情绪稳定性与情绪调节策略的相关研究

陈郁 北京语言大学人文学院 100083

情绪稳定性与情绪调节策略的相关研究

陈郁 北京语言大学人文学院 100083

用艾森克情绪稳定性测量问卷和情绪调节测量量表对北语大学生进行了测试。结果表明，学生情绪的稳定性与他们的情绪调节策略存在着显著的相关。

大学生；情绪稳定性;情绪调节策略

undergraduate；emotion stability；emotion regulation strategies

一、引言

大学生的生活常常被紧张的学习所占据，个体的情绪稳定性会影响到其采取的应对策略。很多理论和研究表明：个体的情绪调节能力与人的活动关系密切，情绪调节能力的高低影响着人际关系的和谐程度及负面情绪的控制程度。本研究通过对北语大学生情绪稳定性和情绪调节策略的相关研究，主要了解两者之间究竟存在怎样的关系。

二、被试

北京语言大学学生。共测试了91人，其中有86个有效问卷。

三、测试材料

1.《艾森克情绪稳定性量表》。

2.自编的《情绪调节策略量表》。

四、方法

采用团体测验的方式，用《艾森克情绪稳定性量表》和《情绪调节策略量表》对学生进行测试，将调查结果输入微机，采用SSPS13软件进行统计处理。

五、研究结果

对北语大学生情绪稳定性与情绪调节策略进行相关分析，具体结果见下表：

从统计数据可以看出:除个别维度外，学生情绪的稳定性与情绪调节策略之间存在着显著的相关。积极策略与焦虑、强迫性和自主性有极其显著的相关；消极策略与自卑感、抑郁性、焦虑、疑病性和自罪感存在非常显著的相关，与强迫性和自主性存在显著的相关。

六、讨论

个体的情绪稳定性与个体的情绪调节策略有着密切的相关。情绪调节能力与个体采取的情绪调节积极策略产生正相关；与个体采取的情绪调节消极策略为负相关。综上所述，对北语学生的情绪因素的研究表明：各种因素之间相互作用，关系密切。个体在情绪稳定性上得分越高，他的情绪调节策略越有效。积极策略多、消极策略少是情绪稳定性好的表现，而消极策略多、积极策略少是情绪稳定性低的表现。

个体的情绪调节能力与紧张、压抑、淡漠等情绪障碍有密切的关系，情绪调节能力低的个体没有情绪调节能力高的个体人际关系和谐。这意味着情绪调节能力与否直接影响着一个人的心理适应能力，也直接影响着一个人的心理健康水平。不适当的情绪调节方式是一个人产生焦虑、多疑、抑郁的重要因素。

七、研究引发的思考

研究表明：稳定的情绪对行为策略起着明显的激发作用。因此，让学生养成良好的情绪调节能力和情绪调节策略，是有效教学的重要手段，在教学中，可以从如下几个方面来培养学生良好的情绪调节能力；

(一) 分析学生心理问题成因

学生出现情绪异常总是会有一些原因，这个原因可能来自学生所处的环境。教师只有正确了解了学生情绪出现的原因，才能够对症下药。影响人的情绪的因素复杂多样。其中，生理因素、家庭因素、学校因素与社会因素起着重要作用。因此，对学生心理问题成因的分析，应从多方面、多角度进行。

(二) 教师应站在学生的角度去体验学生的感受

教师应努力理解学生受挫与无助的感受，站在学生的角度去关注学生的感受，教师才能发现学生存在的心理问题。看到学生情绪冲动时，能耐心地去倾听并理解他委屈与愤怒的感受。这样，学生才会把教师看成朋友，才会打开心灵的窗口，教师要相信学生的体验并帮助他们找出有效的方法来控制自己的行为。

（三）处理好人际关系

学生的心理矛盾激烈，最典型的问题是由人际交往引起的情绪困扰。如父母和孩子之间、同学之间、师生之间的关系，调整好上述关系，有助于学生良好情绪的建立。教师可根据学生的个性差异来帮助学生与他人增进了解、协调好各种关系，创设有利于健康情绪发展的良好氛围。

情绪稳定性与情绪调节策略的相关矩阵

（四）帮助学生找准努力的方向

教师与学生的接触，可发现学生不能正确调控自己的情绪是与他不能正确地认识自我有关。学生对自己评价过高，会产生自高自大的心理，反之，学生对自己评价过低，就会产生自卑心理。因此，应该引导学生正确认识自己，学生对自己有了较全面的认识，就能明辨是非，判断对错，从而能够自觉地控制自己的情绪。

（五）教会学生一些简单易行的情绪调控方法

1.对情绪进行合理的宣泄。承认不良情绪的存在，并把它适当地表达出来。宣泄比压抑效果要好。可采用下列方法进行：写博客、写信、写日记；听音乐、看书、看电视、看电影；和朋友聊天；运动、逛街等。

2.转移注意力：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去，做自己感兴趣的事。

3.进行自我暗示。培养学生学会遏制不良情绪的产生；学会心理换位，站在对方的角度思考问题。

4.实施放松训练。通过肌肉、骨骼由紧张到松弛的感觉达到心理上的放松。放松训练不仅是调节学生学习情绪的方法，而且也是调整学习状态的重要环节。

教育工作者只有学会了去调节和管理学生的情绪，才能使学生的心身处于健康状态。这样就可以进一步提高学生的积极情绪影响，从而形成一个良性循环。

[1]Walden T.A,&Smith,M.C.,Emotion regulation, Motivation and Emotion,1977.

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Selecting the relative parts of EPQ and selfmade Questionaire of emotion strategies of university students. The results are following: on emotion stability and emotion regulation strategies have significant correlation.

10.3969/j.issn.1001-8972.2010.10.093