你真的需要排毒吗？

你真的需要排毒吗？

编辑朋友：

目前市场上眼花缭乱的排毒方式林林总总，特别是在环境污染日益严重、食品安全事故屡屡发生的今天，如果不排毒，是否就意味着会失去健康呢？

湖南长沙 何涵 谢杰

人体内究竟有哪些毒真的需要排出

从现代医学角度来看，人体摄入食物的消化、吸收和代谢提供了人体必需的营养素，但同时也会产生很多多余的垃圾。比如：体内的宿便、废气和废水，代谢产生的胺类、氨类、自由基、硫化氢、吲哚、肌酐、尿素和尿酸等有害物质，这些物质就是内生的毒素。研究还表明，紧张的生活节奏、繁重的工作压力，以及抽烟、酗酒、熬夜、过度疲劳等不良生活方式，也会产生很多内生毒素。再加上人体的呼吸、摄食和饮水，还会把环境中灰尘、大气污染、汽车尾气、工业废气、化学药品、农药、兽药、激素、非法添加剂、色素、铅汞等重金属等外来毒素带进人体内。需要说明的是，不管是内生毒素还是外来毒素，要成为真正危害人体的毒物，还有一个重要的因素，那就是“剂量”。16世纪时，毒理学之父帕拉塞尔苏斯曾经说过“剂量决定毒物”。即便是无毒、低毒的物质摄入太多，也会变得有毒、高毒。比如，食盐吃多了就会引发高血压，进而导致心脑血管疾病和肾脏疾病；维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，本来都是有益于人体的必需营养素，但过量服用也会对肝脏等器官造成毒害；甚至大量出汗后水喝多了，也会引发“水中毒”，因为过量的水会破坏体内的电解质平衡。因此，只有内生的和外来的毒素不能及时排出，在体内残留得越来越多，才会成为健康的障碍。口舌生疮、大便干燥、皮肤瘙痒、脸上生痤疮，这些都是毒素在体内过度蓄积的表现，进一步还会引发动脉粥样硬化、糖尿病、高血压、关节炎、痛风、肾功能障碍、恶性肿瘤等疾病。

但是，这些慢性疾病都是病因复杂的多种因素综合作

上海高键/文用的结果，除了体内的毒素以外，还与遗传、生活方式、饮食习惯、环境等因素有关。从这个意义上说，人体确实需要排毒，但不是每个人都需要排毒，也不是任何时候都需要排毒，更不是靠排毒就能解决一切问题。

形形色色的排毒方式

●“洗肠排毒”——侵入性的医疗行为对便秘、结肠炎及急性粪石阻塞等患者来说，洗肠排毒确实有一定的治疗和保健作用。但是，洗肠排毒是灌肠的一种，属于侵入性的医疗行为，必须由有资质的医师执行，否则很容易发生危险。而且，洗肠次数多了，不但会影响食物中营养成分吸收，还会破坏肠道内正常菌群的生态平衡，使肠道的反射功能降低，肠蠕动力量减弱，甚至形成对洗肠的依赖性。

●“淋巴引流排毒”——多此一举其实，只要勤洗热水澡，或是经常慢跑、游泳，就能加速血液循环，就可以达到淋巴引流排毒的目的，而不必使用美容院按摩或机器拍打的方式。

●“排毒胶囊”——以“泄”为目的不可取名目繁多的“排毒胶囊”或多或少都含有两味泻药：大黄和番泻叶，最大的作用是让你一天多去几次厕所。长期服用这类泄药会令人浑身乏力。有的甚至产生依赖成瘾，一旦停用，常会出现继发性便秘。

●“断食排毒”——不科学一整天不吃食物，机体为了生存就会开始分解自身组织以提供营养素和能量，这使人的体力、免疫力和抗病能力都会下降。再加上胆汁在断食时无法分泌排出，更可能增加患胆结石的概率。