试论体育运动对构建健康生活方式的作用与价值

蔡寄平

（黄河水利职业技术学院，河南 开封 475004）

0 引言

生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、 待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观，以及与这些方式相关的方面。 可以理解为在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。 具体来说，所谓生活方式是指人们生活活动的方式，即人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，它包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活[1]。 生活方式对人类健康的影响，医学界有较深的研究。 从20 世纪60 年代开始，社会学家针对生活方式问题开展综合性的社会医学研究，客观地揭示出生活在不同的条件下，不同年龄、性别、职业、社会成分的全体居民及其人群健康的社会制约关系，发现生活方式和生活条件在许多方面对个体和社会健康起着决定和中介作用[2]。 体育活动对于构建健康文明生活方式的作用和价值尤其值得深入探讨。

1 体育运动对构建健康生活方式的积极作用

1.1 体育运动有助于促进生理健康

运动是一切事物存在和发展的形式，“生命在于运动”, 更确切地说, 人体生命更在于体育运动。“用进废退”是19 世纪法国生理学家拉马克在他的《动物哲学》一书中提出的,说明经常使用某一器官,这一器官就会越来越发达。 运动改善脑循环与供氧能力,为脑神经细胞提供更多的养料和氧气,并增强生命中各器官的机能,提高各系统的耐受能力,使人拥有健康体魄。 体育运动能刺激和加强免疫系统的功能。 拥有良好的体育运动习惯、体育兴趣，可以有效地促进人们对健康的追求，有利于人们的运动参与，而不良的生活习惯会降低健康水平，抑制人们对体育活动的参与。 美国每年大约有200 万人死于不健康的生活方式，主要表现为酗酒、吸烟、吸毒、生活无规律、营养失控、体育运动不足等不良的生活习惯。 其中体育运动不足已占居美国人死因的第二位。 据2004 年美国疾病防治中心的统计，美国每年死于体育活动不足的人口大约有40 万，有2/3 的美国人超重或肥胖，15%的青少年超重或肥胖，这个数据已经比1980 年翻了3 番[3]。

1.2 体育运动有助于促进心理健康

首先，体育运动能够提高人们的认知能力和情绪掌控能力。 现代心理学研究表明，认知活动主要是由大脑高级神经中枢进行的，通过参加体育运动,不但可以缓解神经系统的疲劳，还可以促进神经系统的新陈代谢，提高神经系统的兴奋性。 在体育运动的过程中，人们可以获得丰富的情感体验，提高对情绪、情感的认识和掌控能力，这有助于个体积极良好社会态度的形成。 其次，体育运动能够克服个体心理障碍,有效防止心理疾病的发生。在体育运动中,通过个体运动技能的展示，或者是团队之间的相互配合，可以有效地克服个体自闭、自卑、孤僻等心理障碍。 特别值得提起的是休闲体育。 因为随着人们闲暇时间的增多，休闲体育正在蓬勃兴起。 休闲体育项目丰富多彩，个体一定可以从中找到适合自己特长的项目，从中获得运动快感，从而树立自信心，克服心理障碍，并减少心理疾病发生的机会。此外，休闲体育活动还可以增强团队意识，营造和谐的人际关系，抵御心理疾病的侵袭和影响。

1.3 体育运动可以丰富人们的余暇时间

据统计，一个美国人每天在余暇时间里无事可做、闭目养神、聊天闲扯等白白浪费掉的时间为7.12分钟，俄罗斯人为9.3 分钟，德国人为12.6 分钟，而我国城市居民为48.77 分钟[4]。在20 世纪90 年代实行双休日后， 中国职工的这个数字又延长到144～340 分钟。这就促进了人们去寻找能够调节心理上、精神上压力的方式。 从事体育运动，可以使人们身心在余暇时间内得到更好的调整和发展。 在当今社会，人们已意识到健康、文明、积极的生活方式对人的重要性。 余暇时间，是用于娱乐和休息的，这部分时间在人类创造精神文明方面起着重要作用。 余暇时间是人们直接参与体育运动和接受体育文化的基本前提条件，随着我国全民健身计划的深入及余暇时间的增多，越来越多的人会参与到体育运动中来，同时，也就有助于形成良好的体育行为习惯。

1.4 体育运动有助于生活节奏和谐

随着人类对自然界开发向广度和深度的发展，人类社会外部环境的日益“社会化”，社会自身结构更加复杂和多样，社会运动的时间节奏越来越充分地展现出由慢到快的变化趋势。 生活节奏加快的积极意义在于提高了生命的效率，使尽可能多的社会成员经过高速的协调配合，能够为社会创造出更多的物质财富和精神财富。 然而生活节奏的加快，也确实会给不适者带来许多健康方面的麻烦。 现代生活节奏大大加快、社会竞争加剧，造成了城市居民的机体结构和机能（身体、精神、心理）与社会环境之间的不平衡。 而体育运动就是人们调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。 它可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、厌烦和焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪、抑制身心紧张，增强人们在快节奏生活中的自信心。

1.5 体育活动有助于营造合适的生活空间

生活空间是生活方式中不可忽视的一个要素，也是生活质量的重要前提。 生活空间过小时，人们会厌倦单调的室内生活，向往回归自然；然而生活空间过大，也会让人感到空旷、孤独，因此生活空间必须适度。 而体育运动不仅可以扩展人们的生活空间、充实人们的生活内容，而且更可以加大人们宏观的运动区域，使人回到大自然的怀抱中去。 人们可以用登山、攀岩、探险、旅游等体育活动，来扩展自己的生活空间，可以说，在人类现实生活中没有任何一项其他活动能比得上体育运动给人那么大的活动空间。 同样，在一定的空间中，人们也可以通过体育运动增进彼此的交流，通过体育运动结交朋友，增进人的和谐、社会的和谐，拉近彼此之间的关系，丰富了原本空旷的生活空间。

2 健康生活方式的价值

2.1 可以形成良好的有规律的生活

生物的时间结构特性是生命的基本特征。 生物体都存在着随时间变化的周期性变化规律和特性，我们称之为生物的时间结构或生物节律。 人是大自然的产物，所以，人自然也是生物，因此，人也具有这样的生物节律性。 合理健康的生活方式，可以调整人们的日常生活，将人的日常生活规律化，这符合人的自然生物规律。 有了规律的生活，人们才会远离疾病，避免现代社会那些不健康因素的纠缠。而且有规律的生活也可以使人们更合理、更充分地利用时间，让有限的人生充满精彩与活力。

2.2 可以感染身边的人参与体育运动

在现代社会，人与人之间的交往越来越密切，也越来越复杂，因此，人与人之间的相互感染也越来越强。 在你参与体育活动的时候，叫上你的同事、同学或者亲人，与你分享体育活动带来的快乐，在不知不觉中你已经把它发展为一个隐性的体育人口。 随着你们之后体育活动参与的增多，他也会逐渐通过体育活动形成合理健康的生活方式，积极地参与到体育活动中来。 而他也可以感染其他的社会成员用体育活动构建合理健康的生活方式。

2.3 可以优化生活消费

人类要生存、发展和享受，就必须搞好生活消费。 根据社会学理论，生活消费主要看人们的消费水平和消费结构。 消费水平指家庭占有社会产品和劳务的多少，它与家庭的人均收入和总收入有关，也与物价水平有关。 因此，消费水平也就直接关系到人们对体育的投入。 消费结构，是指人们在消费行为中所消费的不同类型的消费资料的比例关系[5]。体育在消费结构中的地位不仅取决于消费水平，而且还与人们的体育价值观念和体育态度有关。 我们通常把用于体育的个人支出称为体育消费。 体育消费是用于改善健康状况、优化生活方式、提高生活质量的重要消费。 因此，理性的生活消费应该适当地兼顾体育消费。 随着生活水平的提高和余暇时间的增多，愈来愈多的人开始投身到诸多体育运动中去，而体育消费的增加和发展，则促进了人们消费结构的优化和合理化。

2.4 可以促进社会和谐健康稳定地发展

人是构成社会的基本要素，人与人关系和谐健康稳定地发展，才能够促进社会和谐健康稳定地发展。 有了健康的生活方式，可以促进人与人稳定、健康、和谐地发展。 健康生活方式的建立，使得人们的生活更加充实、生活质量大幅度地提高，而这也更有利于社会的稳定。 “以人为本”，是现代社会和谐健康稳定发展的需要，而体育运动构建的健康生活方式正是以人为中心、又作用于人的，完全符合现代社会发展的需要。

3 结语

通过对体育运动构建健康的生活方式的积极作用与价值的分析，可以看出，体育运动在改善人们物质和精神生活方面的作用日益重要，已经成为现代社会不可或缺的重要组成部分。 笔者呼吁更多的人参与到体育运动中来, 在使身心得到放松和锻炼的同时，构建适合自己的健康生活方式，充分享受现代文明带给我们美好生活。

[1] 卢元镇. 中国体育社会学[M]. 北京: 北京体育大学出版社，2005：58.

[2] 石立江. 休闲体育与健康生活方式[J]. 湖北体育科技，2007（5）：278-279.

[3] 白剑锋. 运动对人体健康影响的探讨[J]. 科教文汇（上旬刊），2007（9）：148.

[4] 张亚辉，杜磊，王明立. 休闲体育——新世纪健康的生活方式[J]. 科技信息，2010（34）：24-26.

[5] 王彤. 体育，提高人力资本的重要途径一个小康社会的体育经济学话题[J]. 中国体育科技，2004，40(1):6-8.

[6] 周丽君. 论休闲体育和健康的生活方式[J]. 浙江体育科学，2005（4）：30-33.

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