中外优秀链球选手专项力量素质训练状况的对比分析

刘瑛慧

（清华大学 体育部，北京 100084）

中外优秀链球选手专项力量素质训练状况的对比分析

刘瑛慧

（清华大学 体育部，北京 100084）

运用文献资料法和访谈法，对我国优秀链球运动员的力量素质与运动成绩进行研究，结果表明：各种力量素质对运动成绩的影响力的大小依次为：专项投掷力量、专项速度力量、专项基础力量；我国运动员力量素质结构与链球项目对力量素质的要求还不相适应，主要表现在训练中存在着重基础力量素质的发展、轻速度训练的问题。建议调整链球力量训练结构，加强速度力量，提高速度力量的比重，加强速度力量训练手段和方法的研究。

力量素质；链球成绩；链球运动员

1 研究目的

掷链球是技术比较复杂的投掷项目，对力量素质的要求很高。训练实践又表明，不同的力量素质对链球成绩有不同程度的影响。通过对我国优秀链球运动员力量素质的研究，揭示各类力量素质对链球成绩影响的主次顺序，探索链球力量发展的一般规律；通过对国内目前优秀运动员与我国八九十年代及前苏联优秀链球运动员力量素质的比较，找出我国链球运动员力量素质训练中存在的问题，提出今后努力的方向。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以我国优秀链球运动员为研究对象，其中健将16人、一级10人。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法 通过北京体育大学图书馆对中文体育文献进行了检索，查阅了有关链球研究的论文20余篇，了解国内外研究现状。

2.2.2 访谈法 在阅读文献资料的基础上，对一些链球教练员、教师进行走访调查。

3 研究结果与分析

3.1 力量素质对链球成绩的影响及其基本层次

力量素质是人体肌肉工作时克服阻力的能力，也是人体运动的基础动力，同时力量也是影响人体运动速度的决定因素之一。运动训练学一般把它分为最大力量、爆发力量、速度力量、力量耐力等不同性质的力量，不同的运动项目依赖于不同性质的力量。

掷链球是技术比较复杂的投掷项目，对各项身体素质要求均较高，尤其对力量素质要求更高。运动员在旋转投掷过程中，能将链球旋转的线速度提高到接近30m／s，在这样高速度旋转的同时还要承受400～500kg的离心力拉力，而且负担最大拉力的时间也长于其他投掷项目，仅这一事实就足以证明力量素质对链球运动员来说是多么重要。所以，国内外链球教练员都十分重视发展运动员的力量素质，始终把它放在身体训练的首位。研究证明，人体最大力量的增长快于速度力量的增长，速度力量的增长快于爆发力量的增长，而增长最缓熳、过程最长的是专项力量的增长。而在不同性质的力量中对投掷成绩的贡献也是不同的，有研究表明，“专项投掷力量对链球成绩的影响作用最大，速度力量次之，最大力量相对较小”（表1）。

表1 各种力量对投掷成绩的贡献率

专项投掷力量是运动员在训练中采用比赛动作投掷不同重量的器械而获得的一种专门性力量，其中掷轻链球主要反映专项速度力量，掷重链球主要反映专项最大力量。专项投掷力量训练的目的是以掌握正确的链球技术为前提，通过投掷各种不同重量的链球把获得的一般力量及时转化为专项能力。由于专项投掷力量效果直接作用于链球，因而对链球成绩的提高起着决定性作用。所以，发展和提高专项投掷力量必然成为力量训练的中心任务。各国链球教练员都把它视为力量的核心，始终放在优先发展的地位。从表2可以看出，世界记录保持者谢迪赫的运动成绩在从81.80m提高到86.38m这一阶段，主要在专项投掷力量上有了明显的提高，而基础力量素质有所下降［1］。前苏联3代奥运会冠军的主要力量素质对比结果也说明了这个问题（表3）。

表2 谢迪赫25岁和28岁时的力量素质对比（A，m，kg）

表3 前苏联3代链球奥运会冠军主要力量素质对比（kg，m）

速度力量对链球成绩的影响力仅次于专项投掷力量，它反映一个链球运动员所具备的爆发力的强弱。控制好发展各种力量的速度是提高训练质量的关键，也就是说，按照专项用力的技术结构，提高作用于器械最大力量的速度，这一速度是人体运动的多因素合成的速度效应，是投掷项目速度的突出特点。立定跳远和立定三级跳远，能够准确地反映运动员的速度力量。据文献报道［2］，优秀链球运动员旋转四圈只需1.98s的时间，这四圈能使链球的速度从16m／s提高到25m／s，使链球产生的离心力加大到400kg左右，要达到这样的速度和力量，没有很强大的爆发力是难于实现的。链球投掷远度主要取决于链球出手的初速度，而链球出手初速度的85%是通过旋转获得的。由于链球的运动是在人体首先转动下带动的，所以，人转快了，球速才能快，从整个掷链球的过程来看，运动员腿部动作的速度是加快旋转速度的关键，因此，速度力量对力量运动员来说是非常重要的，所以，国外许多优秀的男子链球运动员都具有很强的腿部爆发力（表4）［3－4］。

表4 世界优秀男子链球运动员速度指标（m，m／s，s）

最大力量是指运动员完成投掷动作所需要的一般性肌肉力量，它对链球成绩的影响力远低于专项投掷力量和速度力量。训练中经常采用负重深蹲、抓举、高翻、卧推等练习手段来发展运动员的基础力量［5］。笔者选择抓举、高翻两项力量素质数据作为研究参数。由于链球运动会产生强大的离心力，所以运动员要保持身体平衡，就必须具备一定的躯干和腿部力量来对抗这种离心力。但是，人的力量不是机械的力量，从手到臂到下肢的每一个局部的张力均能抵抗部分离心力，真正传导到腰和腿上的离心力，是小于上述数字的。从力学原理上讲，链球作匀速运动时，离心力的大小是没有变化的，这样，人体的对抗活动就比较容易完成，运动员也感到负担不重。一般来说，高水平运动员在旋转中均能保持匀加速运动，使球速均匀而有规律的增加。所以，对具有一定基础力量水平的优秀运动员来说，对抗链球运动产生的离心力并不需费很大的劲［6］。因此，从人体能量节省的角度分析，基础力量并不是越大越好，表2、表3显示的世界优秀运动员基础力量呈下降趋势，也证实了上述的分析结果。

结合自身训练的发展情况分析，与上述分析结果也是相一致的，专项基础力量三年来基本保持稳定，而专项速度力量和专项投掷力量逐年稳步提高，比赛成绩同步提高（表5）。

表5 刘瑛慧2003年－2005年主要力量素质对比（kg，m）

至此提出，将链球运动员的专项力量素质分为专项基础力量、专项速度力量和专项投掷力量三个渐近的基本层次（图1）。

图1 链球运动员专项力量素质的三个基本层次

3.2 我国优秀男子链球运动员力量素质现状分析

表6是我国2000年前后两代链球运动员力量素质的对比情况［7］。

由表6可见，我国两代链球运动员力量素质对比的结果是：2000年后优秀链球运动员的专项投掷力量和基础力量均有所提高，而速度力量有所下降。此结果客观地反映了我国链球力量训练近10年来的基础情况，即重视运动员专项投掷力量和基础力量的发展，忽视速度力量的训练。从文献中可以了解到，自成立攻关组以来，始终把发展运动员的专项投掷力量和基础力量放在训练工作的首位，周密计划，精心安排，训练密度逐步增加，计划总量不断提高，训练方法和手段也不断更新，使链球运动员的专项投掷力量和基础力量水平得到提高，但对速度力量的发展并没有予以足够的重视。在我国链球力量训练中，虽然“每天有跑和跳的练习，主要是通过30m、50m起跑，来提高下肢反应能力和爆发力”，但其主要力量训练安排中竟没有一项发展下肢爆发力的跳跃练习。如此单调的训练手段和方法，导致了我国链球运动员速度力量水平多年来一直没有提高，反而下降。

表6 我国优秀链球运动员主要力量素质对比（kg，m）

为了全面反映我国优秀链球运动员力量素质水平，将我国13名现役链球运动员（链球成绩65.86±4.94m）的力量素质与前苏联16名链球运动员（链球成绩74.01±4.37m）进行了比较，结果表明：在基础力量方面，我国运动员与前苏联运动员没有显著性差异，而在专项投掷力量和专项速度力量方面，差异非常显著。由此认为：目前我国链球项目力量素质训练的安排不够合理，主要表现在过于重视专项基础力量的训练，忽视了专项速度力量的提高，从而导致了专项投掷力量也提高不上去。我国优秀男子链球运动员力量素质结构与链球项目对力量素质的要求不相适应的这一现象，直接影响了我国链球运动水平的进一步提高（表7）。

近十几年来，我国链球运动员水平虽然有了较大的提高，但与世界先进水平相比仍然存在较大的差距，主要原因是长期忽视专项速度力量的发展，这是影响我国链球成绩不断提高的重要因素之一。吴延禧等在对我国优秀链球运动员的链球技术进行生物力学分析指出：“我国链球运动员旋转速度差是影响成绩的关键问题之一”，建议“对运动员加强爆发力，特别是腿部和髋部有关素质的训练”［8］，以提高链球运动员的旋转速度。由此可见，专项速度力量的不足客观上影响了运动员掌握正确的链球技术，阻碍了专项投掷力量向更高水平发展，进而影响链球成绩的进一步提高。

表7 中国、前苏联优秀链球运动员力量素质对比（kg，m）

4 结论与建议

1）链球运动员的专项力量素质分为专项基础力量、专项速度力量和专项投掷力量三个渐近的基本层次。

2）我国现役链球运动员与上一代运动员相比，力量素质在专项投掷力量和基础力量上均有所提高，而速度力量略有下降；与世界优秀运动员相比，在基础力量方面没有明显差异，但在专项投掷力量和速度力量方面差异非常显著。

3）我国目前链球项目的力量训练安排不够合理，表现在重基础力量，轻速度力量，导致了我国优秀男子链球运动员力量素质结构与链球项目对力量素质的要求不相适应的现象，影响了我国链球运动水平的进一步提高。

4）建议调整我国链球运动员力量训练结构，强化速度力量训练，加强速度力量训练手段、方法的研究。

［1］李诚志.教练员训练指南［M］.北京：人民体育出版社，1992.

［2］施莫林斯基.田径运动［M］.蔡俊五，田麦久，译.北京：人民体育出版社，1990.

［3］王汝英.中国田径教学训练大纲［M］.成都：成都科技大学出版社，1999.

［4］文 超.田径运动高级教程［M］.北京：人民体育出版社，1994.

［5］孙大元，吴长松.优秀男子链球运动员技术与身体素质训练的方法［J］.上海体育学院学报，1996（4）：36－40.

［6］段世杰.中国体育教练员岗位培训教材［M］.北京：人民体育出版社，1998.

［7］孙有平.对我国部分优秀链球运动员身体素质的探讨［J］.北京体育大学学报，1997（4）：90－94.

［8］吴延禧，吴清景，郭 松，等，链球投掷技术的生物力学研究［J］.中国体育科技，1992（12）：1－37.

Current State of Specific Strength Training for Chinese and Foreign Elite Hammer Throwers

LIU Yinghui
（P.E.Department，Tsinghua University，Beijing 100084，China）

Using the methods of documentaton and investigation，the author studies the strength quality and athletice performance of excellent hammer throwers in China.The results show that the various kinds of strength that influence athlete’s performance from big to little are：specialized event throwing strength，speedstrength，fundamental strength，The strength quality structure of our country’s athletes is not suitalbe to what the hammer event reqires.It is mainly reflected in the training in which existing the problem of paying more attention to fundamental strength while neglecting speed strength training.It is suggest that adjusting the structure of hammer strength training，increasing the training of speed strength，enhancing the position of speed strength training and having more studies about the methods of enhancing speed strength training is necessary.

strength；hammer result；hammer thrower

G824

A

1004－0560（2011）03－0111－03

2011－04－14；

2011－05－26

刘瑛慧（1978－），女，讲师，硕士，主要研究方向为体育教育训练学。

乔艳春

体育教育训练学