少儿运动学校投篮技术教学研究

汪义和

(1.柳州市体育中心少儿运动学校 广西 柳州 545005)

少儿运动学校投篮技术教学研究

汪义和1

(1.柳州市体育中心少儿运动学校 广西 柳州 545005)

投篮技术是少儿运动学校篮球教学的重要内容。当前,投篮技术的发展呈现出快、高、远、全、变、准等特点。直观性原则、循序渐进原则、因材施教原则和巩固性原则是投篮技术教学的基本原则。要重视基本技术的全面训练,妥善运用各种教学方法,在讲解、示范及纠错中培养学生自我指导练习能力,提高学生的投篮技术与命中率。

少儿运动学校;学生;投篮技术;教学

投篮是篮球运动的关键技术之一,是得分的唯一手段,也是实施战术意图的最重要环节,因而是整个篮球教学中要求最精细,也是难度最大的一项技术。少儿运动学校学生的投篮动作具备了投篮的敏感性等特征,但仍旧是不成熟,不稳定的。可以说,这个时期的学生,既是学习投篮动作的重要时期,又是容易发生投篮动作变型的时期。因此,认清投篮技术的发展特点,理清投篮技术的教学原则与方法,对提高投篮教学效果具有重要的理论价值与实践意义。

1 投篮技术的发展特点

随着防守技术、战术的改进和提高,进攻技术、战术同样发展很快,特别是投篮技术的改进和提高,投篮技术的发展呈现快、高、远、全、变、准等特点。

1.1 快,是指在篮球比赛中,队员完成投篮技术动作的速度快,主要表现为加快了投篮前一系列准备动作的速度,从而缩短了投篮的准备时间,跳起投篮的爆发力好,起跳速度快;举球早,举球快,大都是在接球或运球急停的同时将球举起,使接球、屈膝、举球、起跳等一体化;出手快,在跳起腾空刚刚接近最高点的一刹那,球即出手,有些近距离投篮几乎是连跳带投。

1.2 高,是指投篮时球的出手点和飞行弧度增高。由于防守队员防守技术和防守能力的提高,迫使投篮队员在提高跳起高度的基础上,采用半直臂或直臂的高弧度投篮,以超越防守,使球超越飞向篮圈的路线上的所有障碍,安全入篮。

1.3 远,是指投篮距离加长和利用脚步动作远离防守人。一方面,随着篮球规则的改变和技术水平的提高,各队涌现许多远投手,从而加长了投篮距离,使防守一方既要防外,又要防内,增加了防守的难度和强度,因而被各队所运用;另一方面,由于贴身防守技术的运用,迫使进攻队员采用接球或运球急停时的脚步动作造成一瞬间的位置距离差,远离防守人,造成防守人难于起跳或在封盖困难情况下进行投篮。

1.4 全,现代篮球比赛中,战术体系有了新的发展,在阵地进攻中,大都采用了大范围的穿插换位,连续移动进攻的打法。战术的变化,打破了队员职位明确分工的限制,使锋、位内外的职责差异日趋缩小。这也促进了投篮技术的发展。为适应新的战术要求,运动员的技术日趋全面。队员普遍能在不同位置、距离、角度上运用多种方式进行投篮。

1.5 变,由于运动员控制球、支配球能力提高和力量、弹跳力、灵敏性等身体素质的增强,从而大大提高了投篮的技巧和应变能力。一是表现在传、运、突破等技术与投篮巧妙结合,灵活运用;二是在跳起投篮时,遇到防守者封盖,能在空中改变动作避开防守进行投篮。

1.6 准,由于队员掌握了快、高、远、全、变面的投篮技巧,以及有雄厚的身体条件为基础,在比赛中尽管防守者对投篮封盖、干扰十分凶狠,而比赛中投篮命中率和比分仍日趋上升,在国际高水平的比赛中,投篮命中率普遍在50%以上,平均每场得分达90分以上。

2 投篮技术教学原则

2.1 直观性原则

直观可以使动作具体化、形象化,为学生感知、理解、模仿创造条件。教师通过投篮动作的讲解、示范,使学生建立起正确的技术概念,提高他们的学习兴趣和积极性,帮助他们更快地领会和接受投篮技术,对于提高教学效率和质量有着重要意义。

2.2 循序渐进原则

在投篮教学过程中,要由浅入深,由易到难,由近及远,引导学生扎扎实实,循序渐进地掌握技术动作要领。其顺序是先学习原地投篮、接着学习行进间单肩上投篮、单手抵手投篮,再学习原地跳起、急停跳起、转身跳起投篮等动作,这样学生才能顺利地进行学习,如果违背了这些原则,就会给学生的学习造成困难,出现动作衔接不当,身体不协调,从而影响教学质量。

2.3 因材施教原则

根据学生的个性特点,个别差异因材施教才能更充分地调动学生的自觉性和积极性。比如学生的身体素质、灵敏反应、接受能力、体育基础等等差异,导致了掌握投篮技术快慢的不同,所以教师每节课要随时观察学生情况,及时纠正个别学生错误动作因材施教,使动作逐渐规范和准确。

2.4 巩固性原则

要求学生牢固地掌握所学的投篮技术动作,反复练习,不断巩固熟练,形成规范的技术动作定型,在此基础上增加练习的难度、密度、强度,巩固提高投篮的命中率。

3 投篮技术的教学方法

3.1 重视基本技术全面训练

篮球运动的每一个动作形成都不是孤立的,它是传、投、切、运、突、抢、移、防等各种技术的综合体现。所以要求学生掌握技术必须全面、熟练。首先让学生去掉打野球(非规范动作)的倾向,教学忌讳重视单个技术,忽视综合训练。当学生进入篮球场上时,开始就要有意识地引导学生能左右开弓,双手都会运、传、投、抢球,左右脚都能做中枢脚旋转、移动、突破、切入蓝下,摆脱防守,练成能在比赛中无弱手、无差足。当学生掌握技术已达一定程度时,要注意增加难度及对抗性练习,以提高熟练程度和动作速度及应变能力。在学生时期技术实用性差,技巧变化少,也就失去了学生灵巧特点的发挥,或丢掉了“绝招”,这将会束缚学生技术的发展,导致很好的篮球队员成为半成品。

3.2 培养学生自我指导练习能力

自我指导练习是练习者在独立练习时,运用所学相关知识指导自己练习及自我纠正错误的练习方法。学生的年龄一般在14至18岁之间,身心发展已达到基本成熟阶段。在智力活动方面,表现为更有效和稳定,观察、感知、记忆、想象和思维能力都有较高水平的发展,自我认识、自我评价也日趋成熟,同时情绪体验也较为强烈,在投篮练习过程中保持兴奋状态的时间较长,思维活跃,不易导致疲劳而产生厌烦情绪。这就对教师实施学生自我指导练习产生了需求。

“兴趣是最好的启蒙老师”。教师可以通过多种途径培养学生对篮球运动的兴趣。一是在理论课中让学生了解篮球的产生、发展简史等相关理论,以及我国篮球运动概况与高水平国家的比较,提高学生兴趣。二是通过直观手法指导学生多观看电视播出的各级篮球比赛节目及讲解相关的投篮之最等,引导学生的兴趣指向。三是成立校队或篮球兴趣小组,并在教学过程中正确评价学生的学习成绩与态度,适当表扬和鼓励,促进学生兴趣的培养。

3.3 巧用“一分钟投篮”训练法

“一分钟投篮”体现投篮快、判断反应快、运球快、转身快、起跳快等投篮特点。尽管对中学生来说强度和难度较大,但它趣味性很强,作为专项课的一种教学手段,不仅能较快地提高学生的身体素质,还能激发学生的自学积极性,使其自觉的投身到篮球运动中去。

一分钟投篮总投数和命中率除了要求学生既要有快速准确的投篮技术外,还要有准确判断球的落点和快速移动、运球出限制区外再投篮的灵活应变能力。为此,在投篮教学中,除了采用常规教学和教授一些攻防的基本技术和战术外,在投篮方面还着重注重以下几个环节的教学。一是加强理论教学和录相观摩教学。通过理论和实践的相合,使学生在思想上重视正确动作的掌握和对投篮重要性的认识,尤其是投篮命中率,它是一场篮球比赛胜负关键。二是采用30s快速变投篮练习。在学生掌握投篮技术后,再采用30s快速自投-自抢-运球-转身接跳投来提高学生的投篮技术和快速应变能力。三是将竞争机制引入“一分钟投篮”教学中,以激发学生的成功欲。采用三个场地在每个半场中将学生分成二个小组,每人进行一分钟投篮比赛,使学生在有观众、有胜负、有竞争的条件下完成练习。

3.4 讲解、示范要精练、准确、规范,纠错要及时

因为学生年龄小,模仿能力强,因此正确示范和及时纠正错误动作,就能使学生更快地形成正确动作的动力定型。如大多数学生投篮时,习惯性的肘关节外展,形成投篮时肩关节伸展方向与要求球在空中运行方向不一致,影响了投篮命中率。为了解决这个问题在教学中采用投篮手外侧靠墙做徒手投篮动作,限制期肘关节外展的错误,改正错误动作后再持球。教师讲解时,要抓住重点,语言通俗易懂、简明扼要、层次分明。如单手肩上投篮动作的用力顺序可概括为四个字:“蹬(地)、伸(手臂)、扣(屈手腕)、拔(手指)”,这样便于学生记忆,便于自我指导练习。教师的示范动作要规范正确、熟练大方,给学生留下深刻的美好的印象。由于中学生的模仿能力较强,要结合讲解、分析,让学生在感知动作形象的过程中,理解动作的特点和结构,更好地建立动作表象,以达到更好的教学效果。

4 结语

投篮是篮球运动中一项关键技术,投篮技术运用得是否合理、准确,直接关系到比赛的胜负。教学中除了很好的提高学生练习兴趣外,在强调投篮手法的情况下,要注意动作的正确技术规格,抓好视野观察和臂、腕、指运作的正确与协调用力,要注意手脚的配合,提高控制身体重心的能力。在此基础上,根据学生好胜心强的特点组织学生进行投篮比赛,记录比赛成绩,这样使学生更好的掌握投篮技术。

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Research on Children′s Sports School Shooting Teaching

WANG Yihe
(Children’s Sports School of Liuzhou Sports Center,Liuzhou)

Children′s Sport School shooting technique is an important part of teaching basketball.At present,the shooting shows rapid technological development,high,far,full,variable,quasi-and so on.Intuitive principle,the principle of gradual,individualized principle and the principle of consolidation is the basic principles of basketball shooting.Teachers in the teaching process,attention should be paid the full basic skills training,proper use of various teaching methods,in explanation,demonstration and correction in the ability of students to practice self-directed,improve their shooting technique and shooting.

children sports school;students;shooting;teaching

汪义和(1956-),男,辽宁新宾人,体校中级职称,主要从事篮球教学和理论研究。