都是“都市苦命人”?

沙亚

职业侵占生活，正在成为我们的生活之殇。这似乎是当今社会的集体症状，不分性别、不分阶层，工作第一、生活第二，作为职场潜规则被规定下来。我们为什么允许职业如此侵占我们的生活？

都是“都市苦命人”

越来越多的人因为纷繁忙碌的职业经历而让自己不快乐，他们戏谑地称自己为“都市苦命人”。贷款买了大房子没时间享受；办了健身卡没时间锻炼；忍着身体的不适没时间上医院；有漂亮的整体橱柜却大部分时间在餐馆里胡吃海喝……工作像大雾一样弥漫在生活中，稍无警觉，就变成了全部。

35岁的邓妍，刚拿下一单漂亮的销售订单，同事们都对她刮目相看。但这兴奋，和她此前长达3个月的焦虑相比，极其短暂。“我怀疑自己的生活。这是无趣、枯燥、没有温度的生活。”邓妍甚至认为，那些挣到的钱，在无人分享快乐或痛苦的状态里，毫无意义。心理学家认为，人最深层、最重要的情感诉求就是亲密关系，没有它，工作上取得再高的成就，也无法让自己真正踏实、安定下来。遗憾的是，“我想建立亲密关系，但太麻烦了”。它甚至比在职场上的竞技还难。为了逃避这无法面对的孤独，为了自我价值感的满足，人们像上瘾一样，愈发将更多的精力投注在职场上。

我们慢慢认同这一切

哲学家奥修说，生命最完满的存在，是做我们自己。可惜的是，由于对职业所代表的社会价值的高度认同，我们甚至不知道自己所行所言所拥有的性格，有多少还是出于自己的本性。

当公司高管4年，郑成嘉在最疲惫、最不愉快时，常会不自觉地回想起没做领导时的自己。那时的她自由爽快，爱玩儿，爱开玩笑，敢于仗义执言，最恨逢场作戏。而现在，她日益收敛起真实的自己，甚至在着装上，休闲、风格化的着装几乎不再穿了，一律由清一色深灰、墨蓝的刻板职业装代替。为了维护领导的尊严和应对错综复杂的关系，为了一再要求提高的业绩，她变得越来越不苟言笑。甚至与先生的关系，她也不自觉地表现出说一不二的强势风格。

身在其位，当职业角色作如此要求时，我们必须尽快学会接受。但如果对接受没有警觉，不画一道界线，这些要求就会侵占我们的内心。“当我们对职业要求过度认同，会把职业价值观内化到自身，因而波及日常生活中的关系。”这样的伤害可能是无法挽回的。

不敢面对自己

据说，“学校”一词，源自希腊语“闲暇”。这意味着，闲暇和求知不可避免地联系在一起。一个过度忙碌的人，不仅没有时间求知、滋养心灵，他甚至也无法和自己待在一起。于是，很多人会以职业为合理借口，忘掉最初的自己。显然，一个和内在自我分离的人，是无法快乐的。

职场竞争中世俗化的成功标准、对强者的尊重，还有对职业人层层加码的职业标准，等等，这都让我们对职业侵占选择沉默……在心理学家看来，除此之外，还有一个事实：“过劳模”往往带有强烈的自愿成分，而这很可能是我们内心机制的一种反应，“我们在工作上附着了太多的个人意义”。

首先是需要不断地自我肯定。“工作恰恰最容易提供这种良好的感觉，为了保持舒适感，也为了得到再次肯定，就强化了这种重复，他们也就很容易成为‘过劳模。”

二是抵抗身份的焦虑。每个人都有对身份的焦虑，“没有人愿意孤立于群体之外。通过认同更多人认同的价值观而找到了自己，感到自己确实存在、与他人与社会有联结，身份的焦虑就得到了缓解，甚至消失”。有时为了达成它，我们开始牺牲生活。

三是对亲密关系或责任的逃避。“过劳模”中有相当一部分是“逃犯”：逃避一种不愿意面对的关系，或是一种不想履行的责任。此时，工作就是他们最好的借口。

四是获得控制感。人们都希望能预知自己的未来。“社会转型带给我们的不仅是机会，更多的是变化带来的不稳定感，进而造成控制感的缺乏，引发心理冲突。”而不断延长工作时间，不断努力做事，人就能够在焦虑中获得一定的控制感。

设置工作与生活的界线

“理解了人们成为‘过劳模的内在需要，会让那些本来潜藏的原因由潜在到明确，这是一种解构。”一解构，人就能够获得自由，也就容易在工作与生活间形成界线。而此时最关键的是搞清楚什么对你是最重要的。

先来做个游戏。拿一张纸，写下对你来说最重要的人生五样事物。可以是特别具体的人或事，也可以是形容词或名词。然后，你需要每次拿掉一样你认为可以割舍的，即使非常困难，你也要遵守这个规则，到最后，每个人都只剩下一样。

“记者康素爱萝的五样：儿子、爱情、快乐、健康、书。第一个被拿掉的是书，第二个是爱情，第三个是快乐，第四个是健康，最后留下的是儿子。”“摄影师吴西羽的五样：父母、男朋友、拍片子、住在海边看书、学画。一样一样拿走，最后留下的是父母。”

这个游戏非常有趣，一样一样拿掉时其实是很困难的，因为都是想要的，为什么要拿掉几样？这个练习实际上就是帮助你了解你的核心价值是什么。游戏本身就是一个内心体验过程，它让你先失去，在失去中体验什么是对你最重要的。

你在拿掉某一样时，还要回答被拿掉的有什么其他东西可以替代。这个过程里，你拿掉的基本上都有可替代品，而最后剩下的通常没有替代品。比如儿子、父母，而这就是你的核心价值。但我们却往往用工作取代了对我们来说最重要的东西。

（摘自《心理月刊》）