为啥瘦不下来

减肥是多少人梦想成功却又总是垂头丧气让人心烦的事,可你有没有想过,你总也瘦不下来的原因是什么?

你是不是睡得很少:睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。它甚至增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你就错了。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们每晚平均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;而平均体重则稳步增加。

晚上睡上8个小时,并努力成为习惯,这样你的荷尔蒙就会少受干扰。

家里是否太暖和:天冷的时候,身体用卡路里保持温暖。房间越暖,卡路里消耗越少,体重更易增加。

有节制地使用供暖设备。如果觉得冷,尝试用运动使自己暖和起来。

你服用了什么药物:药物和体重增加有关系。口服避孕药体重会有所上升。抗抑郁药、β受体阻滞药及抗组胺药也能使体重增加。

问问医生体重增加是不是你所服药物的副作用之一,询问有无其他选择。

你是否到了35岁:女性在35岁之后荷尔蒙及代谢会发生改变,你身体的卡路里需求会随着你的年龄增长而改变,因而,体重很容易增加。

如果你现在喝酒比以前多,要减量。它不仅会增肥,还会降低你抵御零食的意志力。

是因为你的基因吗:研究表明,体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚,这意味着什么?如果你的母亲超重,你还很可能有一位超重的父亲。

既然认识到自己容易发胖,就要保持警觉,吃低脂的食物,注意别让体重增加。

你是否抑郁:研究显示,抑郁的男性会瘦下来,而抑郁的女性会胖起来。我们都知道,感到高兴和感觉生活满意使我们有动力减肥,然后保持苗条;而当我们情绪低落,就没有同样的意志力把健康饮食置于我们日常诸事之首位。

只要有可能,抗抑郁药最好别用。如果感觉情绪严重低落,去趟医院吧。你没准需要跟心理咨询师聊聊。

该怪罪污染物质吗:农药和一些塑料制品中的合成化学物质进入我们的食物链是不争的事实,这些化学物质会扰乱荷尔蒙,抑制它们控制体内脂肪的能力。

吃有机食品,果蔬能削皮的最好削皮,尽量限制日常膳食中化学物质和添加物的摄入。

你是否“甲减”:甲状腺功能减退是由甲状腺激素分泌不足所致的一种内分泌疾病。如果得了“甲减”,身体消耗的卡路里不像以前那样多,结果自然是体重增加。

甲状腺功能减退的其他症状包括皮肤干燥、脱发、疲倦和关节疼痛。去医院验血检测你的甲状腺激素水平吧。