养生戒孤独

王延群

人到老年，生活圈日渐缩小，听自己倾诉内心情感的人也日益减少，致使孤独感常与老年人相伴。特别是住在具有闭塞特点的现代高楼里，更加重了老年人孤独的心理状态。孤独是不良心理表现之一，它给人们带来的是消极体验，如沮丧、失助、抑郁、烦躁、自牟、绝望等。因此，孤独对人的身心健康有很大的危害，既影响老年人的生活质量，又增加患病的可能。美国一位学者说，孤独对健康的危害，同吸烟、高血压、肥胖一样大，鉴于此，人们必须摆脱孤独，走出孤独。那么，老年人怎样才能有效地克服孤独感呢?这里，我着重强调以下几点：

(1)走出小圈子，广交新老友。日本心理学家箱崎总一说，对别人亲切正是免除自己本身孤独的第一步。基于此，要培养自己对他人生活或事件的兴趣，多交朋友。在与各种人的交往过程中，要尊重别人的习惯，努力与人和睦相处。如果自命清高，遇到困难不肯求助于人，或者对别人的困难不屑一顾，结果必然加剧自己的孤独感。所以、一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

(2)做个老玩童，事事有兴趣。尽量扩大自己的兴趣范围，从看书、习字、画画、练琴、打拳、击剑、种花、饲养动物等活动中获得乐趣。这些均有助于自己从孤独的小圈子里解脱出来。即使从事这些活动时可能只有一个人，但是，一旦全身心地投入，孤独感也就悄然消失了。

(3)热衷黄昏恋，牵手夕阳红。“少年夫妻老来伴”。孩子离巢，老年夫妇应该及时地将情感转向老伴，以此填补因子女离巢而留下来的“真空”。如果是丧偶老人，可以在适当的情况下考虑再婚，使自己的情感得到寄托，以此来摆脱孤独。

总之，境由心生，走出自己孤独的心灵，外面会有更灿烂的天空!

(编辑王建国)