美国 AP训练模式初探

祝 捷,陈彦端

美国 AP训练模式初探

祝 捷1,陈彦端2

笔者经过在美国顶级运动员训练机构 Athletes’Performance(AP)为期两个月访学,对 AP的运作模式、理论体系以及体系运作中的通行准则做了较深入的研究。AP经过 20年的发展,已成长为全美体能训练的业界权威,为全美以及世界各地的高水平职业运动员、奥林匹克运动员提供系统、科学、全面的体能训练服务,并获广泛认可。将对其理论体系、运作模式进行初探,以期借鉴其模式,通过整合资源、引进和培养人材等方式构建符合中国国情及特色的训练体系服务于我国高水平运动员。

Athletes’Performance(AP);理论体系;运行模式;通行准则

1 构成及发展现状

AP(Athletes’Performance)是美国顶级运动训练机构的代表,它以心理 -营养 -训练 (身体、技战术训练)-康复四位一体的多元整合理论体系,构建具有 AP特色的团队通行的标准,强化团队合作意识及信息的共享,其训练 -损伤预防和康复 -营养的专家团队,秉承着提供最优化的训练方法,专家指导和设备,实现三者的完美融合,以最优化的训练内容构成优化有效的方法,以提高运动员运动成绩为宗旨,自上世纪九十年代起,逐步确立自己在美国运动员体能训练的龙头地位。经过近 20年的发展,AP已拥有了位于亚利桑那、加州、佛罗里达和德克萨斯州的 4大连锁机构,成长为全美体能训练的权威,为全美以及世界各地的高水平职业运动员、奥林匹克运动员和德国、阿根廷等国国家队提供系统、科学、全面的体能训练服务[1]。

2 AP体系中各要素的互动与心理因素在整合中的作用

2.1 AP训练体系的构成及其互动

AP训练体系表明,运动员的训练及临场竞技表现受技战术、生理水平、环境因素、心理水平、运动员性格特征以及情绪控制能力等诸多因素的影响。出众的个人身体条件加上行之有效的技战术、对环境的高适应性、情绪的高调控能力才能使运动员将自身的水平发挥的淋漓尽致,在赛场上得以完美呈现。过硬的心理素质和良好的情绪控制能力,最佳心理状态的形成在比赛中的作用亦不可低估,有时甚至会产生决定性作用。Mark认为:训练、身体、心理和再生恢复能力就像一部运转中的汽车,心理的调控是司机,决定着整部车的行驶状态和方向[2]。

运动训练实践表明,运动员的心理能力同技战术能力、身体能力一样受后天环境和实践训练的影响,可通过训练获得和增强.心理技能的训练也应遵循一般技能训练的规律,必须坚持长期、系统地训练才能获得显著效果。因此 AP强调稳定的心理、正确的训练与生活习惯的养成,注重队内特有的文化、氛围和环境的建立,尊重运动员的个性特质,认为沟通、交流、理解乃是成功的三大人文要素。同时,将生理、心理状态的监控贯穿于运动员参加训练的始终,要求运动员每天填写 Physicaland Psychological Training Mornitor生理心理训练监测表,对出现训练动机的意愿低下、失眠、食欲不振等症状的运动员应进行一对一谈话,对诱因进行确认,防止过度训练,或因过度训练造成的损伤发生,从而对正常的训练及竞技水平造成不良影响,打破运动员的心理平衡。

2.2 AP训练体系运作中的通行准则

1)训练计划的制定和运动员的整体评价以及心理动员与调适、技战术的训练与准备、运动营养、伤病预防与营养运动后的康复等各环节是紧密联系在一起的。训练计划内各个技术动作之间也都是根据主客观情况与训练效果进行优化。强调运动员的神经激活必须要有一定的兴奋性和一定的强度,在保持平衡性同时要注意积极性休息,运动员营养的摄入会根据不同的训练计划而做出相应调整。

2)AP将心理因素贯穿于训练、营养和康复过程的始终。Mark认为即便是最有天赋的运动员,想要成功都必须要在心理上做好应对训练和比赛中一切困难的准备,发展运动员这种心理状态将帮助运动员应对比赛及训练当中的一切困难[3]。

2.3 与运动员良好关系的建立以及人格特质的测评应用

AP非常重视与新进入的运动员建立良好的关系,这与美国的体育运动的运作模式有着紧密联系,美国职业联赛合同体制 -充分调动俱乐部和运动员提高保持运动能力的积极性,运动员的自主性也对美国像 AP这类专业训练机构的良性竞争起到了促进作用。要吸引高水平运动员及运动队前来训练,除了有过硬科学训练体系、优秀的教练员之外还必须要懂得如何与运动员建立良好的关系。AP使用 D ISC人格测评对运动员的性格特质进行测评。D ISC人格测评系统,以支配 (domination),影响 (influence),稳健 (steady)和服从 (compliance)四个维度,包括 24组描述个性特质的形容词对人的个性特质进行描述。AP对每一个前来训练的运动员实施此项测试,针对不同性格的运动员,进行有效的沟通,从而为了共同的目标,在加深了解的基础上,有针对性地帮助运动员提升其综合运动水平。

3 启示与建议

1)AP的训练模式强调运动员竞技与生涯规划的终极目标和可持续协调发展,强调各个领域教练团队的联合作业,强调系统、标准和模式化的训练与运动员个体化训练的密切结合,强调运动训练以神经 -肌肉控制系统高效性、经济的神经系统控制的稳定性、运动损伤预防训练和康复训练相互之间的协调,强调能量代谢系统有效训练刺激与营养 -保养-超量 -恢复的协调,强调对运动员功能性动作和生理机能进行全面、细致、系统地跟踪测试评估与对运动员动机、精神、理念等心智潜质全面分析的协调[4]。

2)对于教练员而言需要掌握常用的心理学理论与心理技能,可建立类似美国式的标准化操作程序提供给教练员,如渐进性肌肉放松法、呼吸放松法,将这些程序贯穿到训练中,让运动员在日常反复练习的过程中形成行为习惯或熟练的心理调节技能。

3)建议借鉴 AP训练团队模式,AP科训模式洋为中用

加强对于训练意识建立重要性的认识,将意识训练与习惯养成贯穿于整个训练计划、训练操作之中。建议加强在美学习成果的消化吸收,注重训练中动作的稳定性、力量的均衡性和训练的无伤性;可借鉴 AP训练团队模式,通过整合资源、引进和培养人材,构建强大的科训团队。

[1]刘淑慧,下队十年的服务于收获[C].全国第六届运动心理学论文报告会主题报告,1998.

[2]颜军,陈剑锋.对我国运动员心理咨询模式的思考[J].体育与科学,2007(2).

[3]贝恩渤,高水平运动队中心理咨询者的角色定位于角色行为[J].武汉体育学院学报,2003(6).

[4]于 芬,我国普通高校高水平运动队运动训练科学化的探索[J].武汉体育学院学报,2003(5).

AP Training Model of the United States

ZHU Jie1,CHEN Yanduan2

(1.Guangdong Vocational Institute of Sport,Guangzhou Guangdong,510000;2.Guang-dong Boat Training B ase,Guangdong Province Guangzhou,Guangzhou Guangdong,510000)

For2months as a visiting scholar in Athletes’Performance(AP),the top level athlete training institute of the United States,the writer had done a deep research on AP’s operation model,theory systems and its universal standardization.Athletes’Performance,after 20years development,has become an authority of the whole physical training industry in the US.It provides systemic,scientific and comprehensive services to the high level professional athletes,Olympic athletes and teams all over the world.This paper will do a re-search on its operation model and theory systems,which will help to build and improve the training system in China.

Athletes’Perfor mance(AP);theory systems;operation model;universal standardization

G808.1

A

1003-983X(2011)02-0219-02

2010-12-11

(

祝 捷 (1981-),女,湖北武汉人 ,助教,研究方向:高水平运动员的心理咨询与治疗.

1.广东体育职业技术学院,广东广州 510000;2.广东省船艇训练基地,广东广州 510000