初三中考学生正面双手原地前抛实心球教法探讨

李鑫楠　李旭龙　董晓燕

[摘 要] 正面双手原地前抛实心球项目,作为中考项目,已成为众多学生最频繁练习的项目,该项目的运动量要求不大,但其要求的身体素质和运动技能较高。在教学当中,技术技能的教法不会有太大的变化,重要的是如何循序渐进的传授技能,如何安排合理的教学计划,需要教师仔细的考虑教学方法。

[关键词] 正面双手原地前抛实心球;初三学生;教学方法

随着素质教育的不断深化,新课程内容更新,中考体育项目中加入了实心球,并使实心球取代铅球,在教学中发挥了重要的作用。不仅提高了学生的练习兴趣,也更能全面发展学生的素质,使学生能够全面协调的发展,在练习中也培养了学生勤于动脑开发智力的心理健康水平。通过教学实践发现:前抛实心球的技术与铅球技术有着很大的差别,不像铅球技术那样,绝对力量是最重要的保证,前抛实心球对动作技术要求很高,动作不对时也掷不远。所以,教学方法就成为正面双手原地前抛实心球的重要保证,针对初三学生这个特殊的群体,采用适当的方法进行教学,才能取得更好的中考成绩和教学效果。

一、研究对象与方法

1、研究对象

对在北京师范大学操场锻炼的初三中考学生练习的情况进行了观察和研究分析。

2、研究方法

(1)文献资料法。查阅中国学术期刊(CNKI)网,全面收集有关本课题的研究资料,综合评价与分析本文的研究内容。

(2)专家访问法。根据本文的研究需要,访谈了我校田径领域的学科带头人对现阶段中考体育项目的教学方法的探讨。

二、结论与分析

1、针对不同的群体,切合实际进行教学

针对不同的群体,根据他们的年龄、性别、心肺功能的状况等,来评定他们的健康状况,并以此作为锻炼时制定训练计划和教学时的需要。

教师在教学正面双手原地前抛实心球时,要考虑到所面临的是初三的学生,这些学生准备迎接的是中考体育。中考体育对于初三学生的重要性是非同小可的。所以,教师在制定计划时,一定要针对这个初三学生的群体特征,采用合适的教学方法进行教学。

要对这些学生的性别、身体机能状况、锻炼的时间进行充分的调查研究。初三的学生准备迎接中考,本身要进行大量的学习,身体状况自然会不如以前。了解学生的体能情况,并根据具体的体能状况进行不同的教学进度和教学方法的安排就更为重要了。根据实际情况,进行教学,使教学的质量有所保证。

2、按照不同阶段和不同练习内容进行教学

教师在进行正面双手原地前抛实心球的教学时,应注意按照不同的阶段进行不同的练习内容。学生在刚开始进行练习时,应首先对学生进行理论上的讲解,强调用力的顺序性,后腿蹬地→挺髋、立腰、收腹、以胸代臂→前腿支撑→实心球出手后缓冲,依照这样的用力顺序,依次进行,并为最后投球做准备和服务。主要是让学生明确这个项目的练习对技术和身体素质的要求很高,并不是表面上所看到的那样简单。

所以,在刚开始阶段进行正面双手原地前抛实心球教学时,应首先进行身体素质的练习,以适应这个项目最基本的需要。身体素质的练习应主要以柔韧性和力量练习为主。因为在学生这个预备阶段,最容易出现的错误动作就是:学生的背弓不够和学生持球后伸时屈肘,手臂不是直臂后引[1]。而造成这两个动作出现的最主要的原因就是由于柔韧性不好造成的。

首先,学生的背弓不够。主要原因是腰部韧带和力量的不足。腰部韧带的强弱决定着整个身体向后伸引的幅度的大小,韧带好,伸展的幅度相对较大,做功的距离就越长,这样的条件下加上下肢力量的配合,掷出球的远度就会越长。其次,学生持球后伸时屈肘,手臂不是直臂后引。主要原因是肩部韧带的柔韧性太差和头部的动作不协调。从生理学角度来讲,头部的方向决定着身体的方向,学生在持球后伸时往往急于向前看,而使头部向后仰的幅度过小,加上肩部柔韧性又不好,动作没做充分就往前送出球了,整个身体都会很较劲儿,球还不会太远。

随着身体素质练习完成之后,再进行技术环节的分解练习。让学生的心中形成对技术的表象。并能深刻体会和自我感受,逐渐地可以自己纠正错误的动作技术。最后,进行完整动作的强化练习。进行练习时,教师要注意让学生逐渐地提高训练要求。

3、详细的训练计划

学生在对技术动作有了初步的掌握后,最需要的就是坚持经常性的练习了。教师应该要求学生每天有固定的时间进行练习。因为正面双手原地前抛实心球的技术要求很高,需要全身的协调配合,如果在掌握了正确的动作技术之后并不加以巩固,技术不但不能牢靠,而且成绩也不会有所提高。更严重的是技术会在长期不练习的情况下,导致变形,形成错误的技术动作。

教师不管是在体育课,还是在课余时间都要明确指出长期练习的重要性,并且提出固定的时间进行练习。除此之外,教师要开始给学生制定详细的训练计划,其中包括强度、频率、负荷的安排。

有文献对青少年的标枪运动员进行实心球练习时的训练安排写到:

投掷的次数和组数:投掷次数从开始的10—12次/组逐步增加到20—25次/组。每次训练课大约投掷5—10组。

投掷的强度:在每次练习中,全力投掷的次数不应少于25%,但在投掷过程中应不断变换实心球的重量。[2]

以上的训练计划是教师在对初三学生制定训练计划时一个比较不错的参考依据。青少年的标枪运动员和初三学生的年龄段是一样的,但标枪运动员的体能肯定是高于普通学生的,所以,这就需要教师针对不同学生的体能状况去进行训练计划的制定。投掷实心球的具体要求教师可自行安排,如:原地练习、行进间练习、双人练习、单人练习等。投掷的次数和组数和强度,可根据同学的自身体能减半或者更少。而对于初三学生负荷的安排,可根据不同阶段的练习内容确定,以保证练习的系统性和技术的稳定性提高。

4、适应心理的需要,多鼓励学生

正面双手原地前抛实心球的技术有许多限制肢体的动作。首先,它要求是正面的。这与以往我们接触的任何一种掷球动作都有所不同。如:后抛实心球、掷垒球等。这些动作都允许肢体有向后或向侧的倾斜,以获得更大的初速度,可是一旦成为正面的,就必定会减慢行进间或侧身投掷的初速度。其次是原地前抛。原地的要求就是我们的脚是不能进行入跑、跳跃或者腾空这样的动作,显然制约了我们能够更大发挥力量的动作,也就更加要求了肢体的柔韧程度。前抛,在锻炼中与后抛相比,不容易掌握和运动,它要求的是重心前移,发力瞬间胸、头、颈部一起向前,如果之前没有接触过的同学,前抛的动作多半不会使球出手。从这样简单的分析来看,正面双手原地前抛实心球的技术动作,就有许多与学生在日常生活和学习中不顺手的部分,学生做起来本身就很不习惯了,更何况还要熟练的掌握技术动作。所以,在练习时,常常会造成学生对技术的难以掌握。

教师应该事先考虑到初三学生的特殊性,并在教学中不仅仅要进行技术的讲解,还要注重分解技术的练习,使学生逐渐对不协调的动作产生适应。教学时,可采用相互练习的方式,这样做得好的同学可以帮助做得不好的同学,使整个练习的环境融洽,激发学生的学习动力。同时也要鼓励学生,使学生坚信这个技术动作只要坚持练习就一定能学会的信心。初三的学生常常会有急躁的心理,教师也要注意观察学生在练习时的表现,并给予适当的训练强度和频率的调整。

5、安全性保障

教师在进行正面双手原地前抛实心球之前,一定要检查使用的场地是否具有安全隐患。实心球被抛出去时,学生常会因为用力而使自己的身体也向前倾,有时还会倒在地上,所以,教师一定不能忽视这样的细节,尤其是初三中考的这些学生,他们面临的时间是紧迫的,如果出现伤害事故,会大大影响他们的考学。除认真检查准备投球时的场地外,教师要仔细要求学生认真做好准备活动,正面双手原地前抛实心球要求肢体的灵活性比较强,身体的各个关节的准备活动都要做到,而且在掷前几个球时不能用全力,要逐渐地适应。

三、结论与建议

初三中考学生的体育课程比他们的文化课程的节次相对要少很多。体能的实际状况也会比以前运动频繁的时候下降,所以,教师在进行训练时,一定要密切关注学生的自身身体机能的情况,并采取相应的教学手段。正面双手原地前抛实心球,是许多中考学生最愿意学,但也是最不容易练好的项目,此项目对柔韧性和力量素质的要求是较高的,技术技能的教法不会有太大的变化,重要的是如何循序渐进的传授技能,如何安排合理的教学计划,这就需要教师仔细的考虑教学方法的问题。一味地传授技能或者进行技能方面的训练是不会取得最佳的教学效果的,正面双手原地前抛实心球讲究的是技术与身体的协调配合以及与初中中考学生的需求心理相结合。任何一个体育锻炼都要从生理、心理等实际情况出发,尤其是针对所教学的群体的特征,采取有效的教学方法,不仅会使学生取得优异的成绩,同时教学方法也会在实践和探索中不断提高,从而贡献于我们的体育教学领域。

[参考文献]

[1] 火传岭.怎样教学生掌握正面双手头上前抛实心球技术[J].中国学校体育,2009.02.

[2] 万海英.司昌莉.青少年标枪项目实心球练习[J]园丁之家.