浅谈艺术体操对高校女生的锻炼价值

刘贺平

摘 要:新课程的实施,引起大学生们的关注和重视。本文针对艺术体操新课程中如何进行科学探究落实素质教育,从几方面进行论述。

关键词:艺术 音乐 表情和美感 实用价值

随着近年来人们对美的追求,特别是高校女生对美感的要求更高,她们对体育课的要求也不再局限于跑跑、跳跳了,艺术体操以新颖的内容、独特的风格、富有欢快节奏和谐韵律的体育项目受到了她们的喜爱。这种项目不但学生喜欢它,同时它在美学的教育中也起着重要作用,下面仅就几年来的教学实际浅谈一下它的实用价值。

一、大一阶段是高校时期最紧张阶段,特别是女生对体育认识不足,不感兴趣,致使他们在机体的机能和适应

能力等方面都有下降,近视眼、感冒等常见病有所增加,针对这些问题,我便将艺术体操课正式列入教学中,自开课以来收到了很好的效果。特别是女学生上课积极性很高,下面就艺术体操的形势、艺术体操课的生理负荷,分析大学女生的生理变化特点。

二、方法

1.实验对象及测验人次、大学一、二年级叁个班女生105人次。

2.测定记录课前安静时,课中每4分钟及课后5分钟的脉搏变化曲线,计算出每个项目。课的最高及最低平均脉搏,全平均脉搏及课后5分钟恢复脉搏、课的密度。

3.以大二(1)班女生为目标测定五项运动成绩(同大一时测定成绩比较)。

4.测定记录运动脉搏曲线与其他运动项目的运动负荷、脉搏曲线、计算运动量指数。

三、结果

1.从课的密度和生理负荷表分析

课的密度和生理负荷表

根据有效数据8次课的测量:

密度平均为45～51%

活动中平均脉搏为130～148次/分,活动中更高脉搏为163～187次/分。

据2008年对大一、二女生的兴趣调查(下表)说明艺术体操是大部分女生喜欢的运动项目。

四、对此讨论

1.艺术体操课的生理负荷评定

高校女生体育课的密度和生理负荷的合理安排,始终是研究的难题,从测定大二女生艺术体操的课中记录看,基本上属于中等以上强度,尽管课的密度较大,内容较多,但是学生并没有出现疲劳和其他异常现象,根据生理资料记载,大学阶段的学生极限负荷时脉搏可达200～220次/分。而艺术体操课的运动负荷基本符合,因而使身体处于最大摄氧量和最大心输出量的程度,对于增强学生体质是十分有效的。

2.女子解剖生理特点看艺术体操的作用

女子脊椎的椎间软骨较厚,韧性和弹性好,腰脊柱容易弯曲,四肢骨较男子短而细,尤其是小腿,所以维持身体平衡能力较强;各关节和韧带的弹性女子活动幅度大,根据女子这些特征:柔韧性好、富于表情和美感、动作优美协调、韵律节奏感强,所以适合艺术体操这一项目。

3.艺术体操符合女生的心理特点

女生在大学阶段心理的变化:爱美、害羞、腼腆、娴静、注重外表的美和体型美,并具有青春的活力,喜欢优美文雅的运动项目,从兴趣调查看,随着年级增长,大学女生喜欢艺术体操的人数逐渐增多。

4.艺术体操中音乐作用

音乐属于一种外界的特异刺激条件,能使人的情绪中枢兴奋,通过大脑皮质加强运动中枢的兴奋性,提高运动的自我调节能力。减轻大脑的疲劳,课堂的气氛活跃,促使学生能够承受较大的运动量,从而达到预期的目的。

五、结论

1.艺术体操是符合大学女生生理、心理特点的运动项目,它能促进学生身体健康发展。

2.艺术体操课的心率曲线平稳,练习密度大,强度一般,有利于全面提高学生的身体素质。

3.艺术体操内容丰富、动作优美、有利于调动积极性、塑造美的姿态。

4.音乐是艺术体操的教材中的重要环节、发展想象力,陶冶情操,提高教学效果,增强锻炼效果。

5.不受场地、器材及人数的限制。

以上便是通过教学实际记录的数据和有关生理学的理论材料,说明了艺术体操对高校女生的锻炼价值是很大的。

作者单位:廊坊职业技术学院