进作用，据此探讨健身气功对干预大学生心理健康的价值。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

研究对象为大理学院在校学生，调查对象为健身气功选项班学生100名，体育保健课学生100名。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷法

采用社交能力自测景表、社会适应能力自测景表、自卑倾向自测景表、焦虑自评景表和抑郁自评景表调查实验前后两组学生的各项指标数据。

1.2.2 实验法

对两组学生进行一学期实验，其中健身气功选项班学生每周锻炼2小时，而体育保健课学生不进行室外训练，采用室内体育保健知识教学的形式，时间也是2小时。最后通过调查对比分析200名学生的心理健康状况。

2 实验结果

表1 学期开始前试验组与对照组的各指标

2.1 学期前各指标在试验组与对照组之间的比较结果

试验组与对照组的焦虑、抑郁、社会交往能力、社会适应力和7个自卑指标的差异均无统计学意义（Pgt;0.05）（见表1）

2.2 试验组与对照组各指标在学期前后的比较结果

学期后的抑郁、焦虑、社会交往能力和5项自卑指标（F1学业智力方面的自卑感，F2体育运动方面的自卑感，F4异性交往和爱情生活方面的自卑感，F5人际关系和社会交往方面的自卑感，F7对自身能力和自信心的自卑感）得分均低于学期前，差异均有统计学意义（Plt;0.05），而社会适应能力得分明显高于学期前，差异有统计学意义（Plt;0.05），试验组学期后在F3外貌和形象方面的自卑感，F6演讲与口才方面的自卑感与学期前的差异无统计学意义（Pgt;0.05）。（见表2）

表2 学期结束后试验组与对照组的各指标

3 健身气功对干预大学生心理健康的价值

健身气功是通过调整人的呼吸、意识以及形体活动来锻炼身体的体育运动项目，由于动作简单易学，并受环境条件影响较小，便于在大学生中开展。健身气功属于有氧运动，并结合了中医学的知识，符合生理学及经络学原理，实际是一种由内及外地改善大学生的身体状况来影响其心理状况的方式，此方式对那些不愿意承认自己的心理有问题或患心理疾病，且不愿意去心理治疗机构咨询或治疗的大学生尤为有效，并且可以使大学生团结合作，这就使得人与人之间的关系更加协调，从而克服孤僻，忘却烦恼和痛苦，提高大学生的社会交往和适应能力，改善人际关系，促进心理健康。

3.1 健身气功能缓解忧虑、紧张的情绪状态

中医学认为，（1）忧愁思虑伤心[4]，焦虑的存在是思虑过多的一种表象，为此需要疏通心经，使心火下降，归于丹田，而健身气功中的“摇头摆尾去心火”通过摇头活动大椎穴疏通心经，摆尾可以活跃肾经，使肾气上升，从而实现“心肾相交”，以此来消除心火，即消除忧虑；（2）恐惧不节伤志[5]，恐惧、抑郁和紧张是由脏腑的不适引起，如果肺气不通，如肺结核，支气管发炎，哮喘等，极易产生抑郁，病情进一步扩展至胃部，可能会“胃入于火”，对别人的言语行为都很紧张，然后发展到肾、膀胱等，就会形成恐惧，为此需要增强各个脏腑的机能，八段锦和五禽戏的编创目的就是结合人体经络学原理来强化五脏六腑。

在日趋激烈的社会竞争中，许多大学生不同程度地出现抑郁、焦虑、紧张等情绪反应，健身气功可以调理人的五脏六腑的机能，如摇头摆尾去心火、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧等，疏通人体的经络，从而缓解了不良情绪。

3.2 健身气功有助于培养拼搏进取的意志品质，克服自卑情绪

大学生通过习练健身气功，“外练筋骨皮，内练一口气”[6]，在不断地磨砺和陶冶中，渐渐的形成积极、健康的心理定向，以完成人格的升华。在集体运动中，自己能力的高低、修养好坏、魅力的大小，都会表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。健身气功通过外在的形态运动以及呼吸、意识活动来培养积极向上的精神，使人的勇猛顽强，拼搏进取的意志品质凸显，鼓励人渴望和追求胜利，也培养人勇于接受失败，克服自卑情绪的影响。

3.3 能改善人际关系，提高社会交往能力

学生在习练健身气功中，不断调节和改善自己的形体动作，内在意识，提高了自我控制和自我调节能力，并在与同学的相互配合、交流中更多地体验到成功感和竞赛感，体验到抑郁、紧张、自卑等不良情绪的释放。这种积极的情绪体验产生了直接的心理效益，它使大学生更加自觉地投入到运动中，借助健身气功锻炼的方式来认识、调整和改造心理品质与行为方式，进而有利于情感交流和解除自我幽闭，更容易与他人之间形成朋友关系，提高了社会交往能力。

[1]樊富民.大学生心理健康与发展[M].北京：清华大学出版社，2007：189.

[2]余丹丹，宋少俊.大学生心理健康状况调查及成因分析[C].中国心理卫生协会第五届学术研讨会论文集，2007.

[3]姚家新.运动心理学导论[M].西安：陕西师范大学出版社，2005：194-203.

[4][5]曲黎敏.中医学养生教程[M].北京：北京中医药大学出版社，2005：85，87.

[6]蔡仲林，周之华.武术[M].北京：高等教育出版社，2009.

The Value of Health Qigong on the Mental Health of University Students

Wang Jianchao
（College of Physical Education Science,Dali University,Dali Yunnan 671003）

Through ques tionnaire s urveys,experimental res earch methods,the paper has a tracking obs ervation and res earch on 200 fres hmen of Dali Univers ity;and findsthat health Qigong promotesmental health clearly;according to thiss tudy,it can befound thevalueof health Qigongon themental health of univers ity s tudents.

Health Qigong mental Health value

G85

A

1004—5643（2011）07—0095—02

王建超（1979～），男，硕士，讲师。研究方向：民族传统体育学。