现代健美操的美学因素分析*

雷丰华，吴丽晶

(1．福建信息职业技术学院 福建 福州350003;2．闽江学院 体育部，福建 福州 350108)

现代健美操的美学因素分析*

雷丰华1，吴丽晶2

(1．福建信息职业技术学院 福建 福州350003;2．闽江学院 体育部，福建 福州 350108)

随着现代生活步骤的加快，工作压力的增加，人们对健康问题是越来越重视。锻炼身体的方法有很多，如跳舞、运动、健美操等都是人们的选择。目前，大多数人都对健美操感兴趣，健美操不仅可以提高身体素质，也可以使身体美化。本文就对现代健美操的美学因素进行论述。

现代健美操;美学因素

健美操是一项融体操、音乐、舞蹈为一体的健身运动。由于现代生活水平的不断提高，工作的强度不断提升，人们渐渐地意识到身体的承受能力不断下降，就想通过运动来增强体质，但又要考虑身体美，那么健美操就是他们的首选的锻炼运动。健美操不仅能增进健康、塑造美的形体、培养良好体态，而且也能陶冶情操、丰富生活。

一、健美操的重要作用

随着物质生活的提高，人们越来越追求精神上的生活，也越来越关注身体的健康。现代的人都知道只有好的身体，才能创造出人生的价值，才可以享受生活。目前有很多运动都可以锻炼身体，如体育运动，武术，舞蹈等，但人们都选择健美操运动，因为健美操对身体，心理的健康都起到非常重要的作用。

1.可以促进身体各系统部分均衡协调发展

现代生活中，由于各方面的条件好，很多人都不愿主动运动，连最基本的走路，都用汽车代步，也因此而出现很多的问题。经常运动的人和不经常运动的人相比，他们的呼吸系统，消化系统，心血管系统有很大的差异，身体承受力也相差很大。通过健美操运动，能使心肌增强，心脏容量大，改善心脏功能，提高人体活动的能力，也有效的防止心血管病的发生。

2.可以增强肌肉发达，灵活关节，提高人体动作的协调性

我们知道运动可以增强体质，使各方面都提高很快。健美操的运动，是在欢乐和愉快的情绪中进行锻炼的，使自己的大脑也得到锻炼。在运动的过程中，不仅手、脚在动，而且身体的各部位都在动，从而使肌肉发达，随着动作的变化，关节也变灵活，整个身体的协调也得到提高。

3.可以增加音乐感，提高创造力，丰富想象力

健美操是在优美，节奏感强的音乐下进行做各种动作的，我们在做健美操的时候，都在音乐的变化中，动作也随之变化。在这种情况下，练习多了，自然而然就会对音乐节奏感的适应，提高感受力。健美操是比较随性的，只要懂得基本的动作，我们就可以自己编排适合自己的动作，也可以为别人编排动作，从而发挥了自己的想象力和创造力。

4.可以锻炼意志，增强人的自信心

初学者往往都比较困难的，在学习健美操的动作的时候，会遇到各种问题，如动作不协调，身体柔性不好，体力也差，但健美操的效果却吸引着初学者的兴趣，他们会不断的克服种种困难，从始而终，最后达到锻炼的效果，意志也随之增强。自己的身体相对来说都比较完美，人的自信也逐渐的提高。

5.可以陶冶美的情操

在运动的过程中，健美操是有一定的要求，对动作，技巧的要求除了自身的价值外，还要有美感。随着音乐的节奏跳动，身体保持收腹，抬头挺胸的姿势。经过锻炼，对形体美有了深一层的认识，不再追求以瘦为目的，而是以增强体质为本。在体质跟得上的条件下，来塑造身体的美，达到健身的目的。

6.可以推动社会效益

健美操可以分为健身性的健美操，表演性的健美操，竞技性的健美操。其中健身性的健美操是普遍性的，大众化的运动，任何人都可以参与。而表演性的健美操是商业性的，具有创造利益的活动，其目的是为企业提高经济效益，有一定的组织，也需要各方面的配合，在编排动作时，需要考虑的其的影响力。竞技性的健美操是一项高级的运动，需要各运动员合作，密切配合，才能发挥健美操的真实性，技术性，也达到美的效果。随着全民健身的普及和推广，推动健身性的健美操，不仅能有效地提高人们的体质，还能增强我国的综合国力，对精神文明建设起到推动作用。

二、健美操的美学因素

健美操作为一项运动，不仅体现在“健”字，也体现在“美”字。健美操除了增强体质外，还可以改善人的体态，体现美的感觉。通过青少年竞技健美操运动员与普通青少年身体形态比较来阐述健美操的美学因素。

1.健美操的塑美性

(1)身高比较

身高是人体生长发育过程中，反应人体骨骼生长发育和人体纵向高度的主要形态指标。通过与体重、其他肢体长度及围、宽度指标的比例关系，可以反应人体匀称度和体形特点。长期的训练对身高能产生小部分的影响，科学系统的健美操训练能够促进运动员身高的增长。由于竞技健美操是在音乐的伴奏下，能够表现连续，复杂，高强度成套动作的运动项目，在运动过程中，要求身体各关节在解剖结构允许的范围进行充分的活动，因而也要求有关关节肌肉群进行有力的收缩和放松，当肌力作用定点时，也就对其在骨骼上的附着点产生了牵拉作用，促进长骨两端的骨骺不断固化，使骨增长。另外，健美操运动时克服自身体重的运动，这类活动对下肢长骨的压力，是促进其生长的一种良好的刺激。通过健美操训练的运动员，都可以使身高比同龄年的普通青少年都要高，适当的训练可以促进青少年的健康成长。

(2)四肢比较

青少年健美操运动员的平均下肢与普通青少年具有显著性差异，明显短于非健美操的青少年。这是因为青少年的身体形态中的下肢长度主要受遗传的影响，运动对下肢改变非常小。

(3)宽度比较

肩宽反应人上体骨架的发育状况及肩部肌肉的发达程度和营养状况，反映躯干上端横径的指标，他受遗传因素的影响大。青少年健美操运动员的平均肩宽明显大于普通青少年，通过健美操的训练能对其产生很小的变化，主要体现在对肩部施加了刺激，促进了肩部肌肉、骨骼、韧带的生长，横径的增大，增强了运动员上体的发育，造成了运动员肩部相对稍宽。说明了青少年健美操运动员上体骨架的发育状况及肩部肌肉的发达程度要比普通青少年较好，健美操训练促进了青少年的肩部生长发育。

(4)围度比较

围度是用来评价身体发育的常用指标，是影响身体形态的重要指标，特别是胸围，腰围和臀围。围度可塑性较大，通过后天科学锻炼和饮食控制能够使青少年的身体围度朝着健康的方向发展。胸围是指人胸廓的最大围度，表示胸廓的大小和胸部肌肉的发育状况，是人体宽度和厚度最有代表性的指标。长期的健美操训练加强了青少年健美操运动员胸廓的发育，致使胸围增大，而胸围愈大，表示进入肺中的新鲜气体就愈多，呼吸器官的机能就愈好。腰是人身体的中段，有承上接下的重要作用，反应的是人体腰腹部肌肉的解剖维度。青少年健美操运动员的平均腰围小于普通青少年，这是长期进行健美操的训练，腰部运动的多，致使脂肪难以堆积。臀围的大小，不仅可以反应出人的体型特点，同时，保持臀围和腰围的适当比例关系，对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。健美操运动员的平均臀围小于普通青少年，这是长期健美操的训练，臀部肌肉工作多，脂肪难以堆积。青少年健美操运动员的体形比普通的青少年的体形比较匀称，协调，有一种美的感觉。

2.健美操的幅度性

幅度性指的是动作美。动作美是指在体形美的基础上，通过不断改善动作技巧，来不断超越自我。我们知道健美操有基本的动作，这些动作都相对来说比较单调，但经过整合，从舞蹈及武术中吸取各种精华的动作，融合在健美操的基本动作上，使得动作多样化，动作连贯，看起来非常的爽心悦目。青少年健美操运动员在通过训练中，不知不觉就产生了动作美，在平时的举动也体现了动作的优雅，整体上看来都非常美。而普通青少年动作都是大大咧咧的，感官上非常不协调。健美操可以促使青少年健美操运动员的产生动作美。

3.健美操的节奏性

节奏性是指运动中的节奏感。我们知道健美操是在有节奏的音乐下做运动的，每个动作都随着音乐的变化而变化，手和脚都有意识地跟着音乐的节拍在运动。在运动中有节奏的活动能使人的身体达到最合适的协调，而节奏是反应延续性、规律性和顺序性。健美操的节奏通过动作的力度强弱，速度加快的不同变化，但有规律性，就能体现出内容的丰富性。青少年健美操运动员都非常有节奏感，身体上的每一感官都能随着音乐的跳动，而作出各种动作，融合到了音乐。而普通青少年只是对音乐的调子的感觉，而没有听出音乐的神韵，节奏感不强。

4.健美操的韵律性

韵律性指的是音乐美。音乐是健美操的主导，是灵魂，引导健美操的动作。其音乐节奏清晰，明快，优美，体现出了韵律感。健美操在音乐的牵引下，做着各种动作，使得身体各个关节都随之跳动。音乐的加入，使得健美操更有生命力，更有感染力，不仅体现了学习者的感情，也让欣赏者感到愉快。青少年的健美操运动员通过健美操训练，完全的了解到音乐的真谛，在音乐里找到了快乐和喜悦。而普通青少年完全体会不到音乐的美妙。

5.健美操的健康性

健康性指的是健康美。在现代的人都觉得健康不仅指身体健康，也指心理健康和行为健康。现代的健康美是一种更高的认识，融合了身体、心理、行为等因素。通过健美操运动，青少年健美操运动员锻炼了身体，使得肌肉发达，体形优美，增强了体质，给人一种与众不同的感觉，自己也充满了自信，也感受到美的存在。健美操让青少年健美操运动员的外在气质发生质的变化，提高了审美的意识和艺术修养。心就会充满阳光，充满自信，也愿与不同的人打交道，参加各种社交活动。而普通青少年对自身的体形感到自卑，没有自信，做事也就不很主动，也不愿交朋友，因此健美操运动可以促进青少年的心理健康成长。

6.健美操的协调性

协调性指的是协调美。由于健美操融合了武术和舞蹈的各种精华动作，在运动中变化多样，加上动感而快节奏的音乐，使得健美操需要协调好身体的各个部位，让动作连贯起来，看起来才优美动人。如协调不好，就会导致动作的迟缓、脱节、不连贯，让人观赏起来，就产生 不出健美操的美。要健美操的动作优美，那么就要协调好肌肉的动作，关节的动作，产生美的姿态。健美操增加了腰、膝、髋部等的动作，使得健美操有了新的活力，丰富了健美操的动作，但也使得协调更加难。

7.健美操的享美性

享美性是指心灵美。心灵美是指人对体形美的认识和了解，鉴赏标准。健美操有助于人追求心灵美，我们知道在做健美操的运动中，可以忘掉一切不开心的事情，尽情的去跳，随着音乐的节奏，而欢快的跳动，调节人的情感，心理也得到绽放。健美操可以锻炼人的意志，陶冶情操，增强自信心和奋发向上的精神，对提高对美的鉴赏能力有很大的作用。健美操不仅可以使观赏者欣赏到美，也可以使学习者也享受到美。运动过程中，不仅美化了人的活动，也美化了人本身。

三、结语

健美操是现代人们追求的高品质的运动。经常参加健美操锻炼的人，有助于身心健康，让人达到形体美、动作美、音乐美的体验，提高身体素质，增强肌肉。健美操是运用自己的力量实现自我塑造的运动，追求人体美以及精神的享受。

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