蛙泳的出发转身和划臂的示范动作
2010-02-08 06:38:18示范者阿特金森AliaAtkinson
游泳 2010年2期
示范者 阿特金森(Alia Atkinson)
1 手臂、头部、臀部和双脚沿一条直线入水
2 身体尽快恢复到水平姿势，双臂前伸夹紧头部
3 当出发入水的动量减弱时，高肘，打开双臂，开始长划臂动作
4 向下打海豚腿的时机与水下用力划臂一致
5 向下打海豚腿的时机与水下用力划臂一致
6 长划臂最关键的一步是，在完成用力划臂和打海豚腿后，你必须进入水平流线型身体姿势
7 当双手触壁时，一只脚卷缩在另一只脚的后面转身，双脚触壁，然后迅速在水下伸展领先臂
8 双脚触壁，按垂直角度转动身体至水面，这样可以蹬离池壁
9 以流线型身体姿势略微朝下蹬离池壁，然后重复图片3、4、5的动作
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