塑臀狠招:跟“橘皮”组织Say拜拜等

臀部是女人的第二张脸，它的弧度与女人的性感度有着必然的联系。如果臀部的“橘皮”组织过多，就会出现下垂、松弛等问题。5大塑臀狠招，将你的“橘皮”组织彻底消灭。

1控制饮食要“狠”

以健康的饮食与有规律的作息为要，一定要多喝水，水可以借排汗与排碌带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅。淋巴系统排毒功能如若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀。

2增强肌肉运动要“狠”

增强肌肉活动，减少脂肪沉积。摆脱即将形成的橘皮组织，建议进行骑自行车，游泳等有氧运动。这些积极的运动可以促进血液循环，分解脂肪，甚至强健肌肉组织。

3“狠”下心洗冷热交替澡

每日冷热水交替淋浴，用浴刷或者硬海绵按摩问题部位，可以改善血液循环，这种方法特别适用于已经出现橘皮组织的人。

4时常“狠”心按摩

时常按摩，千万不要忘记这个非常简便而又有效的方法。专业的按摩刷或者按摩器会起到很好的预防橘皮组织的作用、建议在按摩的时候用一些专门的预防橘皮组织的臀部防护霜。

5提升臀部运动要“狠”

多做提升臀部的运动也非常重要。仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于垫子上，脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿态。这样的运动对于臀部提升会达到事半功倍的效果，还能加速臀部肌肤的血液循环，缩短橘皮组织的生命力。

准新娘李玟水果餐吃出小蛮腰

coco李玟近日曝光自己的婚纱照，落地头纱和深V礼服衬托出她性感曼妙的身材。已经淡出娱乐圈2年的她，为了以更好的状态迎接自己的世纪婚礼，特意提前瘦身，并与广大粉丝分享自己的经验和成果。

香蕉

香蕉虽然甜，但比起正餐来，卡路里还是很低。香蕉富含的膳食纤维能够提供饱腹感，刺激肠胃的蠕动，香蕉中的酶能够促进脂肪的燃烧，减少热量的摄入。香蕉最适宜作为早餐，或者是运动前的果腹食物，可以快速地补充能量。

番茄

番茄是瘦身圣品，番茄中的番茄红素可以消除身体氧化的自由基，抵抗机体衰老。番茄中丰富的果胶和苹果酸，可以增加肠胃蠕动，增进食欲，消除疲劳。

奇异果

奇异果甜美多汁，含有丰富维生素C，果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

西柚

西柚中富含宝贵的天然维生素P、C以及可溶性纤维素，是含糖分较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。

柠檬

柠檬的酸味来自柠檬酸，是促进热量代谢过程中的必要物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬中的维生素C不仅可以美白肌肤，还能促进肠蠕动，常被减肥中的人作为辅助饮食用。