“耐久跑”——让学生爱你

杨龙琪，杨 波

（1.浙江省宁波东钱湖中学，浙江 宁波 315121；2.浙江省宁波市成人教育学校，浙江 宁波 315000）

理论与方法探索

“耐久跑”
——让学生爱你

杨龙琪，杨 波

（1.浙江省宁波东钱湖中学，浙江 宁波 315121；2.浙江省宁波市成人教育学校，浙江 宁波 315000）

1 “耐久跑”为什么学生不爱你？

2007年到2010年的鄞州区国家学生体制健康测试的数据表明，学生体质明显没有提高，有些素质却在下降，尤其是耐力素质。

现在的学生学习压力大，作业繁多，要做到8、9点钟是常事，甚至要更晚。有时候下雨天坏了体育课，“四大主课”便占领的时间，到学期末体育课更少得可怜。缺乏了必要的锻炼时间，学生锻炼身体的效果得不到应有的保证，假如上初中前没有上过正规的一节体育课，学生的身体基础更弱，速度、灵敏、弹跳、耐力和力量身体素质得不到发展，时间一长学生就淡漠了身体锻炼的重要性。“我连做作业的时间都不够，还去跑步呀？我每天都是5、6点钟起床到晚上9、10点睡，这段时间都要学习的。我爸妈说只要学习好，我不知道耐久跑是什么？”这些是时下耳熟的，对耐久跑的态度。

深受体育中考的影响，导致体育课以训练课为主。体育课教学内容单一化，缺少后期知识的系统性、连续性和知识的延伸性。一般考后就没有或者很少练习了，以至没有印象，能够真正在学生心中建立印象并影响其以后的体育生活的内容并不多。通过对鄞州区学生问卷调查中，进行口头提问，90%的人说好像每天跑步后自己玩。也就是说，练习单调、缺乏激发学生兴趣的组织活动，从而心理上产生对耐久跑的厌倦情绪，由此淡化了对耐久跑练习的认识。

2 “耐久跑”让学生再认识你

第一节课的课堂教学效果直接决定了学生学习耐久跑的欲望，根据学生生理和心理特征，老师先上堂理论课，通过设问、调查和反问。

师：同学们，你们的爸爸妈妈总是说起他们小时侯，如果是感冒了了，吃点药就好了，有的说很少生病，但我们现在生活条件好了，为什么近些年你们的身体素质和父母们相差甚远？

学生：我们的爸爸妈妈是这样说的，现在我们读中学还不如他们读小学时候体质好，但现在学习压力大，那有时间去跑步呀？

师：虽然你们的锻炼意识和能力下降了，但是，你们有父母辈的吃苦精神吗？何谈对某某明星的崇拜？

学生：内心产生了触动。

经过师生心灵的沟通，学生有了想了解耐久跑的锻炼价值。例如，老师设问，说说你们崇拜的明星，姚明、罗纳尔多、刘翔等，无论哪一项运动，耐久跑是提高这些运动项目水平和能力的基础。

3 “耐久跑”让学生再说爱你

学生：体育课一直是我们最喜欢上的课，但老师先叫我们跑2圈再做下准备活动后，就让我们自己去玩，根本不知道跑步有什么技术。老师总是站在一旁，从不和学生一起跑，既没有示范，又没有即时的点拨，有的学生一边跑步一边讲话，根本学不到正确的动作技术，更严重的是会影响到我们的思维方式和世界观，体育课没有一点新意。

师：从学生中说出的这么多缺点，可见我们还需要努力，不断更新我们的思想观念，提高实施教学的能力，不断探索体育教学的新思路，体育课才是学生真正所爱的课。

4 即时的表扬鼓动你

耐久跑的体能消耗大，常会产生胸闷、呼吸困难、心跳加剧、腿发软等反应。此时，鼓动是最好的运动处方，如“步长大多了，抬腿高多了，摆臂有力多了，今天表现最好”，这样的即时语言伴随每一位学生跑过终点。“瞧！今天你的脸色很有精神，看看他的也很有精神呀，老师微笑着打心眼里为你们骄傲，大拇指恭喜你们”，加上这样的肢体语言更是鼓动学生心灵良好的润滑剂。

学生：今天，跑前还担心，现在，跑好了觉得还行。

师：刚才是耐久跑对你们意志力的磨练，现在你们战胜了它。

5 榜样的力量鞭策你

学生因为有了老师的鼓动、表扬，对耐久跑少了怕苦、怕累、怕练习枯燥的心理，加上真人真事榜样的鞭策，积极调动起学生跑完全程主动性。

师：你们知道我们班马××同学，身体素质以前是怎样。现在他每次都跑到终点，一次比一次有进步。是因为他坚信自己是可以和其他同学一样能跑完1000米测试。是自己战胜了自己，比跑到满分更可贵。现在，就让我们行动起来，谁是第二个，第三……个第n个——战胜自己的人，我们的口号是：我是第n个马××！

学生：我们深受鼓舞。

6 “耐久跑”我们这样爱着你

耐久跑，又称中长距离跑。经常进行耐久跑锻炼，能使心脏收缩有力，从而更能经受较长时间的工作和学习，提高工作和学习的效率，更能培养学生不怕苦、不怕累，勇敢、顽强的意志品质。

7 生活中有你

生活中的事例很多，言教不如身教。耐久跑作为健身项目之一，具有生活的味道，酸甜苦辣咸五味俱全。

学生：学校的操场上每天有一个人在跑步，是为了健体、健身、健心还是一种追求。我不知道，但跑的动作协调、轻松、自然，重心移动平稳，步伐均匀而有节奏，让人羡慕。那是我们的体育老师，他说跑步是种享受今年，在学校操场上跑步的人更多了，站在跑道上，展开有力的双臂，我的脚步开始起航了，因为那里有快乐、聪明和健美。站在教室里的我，已经对耐久跑不再胆怯、陌生，而是向往和追求。

8 游戏中有你

体育课堂教学是增强学生体质，促进学生身心健康的舞台。耐久跑不受场地器材的限制，体育教师可以因地制宜地在课堂教学中做一些文章。如设计一个情景教学，“找宝贝”。方法：按性别或男女混合把学生分成若干份，人数相等，去找老师事先藏好的“宝贝”。在乒乓板下有张卡片，上面写着一些要去完成的要求。如诚实守信，我们一起来做高抬腿20个；我们是最棒的，一起做折叠跑30个；事实求实，我们一起做弓箭步跳20个；我们最牛，一起做俯卧撑5个。要求：每组最后一个找宝贝，老师事先不说出宝贝的内容，让学生对宝贝有神秘感。每个宝贝之间的距离因学情而宜，学生先复习耐久跑正确的摆臂和呼吸节奏，在老师带领下先跑一下找宝贝的路线，最后比赛选出名次。以后的练习，可以按姓、同寝室、同年同月的、同一小组的学生分在一组等分法，这样更能激发学生的求知欲，让耐久跑知识系统、连续、延伸。其目的是通过专项素质练习，提高学生的体质，激发学生练习耐久跑的兴趣。

9 竞赛中有你

通过竞赛进一步激发学生对耐久跑的兴趣和爱好，学校的校园长跑比赛更是激烈、精彩。以班级为单位，每班选出6男6女，跑集体3000米混合赛，也就是12个人加起来跑的距离是3000米，但必须每人至少跑100米，把学生分成若干小组，通过预赛和决赛，决赛中也可以是预赛的同学，取本年级一半进入决赛，最后决定班级的名次。现在的学校操场不再是寂寞港湾，不时可以看到学生你追我赶的活动场面，阳光运动让学生变的更阳光、更健康。天天跑步，天天健康，是学校开展阳光体育运动的一个口号，让学生的心理减负，也就是让每个教师的心理减负。

G822

A

1674-151X（2011）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.11.055

2011-07-15

杨龙琪（1976 ～），中教一级，本科。研究方向：教学管理、教育教学。