完全美臀方案

2010-05-30 13:15
37°女人 2010年4期
关键词:下半身橘皮结实

佚 名

你知道吗?臀部对女人而言非常重要,假如你想让男性们的眼光聚集在你身上,就赶紧庇护好你的臀部,浑圆挺翘的臀部永远会为你的性感加分。这里我们就教你翘臀美臀作战方案,学一学,会让你变得倍加性感。

那么,什么样的臀部最完美?

挺翘、圆润、结实是美臀的3大标准,加上弹性的触感与柔嫩的肤质,结合了视觉与触感的美臀,能燃起多么狂热的性欲之火,绝对超乎你的想象!李玟、蓝心湄、宫泽里惠、玛丽莲·梦露,这些名震中外的女明星,个个拥有令人难以抗拒的美臀。她们各有巧妙:李玟瘦不见骨,蓝心湄结实坚挺,宫泽里惠拥有少女般的青春娇俏。而玛丽莲·梦露则以丰腴的外形写下潮流史上永恒的性感美臀物语……

假如你“先天条件”不佳也不用过于失望。一般而言,亚洲女性由于体型差异,臀部原本就以扁平为多数,不像西方女性那样几乎人人拥有圆滚挺翘的外形。然而,善用一些饮食与运动的小技巧,对创造美臀大有裨益,与需要依靠荷尔蒙分泌来促进的丰胸相比较,臀的锻炼更容易收到好的效果。试试下面介绍的方法。无比诱人的翘臀,谁都可以拥有。

方案一:美臀饮食

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要的饮食原则是必须减少动物r性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲惫,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以含原植物性蛋白质的大豆类,或热量低且营养丰富的海鲜为主食。蔬菜中,南瓜、甘薯与芋头等富含纤维素。可以促进胃肠蠕动,减少便秘概率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。很多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否含钾量不足。

有医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个困难有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食品,这些都是钠的来源。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包,豆类与花椰菜。这些食品含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。另外,下面这些饮食技巧请谨记在心:尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性油,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、维生素与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。多喝水,水可以清除代谢废物,防止肿胀,专家建议一天喝水一到两升,而且只能喝纯水,所谓的“水果水”会使你在不知不觉中吃进不必要的添加物。

方案二:美臀运动

英国著名健身专家古代尔提出下列简易美臂运动:

1面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。2缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

3在抬腿时需留意足尖下压,并且臀部不能離地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

4重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。

另外一套运动是借刺激腰部到臀部的肌肉,使臀部曲线玲珑有致。它除了可以紧缩臀部曲线,也可治疗腰痛:

1仰躺,膝盖弯曲,双臂伸直贴腰间,双脚张开与肩同宽。

2用力抬起臀部与腰部,使身体成一直线,保持不动1秒~2秒。

方案三:美臀障眼法

为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。

臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尺寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅。

臀部下垂:通常大腿的赘肉也会下垂,在修补臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择布料结实、支持力强的束裤。

臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线欠缺立体感,必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

方案四:赶走橘皮组织

所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反映在肌肤表面就是凹凸不平,如同橘皮一般的现象。想避免,或解决已出现的橘皮组织,可以由内到外左右开弓来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为主,同时多喝水(无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。外在护理则不妨采用保养品与运动相结合的方法来打造完美臀部。

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