L-肉碱配合运动对女性身体形态的影响

张宝花

(山西大同大学体育学院,山西大同 037009）

L-肉碱配合运动对女性身体形态的影响

张宝花

(山西大同大学体育学院,山西大同 037009）

通过对56名随机分为实验组和对照组的单纯性肥胖女性进行为期12周、每周3次、每次1.5 h的有氧运动训练.通过对实验组与对照组对比,两组在减脂效果上都非常明显,相比而言,L—肉碱配合运动的效果要显著得多.

L-肉碱 运动 肥胖 体形

肥胖不仅体型臃肿,使人行动不便,而且肥胖本身就是一种病,还会带来许多疾病,如心血管疾病、糖尿病等.肥胖分单纯性肥胖和病理性肥胖两种.病理性肥胖又分内分泌肥胖、下丘脑性肥胖、遗传性肥胖和药物性肥胖等.病理性肥胖在消除相应病患后,肥胖会自然消退.单纯性肥胖的确切原因尚不明确,其有几种学说,如高胰岛素说、脂肪细胞增殖说、嗜食说、误餐说、运动不足说、褐色脂肪细胞功能不全说等.总之,单纯性肥胖的原因很多,但根本的一条是热量在体内的储积超过了消耗.

L-肉碱又称肉毒碱,是一种与机体脂肪代谢密切的化合物,其主要生理功能是作为脂肪的载体,以脂酰肉碱形式将长链脂肪酸从线粒体外运至膜内,促使脂肪经氧化分解.近年来肉碱已成为一种流行的安全减肥食品.有氧运动作为预防肥胖的一种手段在实践中已经被证实,但如何配合其他的方法来提高有氧运动的减肥效果是人们研究讨论的话题之一.目前就肉碱配合有氧运动减肥的研究不多,本研究通过给实验对象运用左旋肉碱(主要含有L-肉碱,由北京康比特公司生产),来说明左旋肉碱结合有氧运动对女性体形的影响.

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

56名单纯性肥胖女性(体质指数大于24),随机分为实验和对照两组,每组28人,为期12周,每次1.5 h,每周3次有氧练习,见表1.

1.2 研究方法

表1 实验者基本情况(M±SD)

1.2.1 人群选定

采取自愿报名的方式,在运动前对肥胖女性进行了统一的测试,从中随机选取单纯性肥胖女性56名,体重指数大于24,采用双盲法选定实验组和对照组各28人.

1.2.2 实验内容

实验期间,所有受试者每周参加由同一教练带领的有氧运动3次,心率在靶心率范围内.受试者在锻炼期间不得参加任何其他对实验有影响的运动.

1.2.3 饮食方法

实验组和对照组通过饮食营养讲座 (发放热量计算表)、计算每日所需热量方法和计算每日摄入热量方法来对实验组和对照组进行饮食控制.

成人每日需要热量=人体基础代谢所需热量+消化食物所需要的热量.

30～42 岁女性人体基础代谢所需基本热量的粗略算法(kJ):8.6×体重(kg)+830.

体力活动所需要的热量=人体基础代谢所需基本热量×活动强度系数,见表2.

消化食物所需要的热量=10%×(人体基础代谢所需热量+体力活动所需要的热量).

表2 活动强度系数

成人每日需要的热量=1.1×(人体基础代谢所需热量+体力活动所需要的热量)

1.2.4 服药方法

运用双盲法在运动前半小时同时给两组用药,实验组服用左旋肉碱,对照组服用无任何作用的同样形状的食品.

1.2.5 数据处理

采用spss10.0统计软件对数据进行统计学处理.

2 实验结果

2.1 实验前后各组身体形态的变化

从表3可以看出,经过12周的健身锻炼后,对照组的体重、体脂百分比、肱三头肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05);实验组体重、体脂百分比有显著性差异(p＜0.01),肱三头肌、肩胛下角、腰臀比均有所降低(p＜0.05).说明左旋肉碱结合有氧运动对女性体形的影响显著.

从表4中可以看出,实验组的体重、体脂百分比、腰臀比的降低幅度高于对照组,其中体重、体脂百分比变化显著 (p＜0.01),肱三头肌、肩胛下角、腰臀比有变化 (p＜0.05),对照组的各指标有变化(p＜0.05).

2.2 实验前后各组心功能的变化

L-肉碱配合运动对女性心功能的影响,可以通过安静时的心率与血压(舒张压、收缩压)来反映,见表5.

表5可以看出,实验前后实验组与对照组心功能指标都有下降,其中实验组与对照组心率、舒张压下降明显(p＜0.05),但实验组与对照组之间没有明显差异,这说明运动有改善心功能的作用,L-肉碱对改善心功能有一定作用,但没有显著性差异.

表3 实验前后各组的体重、体脂百分比、肱三头肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)

表4 实验前后各组的体重、体脂百分比、肱三头肌、肩胛下角、腰臀比(M±SD)变化

表5 实验前后各组安静状态下心功能指标对照表

3 实验结果分析

从研究结果显示,长时间中小强度的运动过程中,脂肪成为主要的能量物质,这一点成为运动减肥的基本依据,它的有效性再次被证实.本文通过对56名随机分为实验组和对照组的单纯性肥胖女性进行为期12周的减脂训练,结果发现,实验组与对照组在减脂效果上、增强心功能上都有变化(p＜0. 05).实验组体重、体脂百分比变化呈显著性差异(p＜0.01),说明左旋肉碱配合运动的效果要显著的多.从实验结果分析看,左旋肉碱确实是一种非常有效的脂肪燃烧剂,但对于补充肉碱是否可以提高人体的有氧运动能力还有待进一步探讨.

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The Influence of L-carnitine on the Body Shape ofW omen

ZHANG Bao-hua

(School of Physical Education,ShanxiDatong University,Datong Shanxi,037009)

56 women with obesity problem were divided into two groups,3-hour-a-week aerobic sports are required for each person.After 12 weeks,the result shows thatboth groups are significant in reducing fat,while the effect in the group with L-carnitine taken ismuchmore significant.

L-carnitine;sports;obesity;body shape

G831.3

A

〔编辑 石白云〕

1674－0874（2010）02－0083－02

2009-12-30

张宝花(1981-),女,山西大同人,硕士,助教,研究方向:全民健身的理论与实践.