太极推手的内涵、特点及原理分析

曹永跃

(濮阳职业技术学院，河南 濮阳 457000)

太极推手的内涵、特点及原理分析

曹永跃

(濮阳职业技术学院，河南 濮阳 457000)

太极拳推手是在实战条件下的双人对抗练习，在与对方肢体接触时，要善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向，并相机而动，应感而发，控制对手施以有效打击。文章对太极推手的内涵、特点及原理等方面进行了研究，旨在拓宽太极拳活动的新思路，为体育教学改革和发展提供参考依据，并试图带动太极拳运动的普及与推广。

太极推手 内涵特点 原理分析

1 前言

在我国非物质文化遗产的巨大宝库中，中国武术因其历史之久，影响之广，传承之神秘，奠定了武术在中华非物质文化中的重要地位。中国武术发展至今已经衍化出了数量众多的门派和数量极其庞大的武术套路、心法、招数等等，太极拳是中华民族传统文化的瑰宝，同时也是体育课中独具民族特色的组成部分，其教学内容在增强大学生身心健康，培养优秀道德品质，树立心和传承中国传统文化等方面有着其他体育项目不可替代的独特作用。讲究“松”、“空”、“灵”，讲究“气血”的运行，这些由于不能直观的“看到”，只能由太极拳练习者自己切身体会，推手是太极拳中的为数不多的搏击练习之一，是太极拳进行技击实战训练的一种形式，是徒手搏击训练的辅助练习。

2 太极拳推手练习的目的和作用

在技击实战中，双方不可避免地会出现肢体上的接触，于是就出现了在双方肢体接触下如何进行功防的问题。太极拳推手就是在实战条件下的双人对抗练习，它要求在与对方肢体接触时，善于体察对方的虚实、强弱和力量的方向，并善于在各种不同的情况下，控制对方施以有效打击。同时应做到攻中有防，防中有攻，攻守合一是太极拳技击特征之一。从一定程度上来讲，推手与徒手搏击相比较，在训练的内容和难度上面，前者要比后者复杂得多，困难得多。当然最终推手还是要为搏击服务，但两者相辅相成，是一个统一的整体。比如在实战中，或出击或迎击，双方在或已接触或未接触时，变幻莫测，间不容发。究竟来的是掌、是膝、是肘、是直打还是只是搭手，均不好预测，更来不及思索。“交勇者不可思悟，思悟者寸步难行”就是这个意思。待至搏斗结束，胜负已分，时间所用究竟为何种形式打法，几乎无法截然区分。可能是直接击中，也可能只是搭手成功，亦或者两者兼而有之。推手训练既然是技击训练的一种形式，就不应该是你来我往，虚伪招架的双人体操，而应该是真实的双人对抗性练习。一旦找到对方的空隙就要进行有效的攻击。推手是力量触感灵敏性的训练，也可以当作一种友谊研讨性质的比赛方式。因为推手与搏击相比，从避免或减轻伤害事故的角度出发，相对要安全得多，同时也对力量做到一定的控制。正所谓“行家一出手，便知有没有”。虽然推手不能代替搏击，但在很大范围内，可以作为进行技击切磋的一种有益手段。

3 太极推手练习的基本规律

太极拳推手技击训练出于实战要求，自始至终对步法的应用有严格的要求。一般情况下，没有固定脚的位置的练法，也就是说基本上是“活步”推手。要求精神和肢体的高度统一和整体内外的协调配合。太极拳推手有极大的随机性，又有其内在规律可循。在对战时进退反侧，纵横高低，主动被动都因势而异，不是按照事先约定好的顺序去绕胳臂圈。其内在规律在于双方搭上手，尽管千变万化，但总归于若干种形势，出不了一定的三维空间范围。因此太极拳推手只有相机而动，应感而发，在随时调整自己的架势中找对方的空隙，要始终控制对手，而不被对手控制。

3.1 推手练习重心的运动规律

太极拳以站桩为基本功，也就是在身体的移动变化中遵循一定的规律，即“守中”与“用中”。

一席话听得吴耕直挠头：“这个我们的确准备得不周全，要不我们今晚上不去万花谷吧，让他们先走好了。明天早上起来，我去赶个集，顺便还买几把锄头镰刀？”

推手时必须保持自己的中线位置不受侵犯，这就是“守中”。与此同时还必须用最大努力控制住对方的中线，以期随时准备摧垮对方的防线，这就是“用中”。无论对方怎样进攻，一定要把他的力量拨转到自己中线两旁数寸以外。反过来说，在推手中我们要时时刻刻总有一只手直指对方口鼻所在的中线，意如牵牛，任我之所为。

太极拳理论认为，人体上鼻子居头部中央，鼻子就是人身“中”的标志。古书中称鼻子为“准”是很有道理的。通常情况下，不论人采取什么形状的站立姿势，以他的鼻子向下作垂线，必经过人体的重心。因此推手时就必须保持自己鼻子所在的中线不受侵犯。

太极拳要求“形曲力直”也就是没有平面上的绝对力量。要使全身各部分肌肉保持住“盘内滚珠”永远没有停顿的状态。所谓“力直”也就是“力圆”，并不是直线运动的含义，“力直”即四面八方都有力的意思。平日所说的直来直去实际上也是旋转着走，也可以说是旋绕着一条直线的力量，向一个方向发出力量不能直来直去让力量沿着直线前进，其运动轨迹应该是绕着这个方向的直线走一条螺旋线，也就是太极拳中讲究的“螺旋劲”。在外形表现上不一定看得出来，但内里却含有旋转着的螺旋力，形成波浪式的前进。“起手如钢锉，回手似钩杆”。所发之力是拧着出去，拧着回来，而不是直线运动。倘有直线也是非常短促的。推手中用的滚错、撑拧等力量都是旋绕曲线的运动。修习太极拳要学会打圈，要知道打大圈不如打小圈，打小圈不如打不显形之小圈，打不显形之小圈不如全身齐动，全其意，全其力，此习拳求中用中之道。所谓打圈，不只是指手臂的动作，要头、肩、肘、胯、膝、腰、足都有打圈的含义。打圈所画的圆环，可以是正圈，也可以是反圈，可正可斜，又可能是立圆、卧圆、斜圆、椭圆、横圆、竖圆等等。总之没有直线的运动，多少总耍带点环中味道。“出入螺旋式”、“腰似车轮腿似钻”均系此意。需要强调的是，所有这些都要“求神意足，不求形骸似”，得其环中，以应无穷乃存于意念之中，外形不一定表现出来，如果只在外形表露出来画圈就错了。

“节”：以两只胳膊为例，大臂为根节，前臂为中节，手到腕部为梢节。力的传递是由根节经中节最后到达梢节的。在推手中，经常与对手接触的是中节，也就是前臂。按太极拳老一辈拳师的推法，手腕到肘关节这一段称为“钻拳”。而根节的力量大于中节。中节的力量又大于梢节。所以怎样加强梢节的力量(太极拳讲究“意力”)是非常关键和切实的问题。只有梢节得到加强，配合根节的力量传导，才能在与对手接触的中节上得到力的表现。梢节的软弱无力等于自己胳臂少了一节，无形中就等于加强了对手的力量。在力的传递上，要把自身的力量传递到对手身上去，这样才能起到摧败之功。一般说来，自身力量的传递来自根节、形于梢节。而作用到对方身上时则是要通过对方的梢节、中节到根节传到对方身体上。

推手的目的在于控制自己的平衡而破坏对手的平衡。平衡是相对的，不平衡是绝对的，所以说控制平衡就是平衡，其具体原则就是将身体控制在前文提到的双手变化范围之内。超出此范围，则要设法调整回来。长期练习太极拳的人，不管处于什么形势，都能时刻依靠全身的整体协调保持自己始终处于合理的待发状态。

2014年是深入贯彻落实党的十八届三中全会精神的重要一年，松辽委将积极贯彻执行中央和水利部各项决策部署，以科学发展观为指导，把握改革创新的内在规律，处理好整体推进和重点突破等深化改革的关系，充分发挥总揽流域全局、协调各方的核心作用，坚定信心，统筹谋划，协同推进，重点在不断强化防汛抗旱减灾能力建设、全面落实最严格水资源管理制度、持续加大水生态环境保护力度、加快推进民生水利建设、持续提升依法行政能力和不断加强管理能力建设上下功夫，切实增强进取意识、机遇意识、责任意识，开拓创新，凝聚力量，攻坚克难，在新的起点上奋力推进流域水利改革发展新跨越。

3.2 太极推手节、点、线、面的捕捉

进行推手的训练和研究，离不开节、点、线、面诸项法则。

纠缠账本的问题集中在账本安全性和激励机制2个方面：在账本安全性上，交易速度的假设还需要实践检验；在激励机制上，在没有交易费的情况下如何激励节点存储大量的IoT交易也是需要经过实践检验的。

肢体两“节”间构成的角度，谓之“曲折”。如手腕和前臂构成的“曲折”，前臂与大臂在肘关节处构成的“曲折”等等。芗斋先生曾说过：“赢人均在曲折之变化”。太极拳总体上对各关节曲直的要求是“似曲非直”，“形曲力直”。也就是说周身大小关节基本上都成钝角。这样的要求有助于发力的增强，过小的角度会导致‘瘪’的缺陷而丧失优势，甚至被对手控制。太极拳无论是推手还是搏击，通常情况下都不允许将手臂伸直。无论怎样都要保持“形曲力直”，形不曲则力不“圆”、“满”，且缺少变化。在成了直面积时，前后、左右就没有了呼应，成了绝对的力量，极易被对手利用。形曲则前后左右各方面都有力量，用到哪里都可以，且运动的趋势不容易被对手察觉。形不曲则必“破体”，力量也自然“出尖”。这种力没有用处，甚至不等用上就被人瓦解。手臂过分伸直还容易造成损伤，拳击中打直拳时手臂伸得太直往往会引起肘关节的损伤，也就是这种原因。

太极拳里，站桩、试力以及应用都保持的是斜面的架势。外力作用到斜面上自然就减轻了它的强度，起作用的只是他的一部分分力。

MRI与CT对淋巴结性质的判断主要是以大小为主，并且将10mm以下作为评价标准。按照此次研究结果显示，MRI诊断淋巴结转移敏感度为38.46%，CT诊断淋巴结转移敏感度为28%。使用小型超顺磁性氧化铁离子作为对比机，能够对淋巴结转移情况进行诊断。该种检查机制主要是注射超顺磁性氧化铁离子之后，铁离子会被巨噬细胞吞噬，借助磁化反应能够降低MRI信号。

无论采取哪种姿势站立，双手的变化范围在初级阶段都是有严格规定的。那就是：高不过眉、低不过脐，左手不到鼻右来、右手不到鼻左去，向外推不逾尺、向怀抱不粘身。实践证明，双手在这个范围内会感到舒适得力，便于攻防的转换，为随机随势发力创造条件。

双人在推手练习中，一般是以各自的前臂相交相触。而线相交必有一“点”，双方接触的部位，在推手中就称为“点”。这个“点”体现着双方力量的大小和方向。“点”就是双方短兵相接的所在，这也引出了关于“听力”和“指力”的概念。所谓“听”力，就是靠“点”上的灵敏触觉，去察觉对方力量的方向、大小和虚实，并相应作出必要的反应来控制住对方。所谓“指力”是指“点”上力的方向。推手时无论何时何地都要用“点”指向对方的中线。不管具体形式如何，或上或下、或里或外、或高或低都要始终保持“点”上的力量指向对方中线。如果是双手推手，有时是两个“点”，在不同的位置一起指，但通常都是始终有一个‘点’保持住指力，左右交替使用。这一指力和“点”的概念是推手中不容须臾忽视的法则。推手技艺的优劣，也全在于“点”上变化的多少和反应的灵敏程度。防守时，当对手指向我方中线时，只需在“点”上稍加拨转，对方的企图就会落空。相反在主动进攻时，由于“点”上的变化灵活、敏捷，将会使对手防不胜防，因此研究推手就要在“点”上下足功夫。捕捉拳师身上的这些“点”，也就是为了将拳师的身体运动规律的关键点捕捉下来，最终将推手的攻防运动规律，制作成虚拟拳师的驱动程序。

4 太极推手的力学特征

太极拳也是以现代科学为理论基础的，研习太极拳就离不开对人体力学的深入探索。关于人体力学原理的研究，在太极拳训练中占有很重要的地位。在推手乃至搏击实战中，不可避免的会出现一系列的力学问题。力学是个十分复杂的问题，包括的范围很广，在这里所说的只是几个方面的实例。

激光雷达作为一种新兴的探测手段在大气环境监测方面得到了广泛的应用，但由于其技术实现难度高，在实际应用中仍然存在一些缺点。例如：受大气的光传输效应影响(包括光速、折射率的变化和散射现象)，会使激光光束发生抖动、畸变，直接影响激光雷达的测量精度，因而不能全天候工作；激光一般在晴朗的天气里衰减较小，传播距离较远，而在大雨、浓烟、浓雾等坏天气里，衰减急剧加大，传播距离大受影响；由于激光雷达的波束极窄，在空间搜索目标非常困难，只能在较小的范围内搜索、捕获目标，直接影响探测效率等。

4.1 推手练习中杠杆原理的运用

杠杆原理是在推手过程中最常碰到的用力原理。在一般情况下，不管是单手推手还是双手推手，都是双方前臂的交叉接触。于是只要双方一接触，马上就会产生合适不合适、占便宜还是吃亏的问韪。比如甲用前臂的中间一段压在乙的前臂腕关节处，那么一接触双方的条件就是不平等的。甲显然是占了便宜，而这种形式的不平等，却往往被人们所忽视。让我们换一种同样例子来分析，如果是掰腕子比赛而不是推手，那么甲提出让乙抓住他的前臂进行比赛，就会立刻遭到乙的反对，认为比赛的条件不公平。其实推手是一样的道理。那些在推手中喜欢用手推的人，实际上是吃了亏的。正确的推法应该尽量用自己前臂的后段(靠近肘关节)，去搭对方前臂的前段(靠近腕关节)。同样杠杆原理的运用：如果在双方搭手以后，甲的手臂比较靠近自己的身体(但不可粘身)，而乙方的手臂前伸较长，离自己的身体较远，也就是太极拳术语中的“出尖”，那么甲方的形势又会比乙方有利。这种情况等于掰腕子比赛，甲屈臂而乙直臂，谁有利谁吃亏是显而易见的。以上所说，是最简单的杠杆原理之运用。因此在搭手时就想方设法要利用这个原理而尽量避免为对方所利用。此外在推手过程中，无论是在上或者下，如果想改变形式或进或退，都不能以手臂直推、直拉、直压、直抬。因为这样产生的力量是平面上的绝对力，不是平衡均整的拳术力量。正确的做法是利用关节的曲折做相反方向的杠杆运动。这也是把前臂看成是一根撬棍，把双方两臂交叉之处作为支点，利用身体的重量或大腿蹬地的反作用力作为力点来完成简单的杠杆运动。通过实践，很快觉得推手时省力多了。推手就是要研究用力的方式和用力的方法，而这些都离不开力学原理的范畴。学会了用力则事半功倍，否则将适得其反，不但使不出力气而且容易为人们利用。

4.2 推手练习中斜面的利用

从站桩开始，两臂的架势始终没有出现过平的面积，不管两臂姿势千变万化，都保持着一定的倾斜度，就是说两臂永远是一个斜面的架势，这样做的目的就是适应实战的需要。在推手时也不应该出现平的支撑面，而肘始终要保持住横撑竖裹之力，不能抬平，一抬平就没有力量了。如果非抬不可就干脆抬得高一些，使肘关节在上，腕关节在下，形成一个向下斜面，这样仍然不失力学的原则，作用在斜面上的压力只是它的分力，这无疑会相对减轻我们手臂上的负担，实际上等于增加了自已的力量而居上风，无论是进攻还是防守都要充分考虑到斜面的利用。总之是攻无直出直入，前臂乃至其他身体部位，都要有旋转用力的方式。不难理解，螺旋的利用因全身各部都起了螺旋力，连脚下也应如此。在使用这种力时，全身一定都成钝形三角，然后突然变换力的方向，如同爆炸一样发出了螺旋的力量。运动所谓“转轴”就是可以连续旋转的杠杆。

5 结语

人的身体从里到外是一架复杂完美的机器，人类发展到今天，人体构造的合理性毋庸置疑，某些方面的科学道理，可能还没有被人类所掌握和认识，人类需要不断认识自己。经常为人们所乐道的所谓“绝招”实际上是不存在的，太极推手练习就是在身体现有的机能上，得以充分的发挥，不能幻想能够练出超自然的力量，而只能是脚踏实地的练习和进行科学指导下的总结，这是太极拳始终不渝的科学观点，正如王芗斋先生所说“拳术就是要发挥自身的良能”。

太极拳推手变化是非常灵活的，只要不违反推手的原则、原理，无论怎样动作都是正确的，推手练习绝不是单纯力量的较量，而是各方面因素的综合体现，要通过实践深深地体会到站桩和试力的重要性，没有高度的精神集中和过硬的基本功，单凭技巧是发挥不了应有的效能的，技巧只有在基本功实的基础上，才能得到创造性的发挥，要善于利用手腕和前臂的曲折封闭住双方进攻路线，同时又要便于自身攻防的转换，要善于用手型的变化去应付和控制各种复杂的局面。

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On the Connotation,Characteristics and Principles of Tai Chi Pushing Hands

Cao Yongyue
(Puyang Vocational and Technical College,Puyang Henan 457000)

Tai Chi Pushing Hands is a kind of practice in conditions of combat against each other,through physical contact to tune each other's strength and power by judging the false and truth,and take control of his opponent,to exert valid attack.The paper does the study on the connotation,characteristics and principles of Tai Chi Pushing Hands for the purpose of expanding new ideas for Taijiquan activities,providing reference for the teaching reform and development of P.E.,and trying to promote the spread of Taijiquan.

Tai Chi Pushing Hands connotation and characteristics principle analysis

G85

A

1004—5643(2011)06—0034—03

曹永跃(1974～)，男，硕士，讲师。研究方向：民族传统体育学。