心理聊吧

本期咨询师：成都军区心理咨询师黄庆会（网名：沁慧）。

聊吧FAQ

有多少爱可以重来？

问：沁慧老师，你好！我叫刘明，是一名青年军官。我和前女友因为一些不可抗拒的原因分手,已经有三年了，三年来我们一直有短信联系。现在我和她分别结婚了，但最近前女友告诉我说她忘不了我。我心里很着急，希望帮助她走出这种困境，也曾有过想与前女友断绝一切来往的想法和做法，但一直都没有效果，我该怎么办呢？

答：刘明，你好。你和前女友已经分手三年，是“不可抗拒”的原因造成的，但已经成为客观事实。你已经结婚，而且还曾想与前女友断绝联系，说明你目前的婚姻还是幸福的，也很珍重现在的婚姻。3年中你与前女友分手后一直保持着短信联系，这在人际交往中是属于正常健康的现象，无可厚非。问题的关键在于你在结婚后如何正确看待和处理与前女友的关系，这种问题在社会上带有一定的普遍性。从你的陈述中不难发现，你一方面不愿意破坏现在的婚姻，另一方面也不愿伤害前女友的感情，是一位负责的人。但是，在这种情况下一定要清楚几个问题：1.两性之间的感情除了爱情婚姻之外，还可以是友情，这种友情可以是长久的；2.你与前女友的关系只能界定在友情范围内，在这个问题上一定要立场明确，否则对妻子和前女友都会产生伤害；3.前女友近期对你的感情只是在感性上的认识，可能是近期在情感上的不如意而产生对前男友的怀念，这是正常的心理现象，不能把这种情感盲目夸大。

小建议：1.你对前女友的态度一定要明确，不能有暧昧或者含糊的信息传达给前女友，否则对双方都是伤害，即使在短期能够让对方好受些，但长此以往将会更加难以收场。摆明态度，这是一种负责任的姿态。

2.适当时候可以将情况以恰当的方式告知你的妻子，得到妻子的认同和支持，如果可能，可以使三个人成为朋友，一起为前女友提供友情支持和帮助。这样，妻子会更加信任你，而前女友也会在感谢你的同时，知难而退，放弃不理智的想法，去寻找属于她的幸福。

3.不要采取回避办法，正确认识前女友的心理特点，正面予以适当而明确的情感支持，提出合理的建议，帮助她重建信心，重新定位你在其心目中的位置，建立长久的友谊。

“网瘾”也进了军营？

问：你好，沁慧老师。我姓牟，来自基层连队，是一名连长。我想问的是如何做好网瘾过重的战士的思想工作？我们连有几名战士总是把主要精力放到了网络游戏中，这让我很困惑，希望能得到您的指导。

答：牟连长，你好。在信息化社会，网络成瘾是个比较普遍的问题。根据网络成瘾的研究发现，网瘾可以自行消退，但这是个漫长的过程，我们等不及。还是要主动采取措施去帮助这些战士克服，这对于战士个人成长和部队战斗力的提高都有深远且紧迫的现实意义。

小建议：首先要了解他们内心的真实想法，就是他们为什么要把精力放在虚幻的世界中，而不是现实社会。了解他们真正的内心世界后，我们才能对症下药。

其次是在管理制度上要严格要求，是一视同仁的要求，而不是故意针对他们几个，这在外部条件上就削减了他们上网的频率。

第三是连队里要多采取一些积极向上的文化活动或者生动活泼的业务活动 （可以故意设计一些竞赛、比武等活动，并且要尽量搞得有模有样），来激发他们的兴趣，让他们的目标逐步转移到现实生活中来。还要给他们分配工作任务，让他们做自己感兴趣，擅长的事情，对他们获得的成绩要及时表扬，这样可以增强他们的信心及荣誉感。

第四，要和他们共同去克服目前这样一种状态，要让他们意识到痴迷网络的危害，再帮助他们逐步减少上网的频率，比如以前是一天5个小时，每天递减半小时，或者一小时，循序渐进。最后还可以使用厌恶疗法，就是每当想上网时，给一个刺激，从而减轻或打消上网的念头。

以上是我的一些具体建议，希望你能根据实际情况实施。相信只要你充满爱心和耐心，一定会做好他们的工作。在此，也向你的敬业精神表示钦佩。

本期聊吧药方

“孤独排解丸”

【功能主治】环境陌生、人际关系不熟悉导致的想家、孤独、抑郁等症。

【推荐理由】孤独心理是因缺乏与人的交流而产生的孤单、寂寞的情绪体验。如今新战士中独生子女的比例逐年上升，突然离开温暖的家庭、熟悉的人际关系网，脱离了以自我为中心的生活模式，在人际交往上常常显得手足无措，及时排解孤独对融入军营至关重要。

【服用方法】自觉强化成人意识，确立好男儿志在四方的远大志向，自觉地抑制想家心理，督促自己自强自立。积极进行情绪转移，把精力集中于学习和工作上。尽快融入部队大家庭，要学会与战友交往，倾诉自己的苦恼，“大家庭”的观念有了，想家的程度也就随之减轻了。

“正心口服液”

【功能主治】理想与现实出现落差时，精神失落、情绪不振、心灰意冷者适用。

【推荐理由】“失落症”源于认知上的偏差。新战友带着理想和热望参军入伍，希望在服役期间增长才干，或入党、考军校，或多参加重大任务立功受奖，这是军人自我实现的需要。来到部队后，新战友发现军营环境与他们从《士兵突击》等影视文学作品中得到的印象反差太大了。有的人说，现在打仗都使用高技术武器了，我们却每天练那些枯燥的摆臂、踢腿，还天天叠被子、整内务。面对理想与现实的反差，要及时调整，避免长时间情绪低落影响健康。

【服用方法】正确认识理想与现实的差距，树立当兵是为了尽义务、锻炼自己的思想。做好迎接各种挑战的思想准备，及时了解部队生活和工作特点，制定切实可行的目标。克服逃避和消极思想，树立“见第一就争，见红旗就扛”的进取意识，用成就感代替失落感，愉快地接受挑战。