体育锻炼与大学生身心潜能开发的研究

李晓红 张向昕

(1.佛山科学技术学院 体育学院，广东 佛山 528000；2.佛山市 体育运动学校，广东 佛山 528000)

体育锻炼与大学生身心潜能开发的研究

李晓红1张向昕2

(1.佛山科学技术学院 体育学院，广东 佛山 528000；2.佛山市 体育运动学校，广东 佛山 528000)

体育锻炼有益于身心健康，能够对人的心理发展和变化产生积极作用，就大学生心理问题日益严重这一现象，从体育锻炼有益于心理健康的角度，探讨体育锻炼对大学生心理潜能开发的可行性。

体育锻炼；心理潜能；开发；可行性

体育锻炼，是以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动(王则珊，1982)[1]。体育锻炼可以促进大脑的发展，俄罗斯教育学院科尔佐娃教授用脑电测量法对出生六个星期的婴儿进行了实验，结果表明，长期让婴儿做右手屈伸活动能加速大脑左半球语言中枢的成熟；做左手屈伸活动则能加速右半球语言中枢的成熟。人们用神经生物学和细胞计数技术进一步确定，人类脑细胞的增长是在16至20岁之间达到最大值[2]。大脑是心理活动的生理基础，体育锻炼不仅对人的生理产生积极影响,而且对人的心理也发生作用，能够对人的心理发展和变化起到积极的作用。社会经济的迅猛发展,竞争日趋激烈，生活、学习、就业、人际关系等一系列问题都对大学生的心理健康产生一定的压力，近几年有关大学生心理健康问题的报道越来越多,大学生正处于大脑发育的最大值， 加强大学生心理健康教育的必要性和迫切性不容忽视。近年来,国内外学者从不同视角对体育的心理健康效应进行了相关研究，体育锻炼促进心理健康的研究日益受到教师、学校管理者、学者的关注。本文主要从体育锻炼对于开发大学生心理潜力可行性的角度进行相关探讨，进一步分析体育锻炼的心理效应，以促进大学生心理健康的发展。

1 体育锻炼的心理效益

联合国世界卫生组织(WHO)于1949年指出：“健康不只是没有身体上的疾病和虚弱状态，而是躯体、心理和社会适应都应处于完满状态。”1989年，联合国世界卫生组织又进一步深化了健康概念，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。而科学的体育锻炼对个体的躯体、心理、以及人际交往和道德意志的健康均可产生良好、积极的影响，这正是体育的突出功能与作用所在。体育锻炼对身心健康具有积极促进的作用众所周知，体育锻炼既是身体活动,又是心理活动和社会活动，它不仅有助于身体素质的保持与提高，改善体质，促进智力的发展和形成良好的心理品质,而且有助于人际关系的改善,自信心的增强。根据已有的研究显示，身体活动和体育锻炼对参加者的心理效益主要体现在以下几方面，详见表1。

表1 身体活和身体锻炼对参加者的心理效益

(注：本表引自黄席庭，张立为，毛志雄主编的《运动心理学》，2008.2:362-363)

2 体育锻炼与心理效益的获得

青少年是每个国家的希望，更是世界发展进步的希望，体育运动可以增强孩子们的身体素质，使他们的身体强壮，使他们的自信心、知觉能力、自尊心不断增强，提高他们的人与人交往的能力，更好的适应社会，培养他们坚强的意志品质和良好高尚的道德情操，如果我们能够让更多的青少年参与到体育锻炼中来，那么我们就可以看到人类繁荣发展的巨大潜力。

体育锻炼通过身体活动，可以使人产生积极的情绪效益，不同的锻炼方式可以产生不同程度的心理效益。许多研究发现：有氧练习以极腹式呼吸的身体活动与心境改变和应激减少有关，例如慢跑、瑜伽、普拉提、散步、东方健身术(气功、太极拳、导引等)利于产生积极情绪，有利于于心理效益的获得；回避人际竞争的身体活动(非比赛性的身体活动)不会使参与者因失败而产生消极情绪，失败减损了许多有益的情绪如兴奋、自我效能、自豪感、成就感、胜任感以及控制感等[3]；自控性的身体活动对于心境状态的调节具有积极的意义，这类活动泛指闭锁性机能的、结果可预测的、时间和空间上可确定的以及动作具有节奏和重复性的身体活动，例如慢跑和游泳能使人将注意集中于“孤芳自赏”和脑力的恢复上，而这种注意的集中或转移对于心境状态的调节具有积极的意义；中等强度比高强度的锻炼对增强心境更有效。

3 体育锻炼开发大学生身心潜能的可行性分析

心理学家把人的潜能分为躯体潜在能力和心理潜在能力。关于心理潜能的有关讨论不尽相同，但是学者以及科学家们都有一个共识，即人的确有各种天赋和潜在的心理能量与能力,也就是说心理潜能开发是具有科学依据的，主要体现在生理与心理上的依据。体育运动不仅仅是一种身体活动，同时还伴随着心理活动的进行。青少年的运动能力既受到躯体因素的影响，还受到心理因素的影响，要使青少年的运动能力得到开发，必须以心理潜能开发为前提。心理潜能是指人的各种心理现象和心理机能的潜在的发展可能性。个人的学习潜力与其自身的体质状况有关，个人的体质状况取决于机体的循环系统、呼吸系统、神经系统、免疫系统等。人的心理潜能是一个很宽泛的概念，涵盖面深广，几乎包括所有的心理现象和心理机能，如注意、感知、记忆、思维想象、情感意志、气质性格、自信心、智力能力乃至考试、竞技中的心理活动水平等，这些都有潜在发展的可能性[4]。

3．1生理层面的依据

人脑包括大脑、小脑和脑干，分左右两个半脑，左半球主管逻辑推理能力、语言表达能力和数学运算能力，右半球在形象思维方面、理解空间关系和音乐绘画方面有重要功能。两半球的功能分工尽管高度专业化，但二者是相辅相成的。大脑皮层分为四大部分：额叶、枕叶、顶叶和颞叶，分别对应运动中枢、视觉中枢、感觉中枢和听觉中枢。它们各司其职,但又相互交织，在机能上相互配合成为一个统一的整体。我国华东师大心理学系的师生和上海华山医院神经外科专家对一位七岁就因病切除右半脑但依然存活了几十年的女病人，做了精心的观察与研究，发现这位女病人虽然没有了右半脑，但她既能感知乐曲旋律、节奏，又能绘画书写，对图形的认识，面貌的辨别、空间关系的理解也很正常，生活得很好。这个案例说明脑的功能是一个整体，一个半球功能损伤，另一个半球可以在一定程度上补偿，或当人脑某部分损伤后，其他部分可以部分或全部补偿其机能，这也意味着人脑的潜力是很大的[5]。

3．2体育锻炼与躯体潜能开发

3．2．1体育锻炼提高循环系统的影响

人体的循环系统是由心脏、血管和淋巴管组成的。人体通过循环系统的活动，向全身几百亿细胞供给血液，血液把呼吸系统摄取的氧气和消化系统摄取的丰富营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统,使之维持生命的活力。人体在运动时全身血液循环加速，从心脏射出的血液，流入供给心肌本身营养的冠状动脉的血液量比安静时增加4-5倍以上，因此心肌纤维在锻炼时能获得比平时多的多的氧气及养料，心肌也就越来越粗。体育锻炼可以促进人体全身血液循环，增强细胞和组织代谢，有利于机体各系统的氧气和营养物质的供给与运输，增强人体各器官的功能，延缓人体各组织器官结构、功能的衰退，提高机体能力，使人充满活力。

3．2．2体育锻炼对呼吸系统的影响

人在参与体育运动的过程中，呼吸加深，能够吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。国际著名的德国医学教授赫尔曼指出:“慢速长跑是保持健康的最好手段,关键是氧气,健身跑时的供氧比静坐时多8—12倍”。通过体育锻炼，可以提高机体的肺活量，增强肺和组织中的气体交换，提高组织细胞的摄氧能力和对氧的利用，无疑对人体健康有益，提高有机体的工作能力。

3．2．3体育锻炼对神经系统的影响

人的认知功能是指其认识世界的能力，其实质是中枢神经系统对身体内外环境信息的加工能力，主要包括感知觉、记忆、思维与想象、注意等。身体锻炼与认知功能的提高存在一定程度的正相关。经常参加体育锻炼，有助于使大脑神经细胞工作能力提高，反应灵活迅速,准确协调而持久且不易疲劳。通过体育锻炼，提高循环系统、呼吸系统的功能，能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证，提高神经工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力，使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷。

3．3心理层面的依据

1979年，我国心理学家和遗传学工作者在上海运用双生子研究法测得智力的遗传为0.61,说明遗传对智力确有不小的影响，同时也存在着局限性，这就为后天环境、教育对智力施加影响提供了很大空间。人的注意力、感知能力、记忆能力、思维想象力、自信心、竞技水平都是潜能无穷的。人的注意力是比较稳定还是容易分散，人的感知能力是敏捷还是粗糙，人的思维能力想象能力是发达还是贫乏，人是自信还是自卑，意志力是强还是弱，考试、竞赛时心理活动强度是大还是小等诸多心理都是可以调节训练、开发培养的。海伦·凯勒、爱迪生等例子说明了后天良好的环境和教育的重要性以及其对于心理潜能开发的作用。著名排球教练,原国家体委主任袁伟民在他的《我的执教之道》一书中说:“在精力消耗上，你越吝啬，他越有限；你越慷慨，他就越富有”。这句话同样适用于潜能开发。

现代心理学与神经生理学的研究成果说明，人脑的潜力是巨大的，但目前的利用率却只有10%左右，认知心理学家吉尔福特关于能力的研究也说明了这个问题，他认为，人类仅在认知方面的能力就达150种之多，但这些能力在实践中并未全部得到有效利用，这些还都是一级能力，是人在早期成长过程中发展起来的，这些一级能力之间的相互迁移，还会形成更高级的二、三级能力等，从能力的形态看，人的潜在能力也是巨大的[6]。

3．4体育锻炼与心理潜能开发

3．4．1体育锻炼与注意力

“注意”是心理活动对一定对象的指向和集中，是心理活动的重要组成部分。没有注意的参与，任何活动都将无法维持与进行[7]。根据本研究需要，结合国内外现有的注意力测验以及国内对注意现象的普遍看法，筛选出图形辨别测验、选4圈测验、视觉追踪测验、加减法测验4个注意力测验作为本次研究用表[8]。

本研究在体育锻炼控制实验前后分别对70名大学生进行注意力的测验，测试要求前后一致，通过对前后测验数据的分析发现，在经过一个学期即18周的体育锻炼后，大学生的注意力能力得到开发与发展，由此可见体育锻炼有助于注意力的心理潜能的开发。

表2 大学生体育锻炼前后注意力测验比较一览表

3．4．2体育锻炼与自信心

自信心是一个人对自己在活动中发挥能力的信念或确信程度，是一个人对自我价值的肯定。在现代心理学领域，更多心理学家常常用“自我效能感”替代“自信心”。自我效能感是美国心理学家班杜拉提出的，指人们对自己能否成功地进行某一成就行为的主观推测或判断。本研究通过运用身体自尊量表(PSPP)，分别在体育锻炼前后对70名研究对象进行测评，发现锻炼前后身体自尊水平明显得到改善，这说明通过体育锻炼有助于积极心理效益的获得。体育锻炼有助于增强学生的身体素质，改善形体，有助于塑造自信形象，从而提高其自我效能感[9]。

表3 身体锻炼前后身体自尊水平对比表

3．4．3体育锻炼与记忆力

学习是人类通过实践获得适应环境、改变环境的能力的过程。而学习是一个过程，在时间上有持续性，经过一定时间，仍具有这种能力就叫记忆。记忆是心理现象之一，记忆的开发存在潜在的可能性。大量研究表明脑力疲劳对人体认知功能的影响是全方位的，而工作记忆是受到损害最严重的心理功能之一。1974年，Baddeley和Hitch在模拟短时记忆障碍的实验基础上提出了工作记忆的概念。Baddeley 指出,工作记忆是一种系统,它为复杂的任务,如言语理解、学习和推理等提供临时的储存空间和加工时所必需的信息,同时具有储存和加工信息的功能[10]。通过问卷调查发现，在70名被调查的大学生中，有98%的大学生认为体育锻炼有助于记忆力的提高，这可能与体育锻炼有助于大脑进行积极休息有关。

4 结束语

体育与人的知、情、意等各种心理现象具有密切的联系，对人的各种心理现象都有直接的影响和一定的促进作用作用。体育锻炼可以促进血液循环，提高心脏功能，改善呼吸系统和消化系统的功能，人的感知、记忆、思维、想象等心理活动需要身体提供足够的血液、氧气和营养物质，体育锻炼改善参与者的呼吸系统、血液循环系统、消化系统为大学生心理潜能开发提供了有利的生理保障[11]。体育锻炼可以促进大脑的发展，改善和提高神经系统的功能，体育锻炼增强记忆力，有利于大脑疲劳的消除，提高大脑的工作效率，因此神经系统功能的提高为心理潜能的开发提供了良好的生理基础，体育锻炼可以提高大学生的感知灵敏程度，改善观察力、注意力，提高记忆力、丰富想象力，锻炼智力水平，提高思维能力，提高认知功能，培养自信和意志品质，因而通过体育锻炼可以提高大学生心里效益的获得，使人产生积极的情绪体验，改善调解心理，有利于开发心理潜能。

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[11] 卢伟.体育运动与心理健康[J].呼伦贝尔学院学报,2004，20(6):92-93.

ThePhysicalExerciseandtheDevelopmentofCollegeStudents'BodyandMindPotential

Li Xiaohong1，Zhang Xiangxin2

(1.Institute of Physical Education,Foshan University of Science and Technology,Foshan,528000,Guangdong,China； 2.Foshan Sports School,Foshan,528000,Guangdong,China)

Physical exercise is good at physical health and psychological health,and can develop the human’s psychology.The paper researched on the feasibility that the physical exercise can develop university student’s mental potential from the physical exercise being mental health in connection with the university student’s mental problems.

exercises;mental potential;develop;feasibility

2010-03-18；

2010-05-07

李晓红(1977-)，女，山东威海人，硕士，讲师，研究方向：体育教育训练学。

G804.82

A

1672-1365(2010)04-0099-03