影响体操动作质量因素的技术对比与分析

韩文祥

(菏泽学院 体育系，山东 菏泽 274015)

影响体操动作质量因素的技术对比与分析

韩文祥

(菏泽学院 体育系，山东 菏泽 274015)

影响体操动作质量的因素有许多，在众多的因素中，动作的幅度、身体的环节、形体的变化和动作的精确定位对完成体操动作的质量起着重要作用。新的国际体操评分规则对体操的基础教学与训练提出了新的要求。

体操；形体变化；精确定位

1 引言

在体操的教学与训练中，动作的完美是每一个教练员和运动员所追求的目标；而动作完美的评价标准则是根据完成动作的幅度、身体环节的应用、形体变化及精确定位的情况来制定的。因而在训练中我们不仅要运动员完成动作，还要看他采用什么样的技术来完成；同样的动作采用不同的技术就会产生不同的效果[1]。在此，从动作的幅度、身体的环节、形体的变化及动作的精确定位与技术应用之间的联系对比阐述，或许能够解释：为什么二人用同样的方法完成同一动作时，动作的质量明显不一样。

2 研究方法

在研究的过程中通过对两种不同动作技术的对比，运用观察法和访谈法对所提出的问题做出详尽的阐明。

3 问题的讨论

3.1动作幅度

幅度这一概念可理解为：“人体运动时经过的范围”[2]，又可分为“外部幅度”和“内部幅度”。“外部幅度”是用来表述整个人体对地面或器械运动的范围(图1)。动作幅度越大，最佳地发挥动作的潜力也就越大。

图1 后手翻接团身后空翻

图2 前软翻点步阶段内部幅度比较

由于后手翻阶段获得较大的水平幅度是合乎需要的，因此，后手翻的技术特点是：压得低，拉得长；以保证水平方向的速度。而在后空翻阶段则要求有更大的垂直幅度(腾起高度)，也就是说，起跳要使身体充分伸展腾起；翻转时身体要充分折叠；这样的动作过程的幅度才合乎目的。为获取较大的外部幅度，必须采用合理的技术以协调各阶段的动作。

“内部幅度”主要是指人体关节内部的运动范围，更确切地说是人体一部分或几部分运动时相互之间的范围。图2所描绘的是两运动员完成前软翻点步时的情形。 从图中不难看出B比A具有更大的内部幅度。较大的内部幅度除了审美观的需要之外，恰如其分地利用关节的伸展范围还具有很重要的实用价值。由于B在摆动腿的前脚掌着地时与支撑脚更近，重心的前移不仅容易完成，而且整个动作过程看起来也更加流畅。这种实用价值对许多动作同样适用，包括后软翻、侧手翻及与此有关的各种动作变化。

正如力量是构成外部幅度的潜在因素那样，关节活动范围或柔韧性是取得最大内部幅度的关键因素。而实际上，许多动作的内部与外部幅度具有密切的关系。为了说明这一关系，我们将图3的A、B二种头手翻技术进行比较。

图3 二种技术完成头手翻

A由于没有很好地利用髋关节的最大活动范围，因此其内部幅度受到限制；结果是髋关节伸展或屈伸动作没有达到应有的幅度，也就减少了获得最大的外部幅度的潜力。B的情况就不同了。B 在做屈伸动作时，充分地利用了髋关节的活动范围，这样就增加了力的作用距离，从而使动作屈伸更加有力，并且更有效果。由于B采用了大的内部幅度，所以获得最大外部幅度的可能性也就越大；从这种动作脚触地时的身体姿势就不难看出。 就现代体操的发展方向来看，使动作获得最大的动作幅度是极为重要的。因此，我们在进行体操训练的过程中，更应注意力量和柔韧性的练习。

3.2身体环节的分解

“当动作的熟练性提高，参与活动的人体各部分环节的数量就可相应减少”[3]。理解这句话就要明确一下“环节”这一概念：“任何形成一条对称线的身体形状可以称之为一个‘环节’”[4]。从图4中可以看出，人体环节的数量由实际人体的形状决定。当然，体操动作中表示人体各部分的对称性，大多用力学上的曲线来描述，而且，这种曲线在性质上要极其有规律[5]。

图4 直线环节分解示例

再看图5中的三对实例。

(1)后手翻双手支撑阶段；(2)站立举腿；(3)前手翻推手阶段图5 直线与曲线实例比较

它不仅能正确解释运用直线和曲线确定人体环节的方法，而且，又使正确完成各种动作所需要的环节数量有了明了的比较和说明[6]。

运动技术的学习不仅仅是一个结果，而且更是一个过程[7]。它涉及的不仅是重复的练习和运动员的内在能力；而且，对每一个动作的最大潜力特征必须要有清楚了解。因此，体操训练过程可以说是一个不断完美动作技术的过程。

图6(1)是典型的初学技术，当其进行这一动作时，参与活动的环节数较多，除此之外，不能否认动作已经完成。观察图6(2)动作技术，就可以看出这才是一种完美这一动作的技术。仔细观察以上各例不难发现：使用最少环节完成动作，可以获得最完美的动作形象。还必须指出，随着完成各种动作时的环节数量减少，对人体生理上的要求就相应提高；其中包括整个人体的柔韧性、力量、时间感觉和平衡能力。因此，当我们理解“难度”这一概念时，除了考虑动作技术本身的复杂性之外，也应考虑完成动作时的质量。

图6 用二种技术做蹬地摆手倒立时的环节数目比较

3.3形体变化

形体变化是指运动员进行动作时，身体形状的改变程度。当动作熟练性提高时，形体变化则更有规律。体操动作中，有许多形体变化明显和不明显的动作。我们所讲的形体变化有规律，同时适合于这二种典型的动作类型。

图7是单杠或高低杠上的向前腹回环，它对人体形体变化要求非常明显。

图7 向前腹回环

运动员最初的支撑位置是人体充分伸直，杠体(转动轴)稍低于人体重心；这种上体重于下体的不平衡性使人体绕杠(轴)做向前转动。由图示可见，A点的身体姿势一直持续到B,到达B点的瞬间，人体突然出现了快速而又强烈的形体变化。由C和B可见，此时人体的大幅度屈体动作使头和足作相向运动，减小了转动的半径，从而使人体的上半部分转的更快，获得了更大的角速度。这种大幅度的屈体动作，一直保持到重新获得支撑，从而使下肢处于一个较合适的位置。

图8是进行跳马前手翻腾越时，在踏跳第一腾空阶段，为获得合适的身体姿势所采用的二种不同的技术比较。

图8(1)：在踏跳和第一腾空阶段使用了轻微的曲髋姿势；其实，在踏跳离板的瞬间，人体应成充分伸直的姿势。仔细观察(1)踏跳阶段的技术就可以找出其错误的原因。我们知道，在整个踏跳过程中脚和踏板接触的时间不足一秒；因此，按照(1)的踏板技术，(1)在踏跳阶段就不可能有充分的时间去完成充分的伸展动作。结果是：要想上到倒立位置，(1)只有浪费较多的第一腾空的时间来弥补踏跳时的不足。这和现代跳马动作要求的“早撑、快摆”技术相悖[8]。

(1)形体变化差；(2)形体变化好图8 跳马前手翻

从现代竞技体操的发展方向来看，虽然对动作的“难度”十分注重，但对“美学”的追求似乎从没降低过；完成动作的姿态美似乎更受青睐。在踏跳的瞬间就充分拉长身体【图8(2)】，这种身体姿势在力学上是比较合理的[3]。这也就是说，运动员应当在力学许可的范围内尽量地站得高，拉得长；从而使从踏跳到第一腾空最初阶段的形体变化尽量在瞬间完成，并且要尽量地减小这一变化的程度；这样就可以得到最大的力学效能和审美效果。这一基本要求，不仅适用于跳马的起跳，而且适用于众多的动作过程中形体变化极不明显的动作。在训练的初级阶段，对形体变化这一基本要求，往往不易分辨和难以控制。随着训练的深入和动作技能的提高，运动员的形体变化不是非常明显就是非常不明显，直至每一个动作技术的最大潜力被充分发挥[3]。因此，我们讲动作技术的最终目的就是：要充分而又全面地利用运动员的形体变化。

3.4精确定位

所谓精确定位就是为精确地掌握完成的时机所采用技术可使完成动作的能力达到最佳的限度。为了阐明这一概念，可参看图9完成前滚翻时的二种技术比较。

(1)动作位置不精确；(2)动作位置精确图9 完成前滚翻的二种技术比较

图9(1)由于缺少向前的动量，因此，只能在人体重心移动到支点(足)上方时才开始做站立动作。这种不适当的时机导致前滚翻站立时，头、躯干和手臂产生不必要的“回摆”动作。仔细观察图9(2)，在滚翻的绝大部分阶段充分地伸长躯干，这就为启动、进行和完成前滚翻的后半阶段提供了必要的向前动量，从而使人体在任何部位不超过垂直轴的情况下，不失时机地通过上体完成站立；而不是通过滚动到平衡位置后才做站立。

在器械上的支撑动作也有与此类似的情况，如图十的单杠或高低杠的向后腾身回环的二种技术比较。尽管这一动作的最终要求是获得垂直部位的手倒立，但我们通过对这二种技术的比较和观察，就不难分出哪一种技术更符合精确定位的技术要求。

4 结论

当代竞技体操正向高、难、美、新、稳全面方向发展，随着新的体操评分规则的实施，对体操动作的要求更严格、更全面[7]。无论回顾上世纪70、80年代的日本队和前苏联队体操发展历史，还是总结上世纪90年代以来，中国体操成功的经验抑或正视体操新规则执行后我们存在的各种问题，都要求对运动员基本技术和动作质量的规范化。正如高健所讲“抓好基本技术和质量是当务之急。”[8]因此，对体操动作从幅度、环节的分解、形体变化和精确定位四方面严格要求，对运动员学习高难动作是极其重要的。动作的幅度、身体的环节、形体的变化和精确定位是动作技术充分发挥的关键。回顾近几年来的国内和国际大赛，特别是北京奥运会，动作的技术难度虽然要求较高，但高质量的动作完成分也成了众多选手取胜的关键[9]。当一个人的动作形成一种定势时，要想改变其错误是很困难的；因此，我们在训练队员和学生时，要从这四个方面严格要求。完善体操动作是一个过程。在这个过程中，以上方法不仅有利于提高现有动作模式的完成质量，也保证了使该动作继续发展成为更理想的模式。

[1] 赵启赢，姚侠文.关于竞技体操美学特征的研究[J].北京体育大学学报，2001，24(4).

[2] 何灵捷，何幸光.从霍尔金娜体操动作特点谈体操运动风格[J].北京体育大学学报，2004，27(8).

[3] 郭林翠.体操动作与各阶段的教法[J].晋中师范专科学校学报，1999(4)：61-63.

[4] 何幸光，马飞.竞技体操美与力、难、新、稳的等圆正交模式关系[J].广州体育学院学报，2002(4).

[5] 周福弟.美是体操运动员的目标 鹿岛丈博决定下月退役[EB/OL].华奥星空，2008-11-11.

[6] 刘冬.竞技体操美的思考与实践[J].湖北体育科技，2008(1)．

[7] 高健.抓好基本技术动作质量是当务之急[EB/OL].中国体操网，2001-12-28．

[8] 高健.为什么国家体操队今年再次强调“质量第一”的训练指导思想[EB/OL].中国体操网，2002-02-19.

[9] 周福弟.剖析北京奥运男子体操赛，展望世界体操发展趋势[EB/OL].华奥星空，2008-11-11.

TheTechnicalContrastandAnalysisofInfluenceFactorsofGymnastics

Han Wenxiang

(P.E. Department，Heze University,Heze，274015，Shandong，China)

The influence gymnastics movement quality's factor has many,and in the numerous factors,the movement scope,body's link,the physique change and the movement pinpointing to completes gymnastics movement the quality play the influential role.The new international gymnastics grading rule set the new request to our foundation gymnastics's teaching and the training.

gymnastics; physique change;accurate position

2011-03-15；

2011-05-08

韩文祥(1969-)，男，山东曹县人，讲师，研究方向：体育教育、大众健身。

G832

A

1672-1365(2011)05-0061-03