细数“都市综合征”

王　淼

●快节奏综合征

没有急事的时候，在地铁站里也要一路小跑，整日与繁忙的工作打交道。偶尔闲下来反而内心不安。不少长期处在快节奏中的都市人，因为应接不暇的生活与工作使身心得不到应有的休息和复原，从而产生种种快节奏综合征的症状。

对策：想办法“忙里偷闲”消除“快节奏综合征”，也是现代人应当学会的一种良法。要合理地安排自己的生活。什么时候该紧张忙碌起来，什么时候该放松休闲一下都要有一个安排。心理上要对紧张和休闲的生活有一个客观的认识。

●密码综合征

日常生活中密码的重要性越来越强。银行卡密码、电话卡密码、保险箱密码、缴费密码、查询密码、交易密码、电子邮箱密码、聊天工具的密码……那一大串密码让人头痛不已。如果都留一个密码，又成了一破百破的情况。于是。我们只好每天都得记住一堆密码，这就使得都市里一大群人患上了“密码综合征”。

对策：要以健康、乐观的心态对待“密码综合征”。采取一些取巧的办法，例如将密码归类记忆，电子类密码统一为某个数字或代号；银行卡类的查询密码和交易密码则分别记忆。还可以将经常使用的密码用一个特殊的代号记在自己经常会看到的地方，要用时只有自己才能看懂代号。

●信息焦虑综合征

每天翻阅大量的信息，网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内。尽管如此还是担心自己漏掉了什么信息，忐忑不安地在第二天一起床就打开电视和广播收集信息，这便是“信息焦虑综合征”。这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。会引起突然的恶心、呕吐、急躁、精神疲惫等症状。它还会引起人们心理上的失落感和衰竭感。容易对生活失去信心。

对策：每天服用一定剂量的百忧解、维生素c、谷维素等。大量饮水。保证睡眠到9小时，睡前坚持锻炼15分钟，每天接触的媒体不超过两种。

●药物综合征

善存片、施而康、各种维生素和鱼丸已经成为许多女性的必备。并对其保健作用深信不疑，宁愿不吃饭也要按时吃药，至于其他如减肥药、安眠药等功能性药品，更是许多女性赖以减压的法宝。但是嘈药成性也是病，这种并非为了医疗需要而长期或反复服用某种药物的结果是产生精神上或躯体上的依赖性。以致持续地或周期地强烈渴望重复服用该种药物。

对策：正确认识自己的身体状况，日常的饮食营养足够一个成人一天所需。服用任何药物一天也不能超过3种。可以先选择性地减少服药种类，或者隔日服用，维生素药物完全可以用鲜果汁代之。

●减肥综合征

骨感美的兴起一直居高不下。而且大有愈演愈烈之势。无论胖瘦都开始注意起自己的身材来，用全民减肥来形容这个现象并不为过。尤其是青春期的女孩，为了保持自己形体的苗条，在日常饮食中，偏食、挑食、节食和恐食，盲目减肥。这种做法有悖于常理，违背了生命发展规律，往往造成严重的不良后果——神经性厌食。

对策：转移对食物能量计算的注意力，如果忍不住多吃了计划外的食物，要学会忘记，而不是对此耿耿于怀。因为既然已经吃下去了，苦恼也无济于事，更不要靠泻药来维持心理的平衡，只要记得下一顿少吃或不吃，千万不要对此有罪恶感。

●网络综合征

互联网几乎囊括了现代科技和人类生活各方面的内容，尤其是网上娱乐正吸引着越来越多的网民。与此同时，上网成瘾并深陷其中的人与日俱增。而对于青少年“网虫”来说，花样繁多、引人入胜的网上娱乐为他们拓展了休闲空间，一旦上网成瘾，就难以自拔。网上旅游、网上聊天，都让网虫们乐此不疲。因而，陷入其中。隐患极大。

对策：转移对网络的注意力，积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意。到公园散步、同朋友踢球或者登山、游戏；有意结交新朋友。接受新信息，开阔视野。