晒太阳的十条理由

Ｂｒｅｔｔ　Ｂｌｕｍｅｎｔｈａｌ

万物生长靠太阳。人也不例外。阳光灿烂令心情舒畅、精神振奋。当然。晒太阳过多会有害健康，导致衰老和皮肤癌。而适当晒太阳更有益健康。其理由有以下10条：

1、增加维生素D

维生素D是可借助紫外线发生光合作用，由人体皮肤中自行合成的唯一一种维生素。维生素D对免疫反应、稳定情绪和骨骼健康至关重要。维生素D缺乏会直接导致季节性情感障碍症、骨软化症，并增加癌症的早亡率。

2、增加快乐激素

晒太阳会改善总体精神面貌和健康感。能提高人体“快乐激素”内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。因此缺少阳光会导致体内内啡肽减少，进而导致抑郁症。

3、促进血液循环和心脏健康

阳光可以扩张皮下血管，促进血液循环，降低血压，促进心脏健康。这有益于营养物和氧气被传送至全身各个细胞。

4、自然排毒

晒太阳有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外，血液循环的加速也使人体可通过血液流动，更有效地排毒。

5、有益皮肤

虽然晒太阳过多会增加罹患皮肤癌的危险，但适当晒太阳则可加速湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊愈过程。

6、防止癌症

阳光的确可以防止癌症形成，如乳腺癌、卵巢癌及结肠直肠癌等。理由是，晒太阳能增加体内维生素D的合成，而维生素D在抗击这些癌症中发挥着重要作用。

7、有助减肥

晒太阳有助于减轻体重。这是因为，阳光有助于促进新陈代谢，保持血糖水平。

8、增强免疫力

适当晒太阳既可增加红血球数量又可增加白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统。

9、自然消毒抗炎

阳光可以杀死病毒和细菌，从而成为“自然抗生素和消毒剂”。很多病菌都能被阳光杀死。

10、改善睡眠

阳光可以促进褪黑激素的产生，而大脑松果腺产生的褪黑激素的作用，经研究证实可以辅助睡眠。褪黑激素分泌正常，有助于改善睡眠模式。

过度晒太阳会导致皮肤癌，因此，长时间暴露于阳光下，一定要注意保护好皮肤，比如，遮阳或抹防晒霜等。晒多长时间太阳合适呢?专家表示，根据皮肤类型不同，晒太阳的时间不同。一般而言，每周两次不抹防晒霜晒太阳5～30分钟，主要部位是脸、胳膊、后背和双腿。

(摘自《南昌晚报》)