浅谈游泳安全常识

刘希国　刘　璐

编者按：夏季将至，炎热酷暑也将随之而来，游泳自然成为最热门的活动之一。游泳是很好的健身运动，既能防暑降温，又能强身健体、放松身心。但因为游泳是在特殊环境中进行的，如果不做好准备工作、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。统计数据显示，每年发生的安全事故中，溺水是造成广大中小学生，尤其是农村中小学生非正常死亡的主要原因之一。为确保游泳者的安全，增强广大中小学生的安全意识和自救自护能力，各地教育行政部门和学校在夏季到来之前，应采取有效措施加大宣传教育，让学生掌握基表的喜奎救助常识，加强自我保护意识，防患于未然。

一、游泳前的准备

1游泳场所的选取：不要到不摸底、不知水情或比较危险且易发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。

2要结伴出游：不要独自一人外出游泳，必须要有同伴并在熟悉水性的人带领下去游泳，以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定专人(救生员)做安全保护。

3要清楚自己的身体健康状况：患有严重高血压病、心脏病、精神病、癫痫等病人，绝对不能下水游泳，以免发生意外。患有活动性肺炎、急慢性肾炎、支气管炎、哮喘等病人，抵抗力差，容易使病情加重，应暂缓游泳；患有传染性肝炎、严重皮肤病、细菌性痢疾未痊愈者、红眼病等病人，绝不能下水，以免在公共场所互相传染，患有中耳炎及骨膜穿孔者，游泳易使炎症加重，暂时不要游泳，平时四肢容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。

4要做好下水前的准备：由于游泳池水温(一般27"C左右)低于人体体温，往往人们在下水后会发生肌肉抽搐、关节伸展不开等现象。为此在下水前进行各种徒手操、原地跑跳等自我活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身肌肉活动开。如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。

5对自己的水性要有自知之明：不要贸然跳水和潜泳，初学者万一误入深水区，易发生危险；也不宜鱼跃入水，这样很可能因池浅造成头部受重撞而致残，甚至丧生；不要游出规定的范围，离岸太远，归途中力不从心，很容易出事。

6不能推人入水，如同伴毫无准备之际，突然推他入水，极易发生意外伤害事故，或正好落在其他游泳人的身上，或落入水中呛水；不要刻意用水潦对方，特别是初入水者，精神往往处于高度紧张状态，被水一激，会本能地惊慌避开，往往脚一滑呛水，人就往下沉。不要在池中潜泳，游泳池游客多，活动余地小。在池中潜泳，不仅容易被人踢到、撞伤，而且耗氧大，容易缺氧窒息；不要互相打闹，以免呛水和溺水；不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳。不能在水中进食；不能空腹或饱餐后下水空腹时，人体血糖低，极易引起大脑缺氧，发生窒息；饱餐后胃与心肺负担过重。容易引起昏迷和呕吐。

二、游泳中的紧急情况处理

1抽筋：如果心里紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。如果脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直，小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。

2恶心、呕吐：鼻子呛进脏水，往往会发生恶心、呕吐等症状，这时应赶快上岸，然后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。

3头痛：原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起脑供血不足。这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，如条件允许可用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。

4腹痛、腹胀。一旦出现腹痛、腹胀应上岸仰卧，用拇指尖点压中脘、上脘或足三里穴，同时口服3～5毫升十滴水，并用热毛巾敷腹部。

5头晕、脑胀：主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或淡盐水。

三、溺水时自救与救护

当发生溺水，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面(呼气时人体比重为1.057，比水略重)，此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑，而使身体下沉更快。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置。从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸，上岸后，积极进行陆上抢救：

1要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅。

2应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道。

3溺水者若喝了大量的水，救护者可一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶溺水者的头，将他的嘴向下，另一手压在背部，使水排出。

4若是溺水者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述处理外，要进行人工呼吸。可使溺水者仰卧。救护者可对其进行心肺复苏，操作方法为：一手捏住溺水者的鼻子，另一手托着他的下颚，吸一口气，然后用嘴对着溺水者的嘴将气吹入。吹完一口气后，离开溺水者的嘴，同时松开捏鼻子的手，并用手压一下溺水者的胸部，帮助他呼气。如此有规律地反复进行，每分钟约做14－20次，开始时可稍慢，以后可适当加快，在急救的同时应迅速拨打120送往医院救治。