篮板球作用及抢篮板球要素分析

丁驰中

（江苏省张家港市云盘小学，江苏 张家港 215600）

篮板球作用及抢篮板球要素分析

丁驰中

（江苏省张家港市云盘小学，江苏 张家港 215600）

篮球比赛中，抢得篮板球是获得控球权的重要手段，是攻守矛盾转化和比赛胜负的关键，也是衡量运动员个人和全队整体实力的标志。本文对篮板球在比赛中对胜负结果进行观察统计，并加以分析，为篮球运动的发展提供借鉴，对各级篮球队的教学和训练也有一定意义。

篮板球；作用；要素；比赛

1 篮板球的作用

篮板球是获得比赛场上控制权的重要手段，分为进攻篮板球和防守篮板球。进攻篮板球占优势，可增加进攻次数和直接得分的机会，造成防守队犯规，增加本队投篮的信心，减少对方进攻的机会。防守篮板占优势则可为发动快攻增加机会，同时对对方造成进攻的压力。

2 抢篮板球要素分析

2.1 抢篮板球的意愿

争抢篮板球，一个球员的意愿是基础。只有渴望去拼抢篮板球的时候，才会支配身体的移动。同样，一个人抢篮板球的意愿决定着他为此付出努力的大小，曾经有记者问过著名的“篮板球野兽”丹尼斯·罗德曼为什么他每一场比赛都能抢这么多的篮板球，他的答案是：意愿。只有有了意愿才会积极地想办法去争抢，才有可能抢到球。

2.2 判断篮板球落点的意识

正常投篮的角度是180°甚至还有负角度。每一角度投出去的球接触篮筐后弹起的位置也各不相同，同样的投篮距离与篮筐撞击的力量大小也不一致。因此，抢篮板球时必须有一个预先的判断。从篮筐右侧45°投篮时，绝大部分弹向左侧或正中方向（左侧投篮时同理）；从右侧0°角投篮时，绝大部分会弹回右侧或对面（左侧投篮时同理）；从中间投篮时，绝大部分会弹回中间。这只是基本的规律，投篮除受角度、力量影响外，还受到出手的弧度、球的旋转以及篮筐的弹性等因素影响，所以球的反弹是千变万化的。这就需要慢慢地积累经验，根据具体的情况作出分析判断。

2.3 抢占有利位置

抢占有利位置是抢篮板球的关键，它对能否抢到篮板球有着极其重要的作用。每名争抢篮板球的队员，都应抢占适合自己争抢同时又阻止对方球员争抢的位置，这样才能保证篮板球成功率。抢占有利位置，首先应判断篮板球的落点，根据投篮球员的出手角度、力量、弧度和篮筐的弹性等因素，判断大概的区域，并观察对方球员和队友的位置。其次，在判断大概区域和其他球员位置之后，通过各种脚步的移动占领有利区域，与队友建立联系，形成合作。特别注意的是，在规则允许范围之下，大胆地通过身体接触，两臂、两腿尽量张开以此扩大自己所占的面积，同时用自己的身体将对方挤出有利区域。最后，当抢占好有利位置时应当降低中心，保持身体稳定，防止被对方挤开。

2.4 起跳时机与动作

起跳时机的把握对于起跳后能否顺利抢到篮板球是一个衔接点，比赛中经常看到有的球员高高跳起之后，球还在空中，人却早已落地或球已经被别的球员抢到。这就是对起跳时机把握不够，把握起跳时机关键在于：（1）自己的起跳高度和起跳速度；（2）球的下降速度。这两项因素是掌握起跳时机的关键，在充分地认识到两者的具体特点之后，形成一个平衡点，即起跳达到最高时球正好在能接触的位置，这才是合适的起跳。在判断起跳时机之后，就应当为起跳做准备。此时，两脚微屈降低重心，同时分开与肩同宽，上体稍稍前倾，两臂置于体侧。抢篮板球通常双脚起跳，可分为静止的双脚起跳和移动的双脚起跳。双脚静止起跳，主要依靠绝对的腿部力量，起跳时先预蹲，同时两臂充分摆动，达到起跳的最佳效果；双脚移动起跳，主要通过各种脚步移动，例如，跨步、交叉步、垫步以及助跑，从而获取外助力，增加起跳的速度和高度。单脚起跳受制于单脚力量不足的影响，一般在双脚起跳无法完成动作或在离篮板球位置较远的情况下才会运用，其用途主要是干扰对方争抢篮板球。

2.5 全队的配合

当今篮球运动的发展，已使篮下禁区成为双方攻防争夺最紧张、身体对抗最激烈的地方，篮板球的拼抢更是获取比赛胜利的关键，攻防双方都要对该环节予以高度重视。在这种情况下，仅仅依靠运动员个人的身体条件、意识、技术是难以在篮板球冲抢中处于优势地位的，只有运用战术配合的方式，依靠集体的力量和智慧，形成一个有机联系的整体，才能使个人能力得到充分发挥。在制定抢篮板球的配合时，要根据比赛的情况、双方的实力及本队队员的特点，布置好每个场上队员应控制的区域和得球后的战术衔接，在抢篮板球时用如下几种配合。

通过内线队员的挡位，以便达到减弱对方高大队员抢篮板球的实力，为本队外线队员冲抢篮板球创造机会。

3 抢篮板球的战术配合

3.1 外挡内抢的配合

外线队员挡住对方外线队员的冲抢，为本队内线队员创造抢篮板球的机会，特别是当在对方外线队员冲抢篮板球能力很强时，这种配合在比赛中尤为重要。

3.2 内打外抢的配合

本队内线队员抢篮板球的实力逊于对方或处于不利位置时，内线队员在争夺篮板球时，有目的地将球点拨给同伴，外线队员应及时快速去抢球。

3.3 左、右抢挡的配合

根据篮板球的方向，挡住对方左边队员，为本队右边队员创造得球机会。同样，挡住对方右边队员，为本队左边队员创造得球机会。

4 小 结

抢前场篮板球对于进攻队来说是非常重要的。良好的篮板球能力是通过不断的训练、不断的比赛、不断的总结，日积月累逐步达到的。教练或教师在平时的训练当中应当注意全面的训练，切不可偏训。队员也应当善于思考，在比赛中能随机应变，灵活的运用，切不可呆板。

[1]张瑞林.篮球运动[M].北京：高等教育出版社，2005.

[2]郭永波.篮球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2005.

[3]于振峰，李国岩.现代篮球教学[M].北京：人民体育出版社，2005.

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投稿日期：2010-11-05

丁驰中（1974～），小教高级，本科。研究方向：篮球的训练。

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.02.013