武术教学中错误动作的预防与纠正

梁 辉

(平顶山学院体育系，河南 平顶山 467000)

武术教学中错误动作的预防与纠正

梁 辉

(平顶山学院体育系，河南 平顶山 467000)

武术动作技能的形成，必然经历一个不断改正错误、逐步完善定型的过程，最后才能达到熟练掌握、运用自如的程度。而准确及时地发现武术教学中的错误则是改正错误、提高动作质量的前提。

武术教学 错误动作 纠错方法

武术技术教学是武术教学的重要组成部分,武术技术教学的质量直接影响到整个武术教学的质量,而武术技术教学中常见错误的形成将直接影响到武术技术教学质量,进而影响到整个武术教学质量的提高。学习掌握任何一个武术技术动作，都要经历不断发现错误、不断改进错误的过程。改正动作错误是完善定型动作的关键。而准确、及时地发现错误又是能否有效改进动作的前提。因此，研究武术课堂教学中完成动作时所出现的各种错误，是一个十分有意义的问题。

1 完成动作时出现的错误

1.1 动作形态方面的错误

动作形态即动作的外部表现，包括动作的姿势、幅度、轨迹、速度、节奏、时间等，学动作时常在这些方面出现错误。动作的形态虽然是外部状态，但却蕴含了动作技术的内在因素，并且完成每一个动作都包含着这种内在因素。以腾空飞脚为例，右脚上步，左腿向前、向上摆动，右脚蹬地跃起，身体腾空，两臂由下向前、向头上摆起，右手背迎击左手掌。要求右腿在空中踢摆时，脚高必须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧；在腾空的最高点完成动作，拍击动作必需连续、准确、响亮；在空中，上体正直，微向前倾，不要坐臀。

动作形态的各方面相互联系、有各具独立性。如上述腾空飞脚动作，初学时起跳后如果上体过于前倾、坐臀，虽然右腿蹬伸与左腿踢摆连贯，但仍然导致重心下坠，也就无法对动作的姿势、幅度、轨迹、速度、节奏、时间等方面的技术要求，说明某一方面的错误有时会影响其他方面。

1.2 身体机能方面的错误

人体的机能活动不符合技术动作的要求而产生错误，也是完成动作时常出现的问题。做动作时，人体各器官、各系统都要参与活动，但从掌握动作技能来讲，最重要的却是在大脑皮质参与下的肌肉活动。因为肌肉活动使人体活动的动力，各器官、各系统机能的改变，都是为保证实现肌肉活动而发生的。要准确地完成动作，必须掌握正确的肌肉用力方法和技巧，包括用力的部位、时机、大小、方向、快慢等，肌肉用力时出现的错误也就是这些方法掌握不当。

由于武术中某些套路动作多、难度大、节奏性强，对习练者的身体素质和生理机能水平要求较高。如果没有良好的身体素质就难免形成错误，甚至是无法完成动作。因此，具备良好的身体素质和生理负荷承载能力是完成此类套路并保证不形成常见错误的必备条件。

完成动时肌肉用力不仅有运用方法的问题，还有肌肉活动能力的差异问题，例如腾空飞脚，学生因腰腹力量太差而造成摆腿和空中折叠造型不好，这种身体素质上的不足也是产生动作错误的原因。

其次大脑皮质兴奋与抑制过程协调配合的精确度，即身体的协调性也是学习和掌握运动技能非常重要的条件，现代运动训练中把它看成发展运动技能的基础。协调性差的人，做动作时身体各部分僵硬，动作的顺序性、连贯性差，肌肉用力的节奏性差等。

1.3 人的意识方面的错误

完成动作的好与坏，不仅是受身体机能活动的影响，并与人的意识有关。学习的全过程始终在体现意识的能动作用。

然而，学生的学习只要是通过视觉观察示范动作进行模仿练习，动觉感受性较差，对动作的控制力不强，难以发现自己完成动作的错误和缺点。因此，所出现的错误又是无意识的表现。虽然如此，但许多情况产生错误时与某种思维紧密相连，仍要从意识上的某种偏差来调节改进。学生对技术动作特别是一些技术细节没有建立起正确的技术概念，或单纯地凭个人的理解或感觉，使练习中技术细节不确定出现失误，以致造成了错误动作。如腿法中的弹腿动作，为了想加快速度，做到快速有力，错误地判断技术要领，提膝不能接近水平，不能迅速猛力挺膝，造成屈伸不明显，力点不准确；又如腾空飞脚，右腿蹬伸与左腿踢摆脱节，起跳后上体地于前俯、坐臀、重心下坠等。

尽管人的运动是受意识支配的，但是完成动作时并非任何情况的错误都是因意识中的某种偏差所致。练习中缺少自我控制。武术技术练习中，学生有意识地自我控制动作是学习技术动作的前提和保障，只有有意识地控制动作，才能使技术规范准确。在进行模仿练习时，动作的控制并不困难，但在运动中，特别是在无支撑状态下进行动作控制，对于初学者来说就有一定的难度。

上述三方面的错误在不同的情况下出现的多少也不同。一般规律是：第一，练习者的技术水平、身体能力、协调性越差，则出现的错误愈多；第二，学习动作愈难，要求愈高或运用条件愈复杂，则出现的错误愈多；第三，做动作时心理失常，认识能力愈差，则出现的错误愈多；第四，形成动作技能的泛化期和分化期之初，出现的错误愈多，随着不断分化到动作定型，动作错误逐渐减少至消除。

2 错误动作的预防与纠正

2.1 防止措施

武术的完整技术动作是由若干技术环节组成的，而技术环节又是由若干单个动作构成的，所有这些动作和环节只有有机地组合在一起，方能构成完整技术。但最佳的单个动作组合，并不一定是最佳的完整技术。因此，在抓住关键技术的同时强化衔接技术，是防止错误动作产生的主要方法之一。为此，必须改进武术技术教学方法。

2.2 改进武术技术教学

传统的武术教学方法是:学习单个技术→再学习单个技术→衔接→学习单个技术→再衔接→·····→完整技术。这种方法的弊病是隔离了各个单个技术动作，忽视了单个技术与完整技术动作之间的相互关系。武术教学要突出反映教与学双边关系，把培养学生自学能力和应用能力做为教学重点。运用现代化科学技术程序化地控制教学，其基本模式为：教学设计→技术形象概念的建立→程序化教学步骤→学习状况反馈→技校理论指导→完整技术。

2.3 纠正对策

人们习惯上认为，当学生在学习或练习过程中出现错误和不规范动作时，才实施纠错，这是对纠错比较片面的认识。实际上在运动技术教学过程中，特别是武术教学过程中，纠错不仅体现在学生学习或练习过程中出现错误或不规范动作的时候，更重要的是在教学中，首先要能预见学生可能出现的错误，通过安排科学合理、符合学生实际的练习方法，让学生严格按照规范标准的动作规格和要求认真练习是学习掌握正确动作、预防错误动作产生的主要手段。另外，在纠正错误时，纠错的方法也非常重要。在武术教学中，预防和纠正错误一般采用以下几种方法。

2.3.1 念动练习法

念动练习法是在正确技术动作概念的基础建立后，首先在大脑中对动作的过程和结构按顺序反复思考几遍，使大脑这个指挥中心熟悉动作的整个运行过程和练习方法。练习时，要全身放松，消除杂念，集中注意力，并用语言暗示或意念提示的方法，使动作的运行过程在大脑中像过电影一样过几遍，进一步加深表象记忆，防止因概念不清而导致错误动作的出现。

2.3.2 要点提示法

在学生刚开始练习动作时，由于各种神经系统的分析器一时不能适应动作练习的要求，练习时学生顾了动作忘了要领，顾了上忘了下的现象比较普遍。在这个时候，需要通过语言的提示，不断刺激练习者的大脑皮层，逐步诱导和强化各种神经系统和相关部位肌肉的协调配合，以达到练习者掌握正确动作的目的。

2.3.3 静站体验法

初学武术时，由于学生的肌肉本体感觉不能控制动作，很容易出现错误动作或多余动作。因此可采用静站的方法，将身体控制在某个动作的造型上，并形成定式，以延长定式的时间来强化肌肉的本体感觉。例如，弹腿膝盖弯曲绷脚尖，可让练习者静站，提腿定势来体会正确动作的规格。

2.3.4 节拍分解法

学生在练习一些较为复杂的单个动作和一个小组合动作时，因学生基础差，一次性完成是有一定困难的。因此，把一个动作或一个小组合技术环节分成几个部分，然后用节拍1-2-3进行分解练习。如“大跃步前穿”：(1)提膝盖掌；(2)跃步前穿；(3)搂手冲拳。

2.3.5 协助完成法

学生在练习中，由于辨别动作的时空感觉和运动技能尚未形成，一些学生两臂做动作时经常出现方向路线相反或不到位的现象，而一时又难以纠正。如虚步亮掌的手臂动作，这时教师可站在学生的后面或前面，用手抓住学生双臂协助学生完成动作，让学生被动体会肌肉的本体感觉，到学生独立完成动作为止。

3 结语

错误动作的产生是运动技能形成过程中的一种必然现象，尤其是武术运动，动作变化多、节奏强、关节肌肉参与多，且对关节肌肉的协调性、灵活性要求极高。在教学初期，大多数学生在基础较差的情况下，错误动作不仅频繁出现，而且个体情况比较突出，如不及时纠正，一旦形成动力定型，就很难提高武术动作的质量和武术运动水平。因此，在武术教学中，要积极采取有效措施，把错误动作清除在萌芽状态，让学生掌握正确的运动技能，以保证教学任务的完成和教学质量的提高。

[1]吴 凡. 武术技术教学中常见错误的形成分析与对策研究咸宁学院学报，2007(2)：150.

[2]李泰武. 浅谈如何搞好武术教学工作 [J]. 新西部，2007(18)：163.

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[4]张永贵，周俊尧.谈武术教学中的讲解、示范与纠错[J].河西学院学报，2006(2)：61.

[5]齐慧侠.关于武术教学方法的探讨[J].辽宁体育科技，2003(1)：39.

Prevention and Correcting of Errors Actions in Wushu Teaching

Liang Hui
(P.E.Dept.of Pingdingshan Univesity,Pingdingshan Henan 467000)

Skill formation of Wushu,inevitable experiences a correcting,perfecting and gradually finalizing process,finally to achieve proficiency and using freely.While finding the errors in the actions of Wushu timely and accurately is the premise of correcting mistakes,improving action quality.

Wushu teaching error action error correction method

G85

A

1004—5643(2011)04—0074—02

梁 辉(1982～)，男，讲师。研究方向：体育教育训练学。