空调族夏日养生秘方

辽宁

白 华/文

空调族夏日养生秘方

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白 华/文

盛夏，滚滚热浪袭来，空调成了人们日常生活的必备品。然而，空调吹多了，对身体也是有很大影响的，最著名的就要属“空调病”了。尤其是许多久坐办公室的白领女性，更容易出现鼻塞、头昏、耳鸣、乏力、过敏、月经不调、记忆力减退、免疫力低下等症状。

从中医角度来看，暑天养生保健不仅不能过度贪凉，反而要注意“驱寒”，尤其是对于空调族来说，科学的养生十分重要。

如果长时间处在空调房内，一定要以清淡、营养的食物为主，饮食要健脾养胃，有利于消化吸收，避免难以消化的食物。另外，夏天酷热高温，室外的高温、空调房的低温交替侵袭人体，容易使人产生湿气重的情况。一旦外湿入内、水湿固脾，人体的运化功能就会产生障碍，就会因此积水为患。所以，“空调族”平常多吃利水、渗湿的食物，可以恢复身体的运化功能。

向空调族推荐番茄汤。每天食用100 g左右的新鲜番茄，能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。番茄富含“番茄素”，有抑制细菌的作用。番茄还含有苹果酸、柠檬酸，有助消化吸收。空调族每天吃新鲜番茄能生津止渴、健胃消食，有效缓解消化不良、食欲不振。如果用番茄烧汤既可获得养料，又能补足水分。

食醋也是“空调族”首选的调味品。醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌。醋酸具有促进新陈代谢功效，能帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌的能力，对因吹空调过度引起的肠道疾病有很好的预防作用。

空调族一定要趁热喝生姜茶。在空调房时间待时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，会使人头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状。如果空调族爱吃冷饮，那就更易使身体表里受寒。生姜茶具有温中散寒、发汗解表的作用，能够有效预防与治疗空调病。而生姜茶很少有禁忌，适合绝大部分体质的人群。在喝生姜茶的时候，取生姜3～5片，大约5 g左右，用沸水沏开即可。也可在沸水中煎煮5 min，或者在微波炉内加热3 min。

由于空调侵袭人体的病变部位主要是肺部，所以空调族平时一定要加强对肺脏的保健。传统中医认为“悲忧伤肺”，所以大家平时一定要保持阳光的心情。根据“夏季养阳”的道理，空调族需要注意对自身阳气的充实，尽量少吃冷饮，以免损伤肝胃阳气。

使用空调时的室温究竟多少为宜呢？一般认为，既舒适又不影响健康的室温应该是26℃～27℃，室内外温度差以不超过5℃为宜。睡眠时还应再高1℃～2℃。即使天气再热，室温也不宜调到24℃以下。

身体虚弱、喜吃素食冷饮、爱穿着单薄、血压及血糖偏低的人，尤其是有慢性疾病的人，往往是高危人群。特别需要提醒的是，不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房间，或直接让风扇使劲吹，会造成汗闭，内热外感，寒闭郁体内，易造成暑湿感冒，出现发热、头疼、鼻塞恶心、身重如裹、周身不适。空调引起的不适，在性质上属于寒、热、湿夹杂，不是简单的食疗就能解决，应该到正规的中医院进行治疗。一般都以宣肺解表，清热健脾化湿为主。一般用中药效果较佳，如：银翘解毒颗粒、霍香正气等。

有的中老年人也喜欢躲在空调房内，度过炎热难耐的夏季，但这无形中增加了罹患脑卒中的风险。有些人因为长期处在空调房内，就会出现空调病的种种症状，我们可以通过按摩的方法，来缓解空调病的症状。

传统中医认为，人体腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。胃部所收纳的水谷精微，能够维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降枢纽，只有升清降浊，才能气化正常，健康长寿。经常吹空调的人，脾胃功能容易受影响，空调族可以通过按揉腹部增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，增加胃肠内壁肌肉张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，加强对食物的消化、吸收和排泄，改善大小肠的蠕动功能。

另外，空调族还可以“搓手搓脚”调养身体。先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。左右手掌放在腰部搓50次，可以补肾、固元，还可以防治空调造成的腰酸背痛。足部是人体的“第二心脏”，先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50次，这样可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病能力。