背越式跳高教学中应注意的三个问题

张 彤

提 要:对背越式跳高教学中不同的教学顺序和心理因素及常见事故产生的原因及预防这三个问题进行阐述。旨在指导我们的教学实践,只有解决好这三个问题,才能使教学顺利进行并收到较好的效果。

关键词:背越式跳高 教学顺序 心理因素 常见事故产生的原因及预防

我们都知道背越式跳高运动项目具有技术的复杂性,动作的完美性,运动的流畅性和符合人体生理活动的合理性的特点。背越式跳高从技术顺序看是由助跑、起跳、过杆、落垫四个环节组成。对身体素质的要求很高,包括了速度、力量、耐力、柔韧和灵敏等各项素质以及很好的心理素质,只有具备了这些素质才能掌握正确的技术,完成教学任务和取得好的效果。经过多年对背越式跳高的教学和训练,总结出了在教学中必须要注意这样三个问题。第一是各环节的教学顺序问题;第二是教学中的心理因素;第三教学过程中常见事故产生的原因及预防。只要解决好这三个问题,在教背越式跳高时就能够取得事半功倍的效果。

一、教学顺序

背越式跳高技术完成的动作顺序是助跑、起跳、过杆、落垫四个环节。当然一般的教学顺序就是按照这个进行的。由于背越式跳高技术比较复杂,在教学时都先进行分段教学然后再进行完整教学。那么怎样进行分段和先学哪一个环节就是我们这里说的教学顺序问题。目前在背越式跳高技术教学中经常采用的有顺进分段和逆进分段教学两种方法。即第一种顺进分段法是:建立完整的动作概念,助跑+起跳,原地过杆,完整技术;第二种逆进分段法是;建立完整的动作概念,原地过杆,起跳+助跑,完整技术。

在教学实践中,就这两种教学顺序本人做了比较教学实验。将本人所带的12个教学班分成两组,第一组用第一种教学顺序进行教学,第二组用第二种方法进行。每组用四课时的时间学完,第五节课进行技术检查,我得到了如下的结果:第一组完成动作的同学占68%;第二组完成动作的同学占87%;甚至有的班级更高。为何会有如此大的差别呢?我认为第一种方法是普遍采用的一种教学顺序,也是同学们思想当中早已形成的掌握动作技术的正常教学顺序,在大脑中所产生的学习积极性和兴趣不是太高,在学习和练习过程中是按部就班的学习过程,所以就有了前面的结果;而第二组同学是采用逆进的方法,从第一节课开始就进行原地过杆动作的学习,对学生的大脑有了一种新奇的刺激,使学生在思想上产生了一种在掌握了过杆技术后加上助跑和起跳就能完成完整动作的生理渴求。充分调动起了学习的极大兴趣和练习的积极性。在完成完整动作的学习时就会有良好的效果。两种教学顺序会产生不同的效果,所以我们应该在教学时选择最好的教学方法进行教学。当然不论是采用哪一种教学顺序都不能忽视了心理素质教育。

二、心理教育

我们在背越式跳高教学过程中,经常会看到有部分学生助跑时神色慌张,节奏混乱;起跳时犹豫不决,动作不果断;起跳后动作紧张拘束,信心不足呈消极状态,学生只注意自我保护,而忽视了技术动作,势必造成技术错误,甚至出现伤害事故。从现实观察分析,出现这些现象的原因是学生的心理恐惧造成的。

产生心理恐惧的原因一是由于背越式跳高具有弧线助跑,起跳后转体,背对横杆,并以背向姿势腾越过杆,以背部着垫的技术特点,所以就要付出较大的体力,承受很大的心理负担,使学生由于怕摔和受伤的心理而产生恐惧。二是由于学生的学习态度造成的,学习态度端正的学生,能够在困难面前迎难而上,认真总结经验,完成动作;反之学习态度不端正的学生,缺乏正确的学习动机,往往会在顺利时浮躁,困难时慌张,尤其是遇到动作失败或伤害时,这种带有情绪色彩的回忆会产生强烈的恐惧感。另外,学生的个性特点也会产生不同的心理影响。那么怎么样来克服这种由于心理因素产生的恐惧呢?

1.要在客观上加以解决,即采取必要的保护措施,降低动作的要求和标准,采取有效的帮助手段,改变造成动作失败的环境,增加安全保护措施(如以橡皮筋代替横杆,加大加厚落地区的海绵垫等)。使学生对所进行的练习充满信心。

2.要在主观上克服困难;让学生了解背越式跳高在心理、生理方面的锻炼价值。说明背越式跳高在学校体育教材及身体素质训练上的重要地位,使学生产生对背越式跳高知识技能的需要。使之变成推动学生学习的动力。

心理教育贯穿于背越式跳高的整个教学过程当中,只有正确的应用运动心理学的有关规律,可为教学提供依据和方法,从而有效地克服恐惧心理,当然教学中产生的事故也可能会引发学生的心理影响,给教学带来负面的效果。

三、常见事故产生的原因及预防

由于背越式跳高技术对身体素质的要求比较全面,技术动作节奏明显、速度快且幅度大。所以在整个教学过程当中会出现不同类型和程度的错误技术动作,发生各种运动损伤现象。现就易出现的损伤现象及造成的原因作一分析并提出针对性的预防措施。

1.踝关节及脚跟受伤。产生的原因是由于弧线助跑小身体需内倾速度逐渐加快对踝关节的冲击力也逐渐增大,控制不住身体的平衡,场地不平等,容易造成膝踝关节的扭伤。起跳时最后一步抬的太高,向下“打”地,易造成起跳脚跟部受伤。预防措施有掌握正确的助跑起跳技术。即在直径为15米的圆弧上多做助跑起跳练习,体会控制身体的内倾和平衡。起跳最后一步放脚平而快速柔和,及时平整场地,加强膝踝关节的力量和协调性练习。

2.膝关节撞击脸部。产生的原因是收腹屈膝上举小腿动作错误,急于收大腿屈膝,没有甩小腿,导致膝关节撞击脸部。预防措施明确收腹举腿的概念,尽可能延长挺髋时间,不要急于屈膝收腿过杆。待骨盆移过横杆再顺势收腹举大腿甩小腿。采用的练习方法有原地背对横杆起跳过杆的练习,上两步过杆练习。加强腹背肌力量练习,有利于过杆动作的掌握。

3.落垫时背压横杆挫伤。产生的原因是助跑偏离弧线,起跳脚位置不对,背对横杆起跳;起跳时未充分跳起,急于做过杆动作,转体过早,助跑速度慢等都容易产生。预防措施是多进行助跑起跳练习。要求严格按照弧线方向助跑,强调垂直起跳,注意摆腿和摆臂的配合,提高身体的腾起速度;也可以在刚练习时用橡皮筋代替横杆,以免受伤。

4.落垫时扭伤颈部。产生的原因是起跳时向上的力量不大,而后倒时沿髋轴旋转力过大,倒体过快,未及时做低头屈髋动作,造成落地后头后仰,扭伤颈部。这个动作危险性较大,后果十分严重,教学时要特别注意。预防措施是练习时要求先向上跳起再做倒肩,落地时以肩背先着垫,然后也可顺势做一个后滚翻。

综上所述,在完成背越式跳高教学时要始终注意在教学过程中离不开心理素质的教育和安全教育。如果我们忽视了那一方面的教育,就会导致教学任务的完成,影响教学质量和效果。甚至会发生伤害事故。所以首先要对学生进行必要的思想教育,克服盲目性和随意性;其次选择科学合理的教学手段和方法,循序渐进,不可急躁;再次加强学生的身体素质练习,增强体质,从主观上增强信心,提高练习的积极性,减少恐惧心理和伤害事故的发生。为顺利完成教学作好保障。

参考文献:

1.杨治良等《记忆心理学》华东师范大学出版社1996年版

2.朱滢.《实验心理学》北京大学出版社.2000年版

3.马启伟,张力为,《体育运动心理学》浙江教育出版社,1998

4.《学校体育学》人民体育出版社1983年版

5.《田径》人民体育出版社1983年版

作者单位:甘肃定西师范高等专科学校