发展难度与保障稳定性训练理念一体化探讨——以女子竞技体操为例

危琳琳，郑幸红

（集美大学体育学院，福建厦门 361021）

发展难度与保障稳定性训练理念一体化探讨
——以女子竞技体操为例

危琳琳，郑幸红

（集美大学体育学院，福建厦门 361021）

发展难度与保障稳定性训练是当今世界体操训练的一个崭新的问题。通过对女子竞技体操发展难度训练理念的理论基础与保障稳定性训练理念的依据进行论述。结果表明：发展难度与保障稳定性训练理念一体化的必要性。在此基础上，提出发展难度与保障稳定性训练理念一体化实施要点，为科学发展难度与保障稳定性训练提供坚实的理论基础，以促进我国女子竞技体操训练向着科学化的方向发展。

女子竞技体操;发展难度;保障稳定性;一体化

随着科学技术的发展，信息网络化发展趋势，有关竞技体操的训练方法、训练手段、训练理论等方面不断创新、发展。科学理论向训练方法转化是解决训练问题的认识过程，是思维创造。［1］训练理论是指导训练的有效手段，也被大家所重视。竞技体操是我国现代竞技体育的优势项目，研究我国女子竞技体操科学训练的理论方法，就能探索其训练规律，指导训练，保证训练实践的可行性。

现代的体操比赛注重技术动作的难度，使运动员的危险性大大增加;在确保运动员难度的同时，增加技术动作的稳定性，是竞技体操技术提高的基础，难度与稳定性始终是一对矛盾，发展难度，失误也是难免的。辩证唯物主义认为矛盾在一定条件下可以相互转化，矛盾的共性和个性相统一的关系，既是客观事物固有的辩证法，也是科学的认识方法。［2］

1 女子竞技体操发展难度训练理念的理论基础

1.1 发展难度是女子竞技体操的制胜因素

制胜规律是指在竞赛规则的限定下，人们在竞赛中战胜对手，争取优异成绩必须遵循的准则。［3］

20世纪60、70年代我国就提出了“难度大，质量高，形象美”的体操制胜因素，提出“人人360°，个个下法难”的训练要求。20世纪80年代要求把握体操项目的“难、新、稳、美”4大制胜要素。20世纪90年代、21世纪，中国竞技体操始终把“难、新、稳、美”制胜要素作为编排整套动作的法宝。竞技体操的制胜因素中都是以难度为主，始终把难度排在第一位置，发展难度是战胜对手的最主要的因素。

1.2 发展难度是女子竞技体操的发展趋势

现在国际体操比赛每次比赛都会出现高水平高质量的新动作，这些新动作都具有“难、新”的特点，发展难度是新动作发展必然趋势。

参赛选手水平接近，竞争激烈要想取得比赛的最终胜利，夺取金牌必须发展难度。运动员在比赛中具有高难度的动作或难度动作的特殊连接才能获得高分。

1.3 发展难度符合评分规则的变化

“规则面前人人平等”，女子体操运动员应按照国际女子竞技体操新规则要求自身，塑造自己。评分规则的变化系统显示在进一步提倡高难度：难度动作组从A级开始，到目前的G级，难度高分数提高，就能获得金牌，创造纪录。使得竞技体操不断向难度追求。从2006年规则取消技术难度分最高10分的限制到2009女子体操规则可以明确看出，规则对大批难度的降组，通过提高难度动作的连接才能获得加分，运动员必须具有高难度动作才能符合规则的需求，发展难度是规则发展的趋势所向。

2 保障稳定性训练理念的依据

2.1 竞技体操稳定性定义

竞技体操稳定性是指：体操运动员在训练、竞赛中所表现出的技术水平、体能和心理状态的高度成熟、整体提高和完美体现。［4］竞技体操的稳定性包括成套动作的稳定性和落地稳定性，也可以称为技术稳定性。

2.2 减少动作失误，提高动作质量

2010年体操世锦赛女子团体比赛中，中国女队队长江钰源在强项高低杠中掉杠，黄秋爽又在自己的强项动作中出现“手软”，动作质量出现了很大瑕疵。眭禄平衡木上的第一个翻腾动作，掉下器械。面对中国女队出现的各种失误，提高稳定性训练是我国女子体操训练的当务之急。

女子竞技体操发展至今，各国训练水平不断上升，技术水平提高，动作要求更难，各队之间的差距日益缩小，尤其各强队之间的金牌之争就在0.01分之间。因此各队应特别注意稳定性训练，以尽可能减少比赛中的不稳定因素带来的失误，提高比赛的成绩和名次。

3 发展难度与保障稳定性训练理念一体化的必要性分析

3.1 符合科学训练标准

众所周知，体操运动员的年龄一般都较小，体操运动员的训练一般都是从运动员幼小就开始，他们的身体尚未发育成熟，从体操运动员的选材可以总结出身材和体重相对较小的运动员，有利于完成高难度的技术动作，但是，此时的运动员文化知识欠缺，对技术动作掌握较差，再加上他们的训练经验不足，对技术的稳定性掌握不够，就很容易出现失误。因此，如何确保运动员在高难度训练中免受伤病，提高运动员难度训练和比赛的成功率的稳定性，成为世界体操教练员科学训练的一个新问题。

3.2 遵循新规则的变化要求

2009年国际女子体操规则成套动作内容包括难度价值、编排要求、连接价值三部分组成。难度组别上升，难度组增加到（A，B，C，D，E，F，G）7 个难度组别。难度分值分布：2001年前的评分规则A=0.2分、B=0.4 分、C=0.6 分、D=0.8 分，而 2009 年的评分规则的 A=0.1 分 、B=0.2 分、C=0.3 分、D=0.4 分、E=0.5 分、F=0.6 分、G=0.7 分，新规则难度分值明显下降。新规则难度组别的上升，而难度分值的下降，因此对难度价值的要求提高。对整套编排也提出了只有难度表上的动作才能满足编排要求。连接价值必须要通过独特高难动作的组合才得到连接价值加分。成套动作的内容要求在不断提升，成套动作必须具备高难度才能符合规则要求。同时新规则落地错误的扣分变化更大，非常大错由0.80分增加到1.00分，说明新规则对难度技术规格要求提高，对落地失误的扣分提出更高的要求，说明运动员在提高动作难度的同时要充分提高其动作稳定性。因此发展难度训练与保障稳定性训练相结合的一体化训练对于提高女子竞技体操训练的科学性、实效性具有一定的现实意义。

4 发展难度训练与保障稳定性训练一体化实施要点

4.1 强调基本技术的训练

竞技体操基本技术是指同一类动作中抽出来的共有的、带有基础性质的技术，基本技术是技术发展的基础。要发展难度动作，必须要正确和熟练地掌握基本技术。［5］由于基本技术的掌握程度不够熟练，所做动作的技术错误，导致落地人体重心不稳，投影不能落在足的支撑面上，造成落地的稳定性不高，影响比赛的结果。教练员在基本技术训练中注意每个基本动作掌握的稳定性，稳定的掌握单个基本动作是发展难度的保障。基本技术训练要高标准，严格化，强化每一个动作的细节，才能稳定掌握动作技术。

基本技术的训练通过学习基本动作来掌握，必须抓好基本动作的训练。高难动作的形成是从基本动作发展、演化而成，基本动作是发展高难动作的基础，对掌握高难动作起铺垫作用。基本技术的训练要注意技术的合理性和先进性，符合规则的发展趋势，适合运动员的个性特点，教练员要严格要求运动员掌握每个基本技术环节，为高难动作训练打好基础。

4.2 提高心理素质训练

20世纪80年代以来，竞技体操进入飞速发展阶段，各种“空中飞行”动作相继出现，各强队势均力敌，激烈的竞争需要高难的动作和良好的稳定性才能获取比赛的胜利。高难动作的发展对运动员的心理品质与心理状态提出了极高的要求，各种不良的心理状态都会影响技术的正常发挥，进而影响技术动作的稳定性。

发展难度是要克服运动员的胆怯心理，高难动作技术较为复杂，难度高，并且带有危险性，平时训练和比赛必须克服惧怕失败的心理，采用自我暗示的心理训练，才能克服做高难动作的惧怕心理。心理训练对发展难度训练起调节作用。

针对稳定性心理训练要培养运动员良好的时空感觉、本体感觉、判断能力，采用运动感知觉的训练，形成正确的训练和比赛动机，成就动机的训练。克服平时训练和比赛时的焦虑情绪，增强意志品质的训练。

4.3 提升竞技能力训练

运动员的竞技能力都是有其体能、技能、战术能力、心理能力和运动智能这五种子能力所构成。［6］运动员竞技能力的发展水平是运动成绩最重要的决定性因素。体操运动向着难、新、稳、美、力等方向全面发展，动力性与静力性相结合的复杂动作技术，对人体的竞技能力要求非常高。竞技能力的体能是通过骨骼肌系统表现出来，而体操运动员动作技术的稳定性是通过骨骼肌系统的能力来完成。高难动作的发展必须具备竞技能力的力量、速度、柔韧、协调和灵敏、耐力等素质，提升运动员竞技能力是提高难度和稳定性的重要因素。

提升竞技能力的训练教练员要找到影响该项目的那些主要竞技因素，并且把握这些因素良性发展的科学规律。掌握女子竞技体操的项目规律、特点，找出发展难度和保障稳定的最主要的竞技能力因素，比如：发展高难动作必须要求运动员具有良好的体能素质，尤其以专项体能为主，并结合一般体能的训练，从根本上提高运动员的能力，解决运动员完成难度动作因体能而造成完成质量不高的问题。技能的提高，能保证成套动作的成功率，防止训练中出现的成套动作稳定性不好、落地不到位。战术能力、心理能力、运动智能三方面的竞技能力对发展难度保障稳定同样也发挥及其重要的作用。运动员竞技能力的高低对女子竞技发展难度并保障稳定性起决定性因素。

5 结论与 建议

5.1 结论

发展难度训练与保障稳定性训练相结合的训练理念，是女子竞技体操科学训练的理论基础，对技术的发展具有推动的作用，是夺取比赛胜利的先决条件。发展难度是女子竞技体操的制胜因素，是世界女子竞技体操的发展趋势，适应国际女子竞技体操规则的变化。保障稳定性是为了减少我国运动员在比赛中的造成的失误，而失去夺金的机会。而正确处理好发展难度与保障稳定性这对矛盾是符合科学训练标准，遵循新规则变化要求的训练理念，是女子竞技体操训练的重要理论基础。进而总结性的提出发展难度与保障稳定性训练理念的实施要点。

5.2 建议

1）基于各国训练水平的不断提高，训练手段的不断加强，我国女子竞技体操要想获得最佳的成绩，必须提出适合的训练指导思想，使理论更好的指导实践。

2）发展难度与保障稳定性训练理念一体化的实施要点要遵循女子竞技体操的发展特点、规律性，能合理指导实践。

3）在今后的训练中找出更多的对于女子竞技体操训练有实践价值的理论指导思想。

［1］吴贻刚.科学理论向训练方法转化的过程与方法研究［J］.中国体育科技，2001，37（8）：16-20.

［2］刘志国.理解的实质：关于马克思主义哲学［J］.理论探讨，2000（2）：25-28.

［3］冯瑞.中国竞技体操制胜规律探骊——以中国男子竞技体操队为例［D］.上海：上海体育学院，2010：10.

［4］颜天民，何荣.论竞技体操的“稳定性”［J］.中国体育科技，1994，（3）：27-30.

［5］俞继英，张健.竞技体操高级教程［M］.北京：人民体育出版社，2000：151.

［6］刘大庆.运动员竞技能力结构特点与基础训练方法［M］.北京：北京体育大学出版社，2006：8.

Discussion of Developing Difficulty and Guarantee of Stabilization Exercises Unification——Taking Women Competitive Gymnastics for Example

WEI Lin-Lin，ZHENG Xing-Hong
（College of Physical Education，Jimei University，Xiamen 361021，China）

Nowadays，the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises are the newest issues on the gymnastics training area in the world.Through a preliminary discussion that the theory basis of the exercises of developing difficulty and on the basis of the guarantee of stabilization exercises，the paper points out the necessity that the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises shall be unified.It is to provide solid academic basis for the developing difficulty and the guarantee of stabilization exercises，and stimulate the scientific development of Chinese Woman athletics gymnastics training.

Women Competitive Gymnastics;developing difficulty;guarantee stability;unification

G 83 < class="emphasis_bold">文献标识码：A

A

1007－7413（2011）06－0040－03

2011－08－25

危琳琳（1986—），女，浙江衢州人。在读硕士。研究方向：体育教育训练学（健美操）。

［责任编辑 魏 宁］