篮球比赛中运动员的心理状态及应对方法之初探

肖 进

摘 要:采用比赛观察、询访与文献综述相结合的研究方法,揭示篮球比赛中运动员心理状态的表现特征;在此基础上,阐述具体的心理状态调控方法。

关键词:篮球 比赛 心理状态

前言:在现在篮球运动高度发展的今天,篮球已不单纯是运动员身体素质和技术,战术水平的竞争,而在很大程度上体现了运动员及教练的心理能力的较量。据CUBA篮球竞赛情况的调查,比赛中发挥水平不理想的球队,因心理素质准备不足而造成失败的占70%;由于训练和技战术水平造成失败的仅占20%。由此可见,运动员的心理状态,对比赛的胜负起很大的作用;尤其是在势均力敌的比赛中,调控好运动员的心理状态显得非常重要。

1.比分不同时,运动员的心理状态及调控

情况一:比赛中,当某队比分领先时,全队充满信心,士气高涨;运动员则情绪兴奋。机体的生理、心理状态协调、和谐,技战术水平得到充分的发挥。

情况二:当比分领先时,有的运动员会产生“松劲”的情绪。表现为防守不积极,进攻时处理草率,对场上的变化缺乏思想准备,估计不足。

1.1.比分领先时的调控方法

针对运动员过度兴奋的状态,教练员可以用暂停或换人的方法,使运动员的头脑冷静下来,在鼓励队员的同时,说明本队的作战计划,提醒队员,不能轻敌麻痹,要密切注视对方的攻守特点和战局的发展变化和对方采取的措施。同时要抓住比赛的每一个环节,寻找对方的弱点,积极主动地攻击,扩大战果。

而运动员应该控制自己的情绪,比赛不到哨响就没有结束,绝对不能骄傲放松,另外要贯彻教练的意图,传好,打好每一个球。

1.2比分落后时的心理状态及调控

1.2.1比分落后时的心理状态:在本队比分落后的情况下,有些队员往往情绪低落,缺乏信心,在进攻或防守是没有积极性和主动性,实施技战术的成功率低,尤其是当对方在比分落后发情况下,追上来或超过本队时,往往回使运动员产生急躁情绪,防守、进攻都容易犯规。

1.2.2比分落后时的调控方法。在比分落后的情况下,心理素质较好的运动员并没有丧失斗志。他们在荣誉感、责任感的支配下,主动克服来自对手和赛场内外的各种干扰,动员一切力量战胜困难,把全队的利益和个人利益结合起来,捍卫本队的利益,努力争取最后的胜利。

在本队比分处于落后教练应密切注意场上的表化,冷静地分析比分落后的原因。根据临场的情况,灵活地调动队员和变化战术,充分发挥每个队员的积极性,稳定队员的情绪,以我之长攻彼之短,打破被动局面,化不利为不利。

1.3比赛相持和决战阶级时的心理状态及调控

1.3.1比赛相持和决战阶级时的心理状态:在比赛相持时,运动员经常产生“专一”的情绪,表现为思想高度集中,不觉劳累,由于以上表现,判断迅速、准确,并能采取相应的行动,处理球十分果断,成功率很高。另一方面,由于过度的专一,往往也会出现意想不到的失误,造成比赛失利。

1.3.2比赛相持和决战阶级时的调控方法

此时教练员要仔细观察双方战略战术的情况,鼓励队员勇于拼搏,切忌急躁紧张,要认真掌握好每一时机,明确攻守任务,集中优势兵力,争取先发制人,打破僵局。

相持阶段运动员心理调控方法:①采用自我暗示法,以增强比赛信心。②明确任务,贯彻教练的战术意图。

2.罚球时的心理状态和调控方法

2.1.罚球时心理状态

篮球比赛中的罚球是一种惩罚措施。由于现代篮球比赛中双方实力相当,罚球命中率往往是决定胜负的关键。比赛的规模、地点、观众、场地等,均对罚球队员有一定的影响。篮球比赛的阶段和比赛时的比分,也影响队员的罚球命中率。

2.2.罚球时的调控方法

运动员:第一,罚球运动员接球后的心理状态调节:抓紧时间自我暗示,调整呼吸等,使自己达到最适宜的紧张和心理稳定性,排除不良情绪的干扰,保持最佳的情绪状态。第二,罚球队员发力前要集中注意力,准确、流畅地完成动作。

3.比赛中主力队员和替补队员的心理状态及调控

3.1.主力队员的心理状态:一个球队的主力队员,基本上是比赛的第一阵容,他们开局发挥的如何,对全场比赛有很大的影响。

3.1.1主力队员的调控方法

教练应该让队员放松,不要给队员任何的压力,同时安排好战术,给队员以鼓励。

运动员必须稳定情绪,把注意力高度集中在场上的每一瞬间。同时队友的鼓励也可以使主力队员的自信心大增,更好的进入比赛状态。

3.1.2替补队员的心理状态:一些主要的替补队员由于经常上场,可以明白教练的意图,因此能做到控制情绪。但对于很少上场的替补队员,由于缺乏比赛实践经验,往往会产生胆怯心理,影响比赛中地发挥。

3.1.3替补队员的调控方法

教练员首先要平等的对待每一位队员,无论在训练和比赛中都要信任和鼓励队员,对替补队员上场的时候要特别注意的是:鼓励的同时,将他上场的任务明确的交给他,而替补队员应做到刻苦的训练,严格要求自己,努力提高自己的技战术水平,使自己在比赛中稳定情绪,保持比赛的良好心理状态发挥自己的最好水平。

4.比赛暂停、休息、换人时的心理状态

4.1一场篮球比赛的胜负,主要取决于比赛双方队员的思想作风,意志品质,身体素质和技术水平和战术意识,但利用比赛中断的时间,无论是队员还是教练都可以做出相应的调整,可以对比赛的结果产生很大的影响。队员可以利用有限的时间调整自己的身体和心理状态,教练可以对前段时间的比赛做出总结,并根据场上的具体情况做出正确的人员调整和战术部署。

4.2比赛暂停、休息、换人的调控方法

第一,暂停时教练合理的运用调整人员比赛的战术,恢复队员体力和增强队员的信心,明确技术和战术任务。第二,换人时教练员应充分了解自己的队员,根据队员在比赛状态和场上变化来组织和配合战斗力。针对场上具体情况,采取策略性的换人技术攻其不备。第三,休息时教练员应该充分利用有限的时间,让队员恢复体能,并将前段比赛做出总结,布置战术准备好后面的比赛。

运动员在暂停、换人、休息的时候要做好两件事:①调整自己的身体和心理状态,补充体力,总结比赛中的表现,将自己的心理状态调整到最好的竞技状态。②认真听取教练的比赛总结,了解教练下一步的战术意图,打好下面的比赛。

总结:综上所述,篮球比赛是一项复杂激烈的篮球运动,它不仅仅取决于运动员的训练水平的高低,而且运动员在比赛中发挥的情况和教练员在临场的指挥也起到了很大的作用。无论是教练员、运动员都要在激烈的比赛中调整自己和队员的心理状态,使自己以最佳的竞技状态投入比赛,取得优异的比赛成绩。

参考文献:

1.祝培里等.心理学.华东师范大学出版社,1992

2.全国体育学院教材委员会编.运动心理学.人民体育出版社,1988

3.篮球编写组.篮球(体育学院通用教材).人民体育出版社,1990

4.陈国瑞.现在篮球教学与训练实[M].福建海潮摄影艺术出版社

5.陈上越.对篮球比赛临场指挥的探讨[M].体育科学研究.2002年第6卷第3期

6.常征.罚球前的心理准备[M].内蒙古科技.2000年第4期

7.运动心理学.体育学院通用教材

作者单位:中南民族大学工商学院