瑜伽锻炼对女大学生心境和血清ACTH的影响

施 鹏，黄美蓉

（1.徐州市第一中学，江苏 徐州 221002；2.中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221000）

瑜伽锻炼对女大学生心境和血清ACTH的影响

施 鹏1，黄美蓉2

（1.徐州市第一中学，江苏 徐州 221002；2.中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221000）

目的：采用实验方法进行研究，探讨瑜伽锻炼对女大学生心境和血清ACTH的影响。方法：采用POMS心境量表进行测试，以中国矿业大学的76名大学生为研究对象，分为瑜伽锻炼组和不锻炼组。采用瑜伽锻炼对实验组大学生连续干预8周，采用量表分别测出实验前后大学生心境水平，用放免法测定两组血清促肾上腺皮质激素的含量，并采用t检验进行测试结果比较分析。结果：被试实验前后在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上都有明显下降的趋势，并且紧张、慌乱、总分量表达到了显著水平（P＜0.05），抑郁分量表达到了非常显著水平（P＜0.01）；在精力和自尊维度得分上有所提高，但是未达显著水平。瑜伽锻炼组血清ACTH含量明显低于对照组（P＜0.05）。 结论：瑜伽锻炼属于中小强度的运动，也是一项有氧运动，可以增强自我控制能力，重视修心养性，调整心态，促使大学生心境向积极的方面发展。8周瑜伽锻炼能有效地改善女大学生的心境状态，有利于提高心理健康水平，对增进女大学生身心健康具有重要意义。

瑜伽锻炼；女大学生；心境；ACTH

心境是人在某一特定时间内持续存在的情绪状态。心境状况是衡量个体心理健康水平的一个重要标志。大量学者对体育锻炼与心境的关系做了研究。研究表明，坚持长期适宜负荷体育锻炼可引起心境发生变化。但关于瑜伽锻炼对个体心境状况影响的研究并不多见。总览已有研究，有关瑜伽锻炼的心理效应研究存在一些不足之处：（1）以心理测验和问卷调查为主要研究手段，把心理测验与生化指标测定相结合的研究方法比较少见；（2）在瑜伽锻炼对个体心境影响研究中，大多注重认识分析，忽视相应生化指标，如促肾上腺皮质激素（ACTH），即使有人已注意到了ACTH的可能影响，但把ACTH水平作为变量研究个体心境状况的还较少；（3）已有研究大多停留在瑜伽锻炼能否改善心理健康水平的层面上，不能深入到瑜伽锻炼怎样改善心理健康的问题上，缺少对其影响机制的研究。基于以上考虑，本文采用实验研究方法，以瑜伽锻炼为干预手段，探讨其对女大学生心境和血清ACTH的影响，也试图进一步分析两者的相互关系以及适宜瑜伽锻炼促进大学生心理健康发展的可能机制，从而为大学生科学锻炼、保持良好的心境、促进心理健康提供依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

瑜伽锻炼组，从中国矿业大学公共体育课瑜伽选修课10个班中随机抽一个班为实验组， 学生人数为38人；对照组，从中国矿业大学抽38名无规律身体锻炼的女大学生为对照组，年龄为19 ～ 21岁。

1.2 实验方法

实验组参加瑜伽锻炼8周，开始有1课时的瑜伽文化理论授课，被试者在相同时间、地点并有固定教师指导瑜伽锻炼，每周3次瑜伽锻炼，每次100分钟。在此期间，对照组无规律身体锻炼。

1.3 实验工具和指标

1.3.1 心境状态量表（POMS） 由祝蓓里修订的中国常模，信度在0.60 ～ 0.82之间，平均为0.71，由40个形容词组成，包括自尊感相联系的情绪、抑郁、紧张、愤怒、精力、疲劳、慌乱7个分量表，采用5级记分法。

1.3.2 生化指标 最后一次瑜伽锻炼后抽静脉血2ml，待凝后离心取血清，血清于-20℃冰箱冻存备用，用放免法测定安静状态下两组学生血清ACTH的含量，试剂盒由医学生物有限公司提供，由医院放射科严格按照要求检测。

1.4 研究程序

1.4.1 实验前采用POMS测量学生心境状况，实验组与对照组在相同时间内完成。最后一次瑜伽锻炼结束后抽实验组及对照组各20人安静状态下静脉血2ml，冷冻待测血清ACTH含量。

1.4.2 实验后，心境测量内容与方法和血清ACTH含量测量同实验前测。

1.4.3 数据处理。用SPSS软件进行分析，统计学处理采用配对t检验进行组间比较分析，统计结果以P＜0.05为显著性标准，P＜0.01为非常显著性标准。

2 实验结果

2.1 瑜伽锻炼对女大学生心境的影响

结果表明：（1）实验后，瑜伽锻炼组在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上有下降趋势，且紧张、慌乱、总分量表达显著水平（P＜0.05），抑郁分量表达非常显著水平（P＜0.01）；在精力和自尊维度上得分有提高，但不显著；（2）对照组在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌乱、自尊和总分量表得分有下降，但无明显差异，在疲劳量表得分上有增加，但差异不显著（P＞0.05）。（表 1）

表1 瑜伽锻炼组和对照组心境量表得分比较

表2 实验后实验组与对照组水平的比较

表3 瑜伽锻炼组和对照组血清ACTH含量比较

表4 瑜伽锻炼对女大学生实验前后血清ACTH含量和心境相关性分析

瑜伽锻炼组与对照组在紧张、愤怒、抑郁、慌乱和总分维度得分上有下降的趋势，但不显著。而瑜伽锻炼组与对照组在紧张、抑郁、慌乱和总分量表得分上达显著水平（P＜0.05）。（表 2）

2.2 瑜伽对女大学生血清ACTH含量的影响

结果显示：（1）瑜伽锻炼组女大学生血清ACTH含量低于实验前，有显著差异（P＜0.05）；（2）对照组女大学生血清ACTH含量高于实验前，无显著差异。（表3）

2.3 瑜伽锻炼对女大学生心境和血清ACTH相互影响

将数据进行SPSS相关性分析，分析女大学生血清ACTH含量变化是否和心境变化之间存在相关性，结果表明，瑜伽锻炼组女大学生血清ACTH含量和紧张、精力、愤怒和慌乱的变化呈显著相关， 瑜伽锻炼组女大学生血清ACTH含量与疲劳、抑郁、自尊和总分的变化相关性不高；而对照组女大学生实验前后的心境分量表以及总分和血清ACTH含量相关性不高， 结果提示血清ACTH含量变化和心境变化呈现相关性，血清ACTH含量可能是介导瑜伽锻炼改善心境的因素之一。

3 讨论与分析

3.1 瑜伽锻炼对女大学生心境的影响

把个体精神和肉体结合到完美状态是瑜伽的最终目的。它的呼吸、姿势、静思冥想能有效地释放和缓解精神压力和紧张，帮助提高集中精神的能力，稳定神经并调理内分泌系统；其中，体位练习舒畅全身、平静心理，无需太多睡眠或休息可恢复体力[1]。赵栩博等指出瑜伽锻炼对心理素质能产生积极影响[2]。汪敏、钱强等研究表明经过瑜伽形体练习后， 对调节心理健康有重要意义[3]。瑜伽练习对人的生理、心理多方面起良好作用，瑜伽锻炼价值在于可以平衡人体神经系统和内分泌系统，从而影响到人体其他系统，达到整体平衡。瑜伽锻炼可缓解大学生压力，修身养性，培养大学生良好心理品质。

心境是一种弥漫性的情绪状态。良性心境有助于发挥积极性，不良心境可使人消沉、沮丧，心境与个体心理健康密切相关。本研究表明，实验后瑜伽锻炼组在紧张、愤怒、疲劳、抑郁、慌乱和总分量表得分上有下将趋势，且紧张、慌乱、总分量表达显著水平（P＜0.05），抑郁分量表达非常显著水平（P＜0.01）；在精力和自尊维度得分上有提高，但未达显著水平。这与杜熙茹研究结果一致：他研究表明，经过瑜伽练习能使紧张、抑郁、慌乱、自尊等心境指标有明显改善[4]；对照组在紧张、愤怒、抑郁、精力、慌乱、自尊和总分量表得分有下降，但没明显差异，在疲劳量表得分上有增加，但差异不显著（P＞0.05）。通过方差分析，瑜伽锻炼组与对照组在紧张、愤怒、抑郁、慌乱和总分维度得分上有下将趋势，但未达显著水平。而瑜伽锻炼组与对照组在紧张、抑郁、慌乱和总分量表得分上达显著水平（P＜0.05）。这与Ray的研究结果一致，RAY等指出，经过瑜伽锻炼可使心理机能提高，减轻焦虑和忧郁感[5]。这表明瑜伽锻炼使愤怒性、抑郁性及无活力性等负性因子减弱，瑜伽锻炼组和对照组女大学生在心境上有差异性。瑜伽锻炼过程中，教师话语提示，经过各种瑜伽动作练习，可升高良性心境，减弱负性心境，从而有效改善女大学生心境状态，提高心理健康水平。这与Berger和Owen研究得出的瑜伽活动可使个体产生愉悦感和满足感的研究结果一致[6]。

3.2 瑜伽锻炼对女大学生血清ACTH含量的影响

ACTH在下丘脑含量最高，在大脑皮层、海马、中脑分布广泛。淋巴细胞产生ACTH，ACTH是神经内分泌与免疫系统相互联系的信使和渠道之一，ACTH对神经系统有诸多作用，可刺激肾上腺皮质产生和释放糖皮质类固醇激素，抑制免疫功能。人在情绪激动、精神紧张时，激发神经系统兴奋，增强肾上腺活动。对人心理应激的反应表明，下丘脑-垂体-肾上腺（HPA）轴是灵敏的反应系统，反应从下丘脑传到肾上腺被放大。HPA轴在激活心理应激时是机体对心理应激作出的一种适应性反应，在保持机体内环境稳定，调整机体生理功能以应付不良刺激方面有重要意义。有人研究健康人对口试的神经内分泌反应，结果受试者血中ACTH增加40%～80%[7]。有研究报道，限制性紧张刺激引起血液CRH和ACTH水平上升[8]。本研究表明，瑜伽锻炼组女大学生经过8周锻炼，血清ACTH含量低于实验前，对照组女大学生血清ACTH含量高于实验前，但无显著差异。从而得出8周规律瑜伽锻炼有效改变女大学生血清ACTH含量。这可能使通过有效改善大学生血清ACTH含量来调节心境水平成为瑜伽锻炼增进个体心理健康的理论通道之一。这说明有规律的瑜伽锻炼能增进身心健康。

3.3 瑜伽锻炼对女大学生心境和血清ACTH含量的相互影响

本研究发现，瑜伽锻炼组女大学生血清ACTH含量和紧张、精力、愤怒和慌乱的变化呈显著相关，瑜伽锻炼组女大学生血清ACTH含量与疲劳、抑郁、自尊和总分的变化相关性不高；而对照组女大学生实验前后的心境分量表以及总分和血清ACTH含量相关系数不高，这一结果显示血清ACTH含量变化和心境的变化呈现相关性，血清ACTH含量可能是介导瑜伽锻炼改善心境状态的因素之一。

4 结 论

8周规律的瑜伽锻炼能有效地提高大学生心境水平。瑜伽锻炼组血清ACTH含量显著低于对照组；血清ACTH含量可能是介导适宜运动改善心境状态的重要通路。

[1] 林敏.清心瑜伽[M].广州：广东教育出版社，2003：10-18.

[2] 赵栩博，刘荣.瑜伽对大学生的身心作用[J].佛山科学技术学院学报，2006，23（3）：87-89.

[3] 汪敏，钱强，盛宁宁.瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究[J].广州体育学院学报，2005，25（2）：84-87.

[4] 杜熙茹.瑜伽健身术融入健美操锻炼的实验研究[J].广州体育学院学报，2006（1）：109-112.

[5] Ray.U.SMukhopadhyayaS.Effectofyogice xercisesonphysicalandmentalhealthofyoungfel lowshipour setrainees[Z].Defence Institute of Physiology and Allied Sciences.

[6] 毛娟.论瑜伽教育的健身育人价值[J].体育学刊，2005，12（6）：84-86.

[7] 黄美蓉.中等负荷运动对心理应激大鼠ACTH、T淋巴细胞亚群的影响[J].体育科技文献通报，2011（1）.

G807.4

A

1674-151X（2011）11-071-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.034

投稿日期：2011-06-02

施鹏（1979 ～），中教一级，本科。研究方向：体育运动与心理健康。