体育教学中运动损伤的原因及预防

陈燕

（湛江师范学院 体育科学学院，广东 湛江 524048）

近年来，随着高校素质教育的不断深入，大学生体育健身意识得到了迅速地提高，从而促进了学校体育的蓬勃发展。但常常因学生缺乏一定的体育锻炼卫生知识而导致体育运动损伤的情况也逐渐增多，这不仅影响学生的学习生活、体育锻炼，同时也给学生造成不良的心理障碍，妨碍体育教学和训练的正常开展。因此，重视运动损伤的预防，掌握预防的方法和措施，将损伤的发生率控制在最低限度，使学生通过体育锻炼能掌握一定的运动技能，增强体质，是每一个体育工作者应尽的责任和义务[1]。本文对湛江市3所高校选修公共体育课程的学生进行调查研究，旨在了解引起大学生运动损伤的原因，分析造成损伤的原因，并制定预防措施，拟降低学生的受伤机率，为学生终身体育探索一条新路。

一研究对象与方法

（一）研究对象

随机抽取广东医学院、广东海洋大学和湛江师范学院选修公共体育课课程的学生450人，其中男383人，女127人。

（二）研究方法

（1）卷调查法。查阅相关资料自行设计调查问卷。问卷项目包含了受伤部位、受伤原因的评估等项目。本次调查共发放调查问卷450份，实际回收407份（回收率为90.4%），其中有效问卷393份（有效回收率为87.2%）。

（2）文献资料法。查阅相关的体育运动损伤原因、预防文献资料和学术研究成果。

（3）统计学处理。统计学处理采用Spss v12.0统计分析软件进行数据录入与分析，两组比较采用校正2x检验。

二研究结果与分析

（一）基本情况

有效回收的393份问卷中，其中男334人，女59人；有受伤史的367份（受伤率为93.4%），其中男324例（受伤率为97.0%），女43例（受伤率为72.8%）。男女受伤率比较差异有显著性（校正=43.41，P<0.001），说明男性的受伤率远远高于女性。

（二）运动损伤的类型

367例受伤的学生受伤类型比例依次为擦伤（177人，占48.2%）；关节扭伤（86人，占23.5%）；韧带拉伤（76人，占20.7%）；其它（28人，7.6%）。

（三）引起损伤的体育项目

篮球、足球、排球是高校开展的较为普遍的运动项目。由于三大项目有一定的对抗性、竞争性，深受学生的喜爱，参加锻炼的人数多，发生运动损伤占总数的58.4%。而田径运动，由于项目多，加上每学期学校组织考试和达标活动，学生为了完成任务，在缺乏指导的情况下进行训练，受伤比例占24.4%，其它项目占17.2%。

（四）产生运动损伤的原因

（1）准备运动不充分。对准备活动在运动中的作用认识不足，运动前缺乏适当的准备活动或准备活动不充分，准备活动的量、强度和时间安排不当，专项准备活动小关节被忽略，是造成运动损伤的主要原因。

（2）错误的动作技术，违反了人体结构的特点和器官系统功能活动的规律，以及运动生物力学的原理，盲目进行运动，常常会加重身体局部的负担而致运动损伤。

（3）运动场地不平，有碎石或杂物，跑道太硬或太滑，器械年久失修或维持不良等都是易损伤的潜在因素。

（4）运动量过大，过度疲劳，超过了人体运动器官和组织器官的承受能力。

（5）身体机能和心理状态不良。睡眠或休息不好、长期患病或初愈阶段，以及疲劳时身体的协调性显著下降。肌肉、韧带的力量较弱，动作的准确性和身体协调性下降，警觉性和注意力减退，机体反应迟钝，若在此时仍参加激烈运动最容易致伤。

（6）在教学训练中，没有遵循由简单到复杂、由易到难、以及“个别对待”的原则；进行器械练习和危险性较大项目练习时，缺乏必要的保护措施[2]。

（7）自然环境因素的影响，气温过高容易引起疲劳和中暑，过低则使肌肉僵硬，动作协调差；潮湿闷热易引起大量出汗，发生肌肉痉挛或虚脱。光线不足，能见度差，影响视力，使兴奋性降低反应迟钝。

（8）思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼。情绪急躁、急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则。练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。

（9）运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生的要求。衣服材质差、过松过紧可导致皮肤和衣服长时间摩擦出现损伤；鞋子的抗震力差，不能有效吸收撞击力，易造成腿部的慢性损伤；鞋子、袜子松紧不合适可摩擦造成足部起泡。

产生损伤原因比例%准备运动不足场地不平身体机能思想问题服装不适动作不规范运动量过大安排不当环境因素27.6 15.9 7.6 5.1 2.4 19.4 9.2 7.3 5.5

（五）运动损伤的预防

（1）充分做好准备运动。在教学前要充分做好准备运动，并根据教学内容设置有针对性的准备运动。教师应培养学生做准备活动的意识和方法。准备活动是体育课中不可缺少的重要环节。它不仅可以克服各种机能的活动惰性，使机体进入正式活动时发挥较大的工作效率，也可以提高中枢神经的兴奋性，减小肌肉与韧带的黏滞性，减小关节的摩擦力，加大关节的灵活性．从而预防肌肉、韧带和关节的损伤。

（2）教师对学生系统地讲授科学的锻炼身体的方法，以及在体育运动中常见的损伤、预防知识及急救方法等内容。使学生了解相关的医学内容，做好自我医务监督，遵守训练原则，加强保护。在身体出现不良反应时，要认真分析原因，并采取必要的措施。尽量减少或避免运动损伤的发生。

（3）在上课前教师必须仔细做好场地和器材的安全检查．如有安全隐患应及时排除后，再进行组织教学。上课时，叮嘱学生注意安全。在使用器材前，应仔细检查，尽可能再次排除场地、器械等不安全的隐患。

（4）加强安全卫生教育。教育学生要注意根据不同的运动项目、运动场所选择合适的运动服装、鞋袜等。禁止将胸花、别针、小刀、铅笔等尖锐锋利的物品放在衣服口袋里，以免刺伤。

（5）加强学生自我保护意识的教育，要学会自我保护和相互保护与帮助的方法。

（6）教师在安排运动量时要依据学生的年龄、性别、体质、气候因素的不同而灵活调整，确保学生的运动安全；注意循序渐进，安排运动量不要过于集中，使身体局部负担过大。

（7）加强易伤部位和薄弱部位的训练以提高其功能，是预防运动损伤的一种积极手段。

（8）在体育教学中．教师不仅仅要熟悉本班学生的性格特点和心理特点，而且还要充分了解学生的健康情况，结合体检资料．建立和健全学生健康卡片、病假卡片等，以便合理安排这类学生的体育教学内容，防止因体育教学安排不当而导致病症出现，引发事故[3]。

三结论

大学体育教育的宗旨是增强学生体质，在体育教学中，体育教师必须把体育安全教育放在首要位置，做好事前的防范和发生损伤后正确的处理工作，让学生充分认识运动损伤给身心健康带来的影响和危害，了解运动损伤发生的原因、预防措施以及发生意外时如何及时采取相应措施与对策，以期在体育教学中尽量减低损伤率，突出健康第一的指导思想，达到教与学的最终目标。

[1]曲绵域.实用运动医学[M].北京:人民体育出版社,2001.32-46.

[2]陈霞.大学生体育运动损伤的原因分析与预防对策[J].医学与社会,2007,(9):61-62.

[3]李赫.体育课的运动损伤及预防措施[J].辽宁师专报,2005,(5):61-62.