卫生谚语与养生之道

卫生谚语是浓缩的养生之道。

比如，“百治不如一防”、“有病早医，无病早防”等，是说病起初是邪在浅表，易于祛除，故宜早治早防。“生命在于运动”、“锻炼要经常，身体自健壮”、“年纪老不老，先看走和跑；能走腰腿壮，能跑心肺好；人老先老腿，防老多走跑；穿双运动鞋，腿脚保持好”，都是从锻炼健身的角度谈预防疾病的。

“春不减衣，秋不加帽”、“春捂秋冻”，是说春秋季节天气乍暖乍寒，不宜过早减增衣服。“吃饭不要闹，吃饱不要跳”、“食不言，睡不语”，是说吃饭时说笑逗闹不利于消化；饭后激烈运动可引发腹痛；临睡时高谈阔论，易引起脑细胞兴奋，导致睡眠障碍。

“健胃怕烂饭”，因烂饭不需咀嚼，对胃的消化功能不利。“宁可锅里放，莫让肚子胀”、“晚饭少一口，活到九十九”，都是叫人不要吃得太饱。“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”，是说吃菜应以蔬菜为主，荤素搭配，都是关于科学饮食的。

“早睡早起，没病惹你”、“睡觉不蒙首，清晨郊外走”。睡眠可使机体解除疲劳，但睡时不宜将头蒙在被里，以免呼吸不畅。清晨到外面呼吸新鲜空气，对健康十分有利。