多球训练对提高网球初学者正手底线技术的探讨

李赫 张雪良

网球是一项技术动作要求很高的运动，网球正手技术是网球运动最基本最重要的技术之一，也是初学者最先学习的技术。拥有良好的正手击球技术可以使之成为强大的进攻型武器，也可以为其他技术的学习提供良好的基础。在网球训练中正手击球是指在球员持拍手同侧的地方对落地球的打法。正手击球的动作结构较为复杂，文章通过实验提出并分析网球初学者正手击球容易犯的错误。通过多球训练来建立初学者的正确击球动作，掌握正确的动作概念，认识自身存在的问题。通过多球训练予以改正。在网球教学中，多球训练的独特性和实效性在于可以根据授课的内容，练习的难易程度，以及学员的掌握情况加以调节和控制，通过多次的练习促进技术的掌握，更好地为教学和训练服务。

１研究内容

为了使网球初学者较快较好地掌握正手击球动作。作者通过多球训练来解决问题并建立初学者正确的基本动作。多球训练有利于初学者掌握正确的正手技术动作，认识到自身存在的问题，磨练意志，提高身体素质。在网球教学中，多球训练的独特性和实效性在于可根据授课的内容，练习的难易程度，以及初学者的掌握情况，随时调节和控制。通过反复多次击球来加强练习的强度，促进技术的掌握，更好地为教学与训练服务。

同时如何在时间短，场地少的情况下，了解网球技术的基本原理以及训练方法也成为了每一名教练首要面临的问题。网球的正手击球动作是网球各项技术中最重要最基本的技术，学好正手击球也可以为其他技术的学习提供良好的基础。多球训练有利于初学者较快地掌握正确的正手技术动作，认识到自身存在的问题，及时纠正。在网球教学中，多球训练的优越性在于可根据授课的内容，练习的难易程度，以及初学者的掌握情况，随时进行调节和控制。学员也可以通过多次击球来加强练习的强度，促进技术的掌握，缩短在学习的初级阶段所需要的时间。同时也为教练员的教学训练提供了方法和建议。

２研究对象和方法

对哈尔滨河松网球俱乐部的２０名初学者（其中男性学员１４人，女性学员６人。其水平均谓为从未接触过网球的初学者）进行为期３—４周的网球训练，教授其底线正手技术。先统计出初学者底线正手技术易出现的错误动作，再由教练员发２０个正手在底线附近的球，要求受试者必须把球打到所规定的区域内；统计出成功率；重点分析错误出现率６０％以上的动作。之后进行随机分组，１０人为实验组，１０人为对照组；在同一训练时间里由教练员对实验组采取多球训练，多球训练主要是针对练习者容易出现的错误动作，在平时的练习中利用有效的多球训练对练习者进行有针对性的练习，让其体会正确的技术动作，击球的感觉，加深印象达到正确的动力定型。对照组则采取单球训练法针对练习者容易出现的错误动作进行训练。经过近一个月的训练之后，再对两组进行测试；由教练员发２０个正手在底线附近的球，要求受试者必须把球打到所规定的半个区域内；统计出成功率，比较两组队员在实验前后的差异。

３ 结果

３．１ 学习正手击球动作时易犯的错误

正手击球是在底线附近回击来球和进攻对方的重要技术，它是网球初学者最先学习的击球动作，更是大多数专业网球运动员在比赛中用以战胜对方的重要手段。学好正手击球动作也可以为其他的技术学习奠定良好的基础。由于正手的击球技术比较复杂，击球动作由握拍，引拍，站位步伐，击球点和随挥几个环节组成。每一个环节有几种动作方式，每种动作方式的特点和作用不仅不同，而且产生的击球效果也有所不同。学员学习动作时又往往只注意击球过网而忽视了各技术环节，或由于从概念上对正确的技术动作缺乏全面的认识和解释等原因，所以初学网球者就会出现各种各样的错误，概括起来主要有以下十种主要错误：?淤握拍无力或僵硬。?于判断来球没有及时侧身。?盂随挥动作不充分。?榆腰部没有充分转动。?虞击球过程中没有盯球。?愚击球点靠后。?舆击球成托盘状，将球托过网。?余步伐不正确，影响移动。?俞击出的球偏高易出界。?輥?輮?訛球拍后摆拉拍过大。

３．２多球训练有助于初学者改进正手底线击球技术

在实验开始前，两组学员的学习情况大致相同，学员水平的分布也大致均匀。实验结束后，实验组的学员通过一个月的多球训练，击球的成功率不但远远高于自己初学时的成功率，也远远超出了对照组学员经过一个月单球训练后的击球成功率。这说明，在网球初学者进行正手底线技术的学习时，多球训练是行之有效的，而且要远远高于单球训练的效果。

同时，实验组在平时练习中利用多球练习法对练习者进行有针对性的练习，体会正确的技术动作，击球的感觉，加深印象达到正确的动力定型。经过一个月的训练之后实验组学员动作的规范性有了明显的提高。通过测验结果我们可以看出，一个月后，实验组队员对底线正手技术动作的掌握比较规范，连续击球的意识比较强，球感也好，成功率明显高于实验前，差异显著；而对照组队员在实验前后差异不明显。这说明初学者在掌握正手底线技术过程中多球训练法起着非常重要的作用。

３．３多球训练对正手技术学习的重要性

多球训练具有超密度的功能，它可以通过不间断的供球，使初学者较快地掌握正确的击球动作，建立良好的动力定型，且兴奋性较高。而单球训练往往由于一方的失误或者击球落点不到位而影响击球的连续性。所以说多球练习比单球练习更容易建立起较为巩固的动力定型。

在技术训练中，正确的心理定向是掌握动作的重要心理条件。刚开始接受训练的球员兴奋性高，对掌握正确技术要领的重要性不甚明确，因而，往往把注意力仅仅集中到尽可能把球打到对方的场地上，而忽视了动作的许多要领。久而久之，会使动作变得不够正确。而多球训练可使初学者把注意力集中到动作上来，暂且不去管球是否能打过网或打到界内。这样，便可较快地掌握技术动作的要领，随着练习次数的增多和正确技术动作的确立，使初学者逐步提高击球的命中率。

在许多训练过程中，教练员可用语言评价或提示，通过同步信息的传递，对正在练习的球员的动作进行调节，使初学者不断地对自己的动作进行调整，随着练习次数的增多，练习者便能较快地建立起正确的动作表象和运动知觉。反应速度是人对各种信号刺激的应答能力，是网球学员的必备素质。多球训练供球的速度、力量、旋转、落地易掌握，通过多球训练，利用多球的速度、力量、旋转以及落点的变化，加上较大的运动负荷，能大大提高初学者的反映速度。因为反应快是提高运动技术水平的一个重要因素。在多球训练中，教练员应根据学员的具体情况连续送球，随着学员水平的提高，送球的速度逐渐加快，送球的角度也要逐渐加大，难度也要相应的提高，这样迫使练习者集中精力按技术要求处理每一个球。因此，多球训练对初学者正手底线技术的提高具有独特的效果。

不足的是，由于时间关系的限制，本文所调查的样本量较小，对学员在学习正手技术过程中可能出现的错误动作统计不全面。

４．结论

４．１多球训练有助于初学者更快掌握正手底线技术，提高击球成功率。大大缩短了初级阶段学习和掌握基本动作所需的时间，是一条教学捷径。

４．２多球训练可以有节奏的变化送球速度，加大击球的范围，促进初学者积极移动步伐，更好的提高正手底线技术学习的效果。

４．３多球训练对底线正手技术的改进有明显的帮助，是网球技术学习中必不可少且行之有效的方法。