浮泳：最古老的实用游泳

文|新华

实用游泳也经历了产生、发展和多样化的过程，其中最为古老的实用游泳当属浮泳，无论中外。

由来已久

数千年前的中国名著《庄子》就有“吴王浮于江”的记载，证明了当时浮泳的实用已经非常普及。《淮南子》也有记载说，当时的“能游者，非手足矣！”可见，当时的善于游泳的人已经可以不依靠手足在江河湖海中畅游，浮泳技术到达了极高的水平。宋朝的大文豪苏东坡描绘当时的善泳者说：“七岁而能涉、十岁而能浮，十五而能没矣！”没为游也。在历代中国的小说，尤其是武侠小数里，对于善泳者及其浮泳的介绍就更多了。可以说，自古以来，浮泳就是中国人生产、生活和战争中实用频率最高的泳姿。

两种浮泳

在浮泳中，存在两种基本浮泳技术。

一位喜欢浮泳的人写道：“将你的上手放在脑后当枕头，双腿抬起来，仰躺在水面上不动，身体保持水平，细细呼吸，静悄悄的……向往着蓝天、白云在你的头上飘过，微风在你的脸上拂过，天空上的小鸟在你的眼前掠过，流水轻抚你的肌肤。你或闭目养神，或浮想联翩，或什么全都不想，任凭身体在水中漂流，细细品味大自然给你带来的宁静。”

首先是基本上背浮泳，国外也称之为”STAR”。这种浮泳技术要求人躺在水中，保持一种“漂浮”水平位置，将双腿伸出，用双腿组成一个大大的V字形，然后将双臂伸到身体两侧，组成一个T字形。以此保证双臂和双腿停留在水中。然后将头向后倾斜，推动腹部向上，好像一根无形的绳子敷在肚脐，将身体拉向天空。在保持浮泳状态时，绝对关键的是保证腹部向上。如果你让你的腹部和骨盆下沉的话，你就将沉入水底。

浮泳的第二个基本方式是胸浮泳。这种浮泳技术要求人胸部朝下趴在水中。保持一种“漂浮“的水平位置，将双腿伸出，用双腿组成一个大大的V字形，然后伸出双臂到身体两侧，用双臂组成一个T字形。要保证上臂和双腿停在水中。将面部置于水中（当你需要时，一定不要忘记呼吸。）

由于人们的身体形态不同，并不是人人都需要使用同一种方式进行浮泳。身体脂肪多的人，很可能在水的表面漂浮起来。同时，那些身体消瘦，肌肉发达的人，很可能在水中漂浮起来。这就是为什么女子往往比男子更容易在水中漂浮起来的原因。因为女人天生身体呈曲线形，而且胸部和臀部脂肪更多。学习浮泳的人们一定要记住，浮泳成功的标志不是身体一定漂浮在水面，身体既可以漂浮在水面，也可以漂浮在水中。

体育科学界人士认为，学习浮泳最好的年龄为10岁，如果身体条件允许，拥有高水平的教练，儿童学习浮泳越早越好，而且儿童学会浮泳之后可以终身不忘，终身受益。

消遣绝招

浮泳实际上是中国老庄哲学的体现。在古代名著中，就有了“从水道而不为私焉！”的说法，证明浮泳体现了中国道家文化的“无为而治”和“天人合一”的思想。

中华人民共和国的创始人毛泽东就非常善于浮泳。七旬之后的毛泽东仍然敢于畅游长江，凭借的正是他的大无畏的精神和高超的游泳技术，特别是浮泳技术。

不过，要想达到浮泳高手的水平，首先要踏踏实实学会，学好浮泳。因此，人们在学习浮泳之前，应当对于肺功能与每个呼吸周期、肺脏含气量的变化等有个起码的了解。人体肺脏可以视为功能与某些海生哺乳动物的气囊相类似的浮沉调节器，吸气时人体上浮，呼气时人体下沉。每个呼吸周期，肺内气体容量的变化直接影响人体浮沉。

了解身体情况之后，泳者必须学会浮泳的呼吸之法。泳者呼吸时因水压对于胸廓的影响而使胸部扩张受限，往往被动地使呼吸加强。长期的锻炼可使膈肌肌力增强，呼吸时膈肌上下活动的幅度增大，有效地增加了肺容量即功能残气量，增加了人体的浮力。

在学习浮泳过程中，泳者应当逐渐掌握浮泳的泳姿。其实，浮泳的泳姿非常简单，即取仰卧位头部前俯，下頦贴近前胸，双眼注视脚尖，保持身体躯干与下肢平直，双手向上伸直，掌心向上平放在耳侧。如果采取上述姿态身体仍然无法在水中漂浮式，可以通过调节手、脚、头部的位置，调整侧身体的重心与浮力，方法是当双手并拢时，重心上移；分开时重心下移，双脚并拢时重心下移；分开时重心上移，头部前俯时重心上移；后仰式重心下移。双手离开水面时重心上移，放入水中时重心下移。这些关键之处与自身情况相配合，经过一段时间锻炼，就可以在水中漂浮起来。

自救救人

救生浮泳、背浮泳和踩水都属于水上浮泳的范畴，目的是在没有救生设备的时侯，帮助身体放松，保持身体内的能量。

自救浮泳最为关键的地方在于：1.让你的身体处于面朝下的“休息位置”，用你的膝盖缩拢到你的胸部，你的身体在水中漂浮。你应当屏住你的呼吸，精神集中于放松你的肌肉。2.浮泳自救的第二个位置为著名的“排气位置”，用你的双臂做出游泳动作，直到你的面部和你的头部浮出水面，进行呼吸。3.在舒适地呼吸几分钟之后，吸气并且回到“休息位置”。

背浮是你的背部平躺，双脚放松，轻轻分开。双臂放在你的身体的两侧，轻轻移动。如果感觉到下沉的话，提高下巴，将头部进一步向后。进行背浮最为有效的方法是放松身体。

如果没有救生装备，而且在水中处于危险情况，你能够利用紧急水中浮泳装置进行自救。水上救生人员经过训练能够在水下脱掉衣服。你可以将脱下来的衣服打成结，将衣服和裤子托出水面，注入空气，做成一个临时的浮泳工具，帮助你的身体浮游。

当然，浮泳并不是万能的，侧泳也不能够保证每一位溺水者都可以得到救助，保留生命。最好的水中安全技术是学会高超游泳技术，并且知道潜在的危险在何处。

即便你是一个非常优秀的泳者，但是当你来到水中或者乘船时，仍然应当携带救生衣。即便你非常了解当地水的情况，但是你仍然不能粗心大意，因为水下的某些物体可能给带来成非常大的危险。

即便你会浮泳，你也不要逞强，尽量减少在水中受伤或者肌肉受损的情况发生。

当你生病刚好，而且身体虚弱时，你即便熟练掌握了侧泳和浮泳，最好也不要下水。

在水中判断距离可能造成令人遗憾的误导。

甚至浮泳和侧泳技术优秀的人也不要离开海岸或者河岸太远，以免发生不测事件。

战争工具

从古至今，战争无论规模大小，需要作战人员以浮泳作为战争技术手段的例子不胜枚举。从水泊梁山中的好汉浪里白条张顺到《三侠五义》中的翻江鼠蒋平，都是万里挑一的游泳高手，也是浮泳的专家。

上个世纪60年代开始的美国侵越战争中，亚热带地区越南的自然环境让美军吃亏不少。尤其是在越南各地的森林和天然水域中，掌握了现代化武器的美国大兵根本不是越南游击队的对手。在越南游击队的特种部队中，有相当一部分游泳高手，特别是浮泳高手。他们随时随地打击美军。时至如今，在美国军方的军队野外生存手册里，还特别强调士兵学会游泳，特别是浮泳的重要性。

现今，反恐已经成为现代战争中重要的内容。在各国精锐的反恐部队中，浮泳也是必须学习的军事科目。