编排，是感性与理性的结合

文｜史欣

2010年，我有幸承担了花样游泳世界杯比赛单人项目的任务。

从事花样游泳十余年，很多的困难与困惑都是在到达一定的水平之后才渐渐出现，所以这一年我在用心地去解决问题与思考困惑，并以训练日记的形式，记录下了每个阶段的心得与感受。这本训练日记是我花样游泳运动生涯的财富，在这里做一个整理，希望能给大家一些思考和帮助，有片面与不对之处，也请指正。

“艺术的最高境界是震撼力”

中国乒乓队著名的教练李晓东曾经为我们队讲过一堂课，《运动员职业道德修养》，听完后留下最深印象就是这一句：“艺术的最高境界是震撼力，次一层也是感染力。”

相信大家都遇见过一个震撼自己的作品，这种震撼来自于作品所呈现的形式、画面或是演出者的状态或是编者的创意。我理解震撼即是感动，如果这件事都没能感动自己，又如何能打动观众？所以编排是一件要用心去做的事情。

李教练是一位很智慧的长辈，对自己专业外的另一个领域，能够有自己深刻的理解，实属不易。还有两句话，分别是“开发内涵动作才不会苍白。”“处理好高潮和细节的关系。”可见编排是有逻辑性的一件事情，有规律可循。需要感性，也不乏理性。

编排其实是一个沟通过程，需要从三个方面沟通：与音乐，与自己，与教练。

与音乐：音乐是整套动作的灵魂。在音乐选择上，首先一定是能让自己与观众愉悦的音乐，接着是了解这个音乐，从音乐的作者，创作背景，以及音乐本身体现的内涵。对音乐充分的了解一方面有助于自己对音乐的理解，一方面积累编排时的素材。与音乐的对话就好比说一个故事，让大概的起伏与情绪都在脑子里有一个轮廓。

与自己：每一次的编排都是一个认识自己与挑战自己的过程。认识自己是为了清楚地知道自己的优劣，在编排中扬长避短。挑战自己才是与自己沟通最难的部分，因为编排中的难度，其实是推翻固有的对自己的评价，而去达到一个新的高度。是一个说服自己去相信自己的过程。

与教练：教练是编排中的重要部分。她决定着框架，编排思路，动作取舍。在教练和队员双方思路不谋而合时，自选编排会顺利进行。但难免出现分歧，因为教练对编排的效果是直观的，而运动员对于动作则有着更切身的体会。教练员需要帮助运动员建立信心，让她相信通过训练可以做到；运动员则需要相信教练的决定是正确的，并在此前提下，建立良好沟通，寻找解决方法。

自由自选编排要点：

●节奏感：

“艺术上所有的问题，都是节奏的问题。不管是绘画，雕刻，音乐，甚至在建筑上，每种艺术形式就有隐含的节奏。其基本的理论，美感便是律动感”

这里引用了一段林语堂先生的见解，我觉得十分精辟。

自选中的节奏感体现在节拍上不均匀的分配但吻合音乐，水位上无规则的起伏但有高位和定点。这是在我自选中缺乏体现的部分，正是因为欠缺，才知道重要。

●流畅性：

我认为是单人自由自选的编排中较为重要的一点，每一套的编排都要在游进的状态下进行，在流动中出新求变。这样的编排不会出现水域利用不够的情况，动作效果也会自在舒畅。

●复杂性：

单人想要上9.6分，就得完成不曾想过的难度。要挑战自己，要敢想敢做。发展难度先要从自身特点去寻找：速度力量好的队员可以编排一串节奏上的亮点动作；柔韧好的队员在行进中展现一个自如的状态；技术好的队员在旋转的形式和速度上可以有更高的要求。

技术自选编排要点：

必做动作：

史欣在比赛中

技术自选最重要的是看必做动作的完成质量，所以在安排与衔接上一定要合理。一是必做动作之前的衔接动作很重要。二是每一个必做动作与音乐的恰当融合。

●上身动作：

因为技术自选的大部分时间都用在完成必做动作，所以展现上身动作的机会并不多，所以上身动作一定要有让人过目不忘的点。

●自选修改要点：

修改是编排中的一部分。一套编排出色的自选，一定是经过几次大的修改及无数次的调整，最终打磨成的精雕细琢的作品。

修改也需要大的分段。这样才知道现有的体力做到修改的地方，是否能完成好动作，是否是合适的编排。

不要轻易放弃有可行性的亮点。动作与音乐的配合，动作之间的重心转换，以及动作中肌肉发力的顺序，都是要在反复练习中熟练的。

最后自己对于编排还有一个比较深刻的体会——很多动作并不是编排难度不够，而是完成质量不高，一个简单的动作也可以完成得伸展而细致。