对普通高校大学生健美操不同阶段教学方法的探讨

吴智向

（长沙望城星城实验小学，湖南 长沙 410208）

对普通高校大学生健美操不同阶段教学方法的探讨

吴智向

（长沙望城星城实验小学，湖南 长沙 410208）

健美操是集“健”“美”于一体的身体练习，有很大的锻炼价值和观赏性。文章针对大学生的特点对健美操动作技能形成的客观规律及其阶段性特点作了分析，通过对大学生健美操教学方法教学实践的探讨，提出了针对性实施建议。

健美操；教学方法；音乐；动作技能

1 ．前言

近年来，我国普通高校相继开设了健美操课，深受广大学生的欢迎，而且提高了体育课的吸引力。普通高校大学生健美操教学的一般特点与要求是什么？普通高校大学生健美操教学的阶段如何划分？不同阶段用何种教学方法？围绕这些问题，作者作了详细的阐述。

2 ．研究方法

文献资料法：详细收集与本文有关的文献资料作为参考。

3 ．研究结果与分析

3.1 普通高校大学生健美操教学的阶段划分

健美操动作是以美为核心，以人体自然动作为基础的运动项目，在学前应向学生讲述健美操锻炼价值及其作用，并让学生了解运动技能形成规律性，根据动作技能形成的客观规律，将大学生健美操的学习阶段划分为初步学习阶段、提高动作质量阶段、完成阶段。

3.1.1 初步学习阶段

学生在初步学习阶段，大脑皮层兴奋过程扩散，处于泛化阶段，表现在学生的注意范围比较狭窄，精神和全身肌肉紧张，动作忙乱、呆板不协调，出现多余的动作；不能察觉动作的全部情况，难以发现错误和缺点。针对这些情况教师可选用下列教法：

3.1.1.1 提高兴趣法

在学习之前应先向学生讲述健美操的美的表现形式及锻炼价值，让学生了解运动技能形成的规律性。教学时教师应多以鼓励的方式激发和提高学生的学习兴趣。使学生的感情过程完成从“要我学”到“我要学”、“我爱学”的转化。

3.1.1.2 健美激情法

教师在教学前，先在音乐的伴奏下，用优美大方，充满活力的动作把教学的内容或套路完整地示范给学生，给学生以美的享受，激发学生的学习热情。

3.1.1.3 示范讲解法

示范讲解法在健美操教学中是被普遍采用的有效方法之一，特别是在初学阶段更加显得重要。选择好示范的位置和示范面，有助于提高示范的效果。对于简单易学的动作，教师可采用镜面示范，这样可看清学生的学习情况及时纠正错误。对稍复杂的动作，可采用背面示范，以便学生看清楚动作方向及路线。

3.1.1.4 助力法

采用助力法帮助学生体会动作，让学生通过触觉来感知动作的正确位置，是初学阶段有效的教法之一。

3.1.2 提高动作质量阶段

学生经过初学阶段以后，过分紧张和多余动作都有明显的消除，对细节的掌握也有了新的认识，动作的协调性和准确性得到改善和提高，但动作技能尚不巩固。学生们已掌握了一系列局部动作，并开始将这些动作联系起来，但是各个动作结合的不紧密，在转换动作时，长出现暂时的停顿，有时会出现新的错误，学生对音乐的节奏感还不太熟悉。针对学生出现的这些问题，这里主要介绍的是沟通与激励法、小群体学习法、乐感指导法以及重复练习法。

3.1.2.1 小群体学习法

小群体学习法的教学特征是在教学单位中有一个分组和组成集体的过程，单元的前半部以教师指导性较强的学习活动为主，单元的后半部以学生练习和交流活动为主，教师起到指导和参谋的作用，采用小群体学习法，学生的主体性较强，有助于提高学生的学习主动性，提高学习质量。

3.1.2.2 乐感指导法

健美操音乐的特征在于它具有鲜明的节奏感，通过音乐伴奏进行练习，可以培养学生的韵律感、节奏感，激发学生做动作时内在的表现力，增加学习兴趣，对提高健美操教学效果具有重要的作用。因此在健美操教学中，培养学生的乐感指导法，其教学特征就是利用音像教学设施将音乐知识的灌输贯穿于健美操教学中。

3.1.2.3 重复练习法

学生正确的动作技能形成后，需要反复加以巩固，由于此阶段处于分化阶段，稍受不良刺激，动作就会出现新的错误，间隔时间过长动作就会变形或遗忘，节与节，段与段之间就会混淆，因此，正确动作的重复练习是提高动作质量的最佳效果。这对巩固动作技术起着量变到质变的飞跃。

3.1.3 完成动作阶段

由于大脑皮层兴奋过程高度集中，内抑制相当牢固，学生的动作技能达到了自动化阶段，表现为动作熟练、准确、轻松。动作的缺陷难免存在，关键在于个别比较复杂、变化较多，人体对角线部位的动作，比如说右手——左脚，或左手——右脚配合时，此其动作仍不是很协调熟练。此时，重复训练此类动作是比较有效的办法，但容易使学生产生厌烦情绪。

3.1.3.1 口令提示法

在教学组合动作或连接成套动作及动作与音乐节拍配合时，教师用动作名称或术语结合口令给予指导和提醒。

3.1.3.2 观摩比赛法

在完成动作阶段，可经常运用多种形式的教学比赛方法，来提高成套动作的熟练程度，使学生充分发挥集体和个人的潜力。通过比赛不但可以找出练习的问题，而且还能调动学生积极性，活跃课堂气氛，增强教学效果。

4 ．对实施健美操教法的一些建议

4.1 掌握学生学习心理，培养正确的学习观念

爱美之心，人皆有之。健美操运动的特征正好跟练习者追求外在美的心理相吻合。诚然，要想使健美操练习达到健体强身的锻炼效果，一方面需要掌握正确的练习，另一方面还要长期坚持练习，持之以恒。这对练习者的意志品质提出了较高的要求。因此，在教学过程中要帮助学生树立正确的学习观念，注重培养他们吃苦耐劳的学习精神，以利于保持浓厚的学习兴趣。

4.2 针对普通高校大学生的特点，合理选编教学内容

我们认为精选教学内容起码应遵循以下两个原则：第一，由简到繁循序渐进原则。健美操运动种类繁多，动作有简有繁；第二，全面发展的实效性原则。学生借助健美操活动除了能改善灵敏、协调、柔韧、弹跳等素质，增强心肺内脏功能、调节情绪外，还能健美体型。

4.3 音乐贯穿于健美操教学中

在普通高校健美操教学中选择流行歌曲作为伴奏，极大地提高了健美操课的凝聚力，很好地调动了学生的练习激情。由于流行歌曲的内容和节奏是熟悉的，较好地帮助了健美操动作的记忆，减轻了教师的工作负担。

[1] 张薇. 浅谈健美操教学方法[J]. 赤峰民族师范高等专科学校学报，2002.

[2] 全国体院教材编写委员会编. 健美运动[M]. 人民体育出版，1991.

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