混合泳在游泳训练中的重要性

何来德

混合泳，顾名思义，就是游泳中常见的四种姿势的混合游法。混合泳除了具有一般游泳运动所有的特点之外，更能使人们的身体机能得到全面的发展。

我本人是运动员出身，当过运动员，退役后从事青少年游泳训练工作，我的主要任务是，培养和挑选出更多、更好的后备人才，即培养青少年游泳运动员，为广大青少年儿童的成长打好基础。这是一个十分不被人看好，但却又是十分重要的一个角色。因为运动员成才，出成绩即现在讲的拿奖牌等等，这些都必须先经过儿童、少年时期的训练之后，再进入专业队训练。专业运动队训练，要比业余训练更科学，更系统化，更专业化，总目的是培养高水平的运动员。所以，我的这项工作是基础训练，是十分重要的，混合泳又是游泳训练这项工作中的关键部分。

首先，游泳是一项周期性的运动项目，在游泳竞赛中，如自由泳，运动员要重复某一种技术动作几十次到数百次，而混合泳就是在四种泳式中重复几种技术动作，因此，它要求运动员具有很好的耐久力和坚强的毅力，配上合理的技术动作，才能坚持下来。这就看我们业余体校教练员，怎样为青少年儿童打好身体素质基础，培养他们克服常人不能克服的困难的毅力。这是我们工作中十分重要的一点。这就需要长时间系统又细心、全面的基础训练。青少年儿童的全面身体素质，必须在混合泳基础训练中才能得到全面发展。

其次，混合泳练习，可增强一个运动员的寿命。如果你是一个蝶泳运动员，长年累月使用同一种姿势的话，你的肌肉负担必将很大，也不能得到很好的调节，反之，如果你进行混合泳即四种泳式混合练习的话，可以使你在长期的游泳训练中得到些趣味，使你不会感到单调乏味，也可以使你的运动肌肉在不同游泳姿势的变换中得到合理的调节。因此，混合泳训练对运动员的健康成长和运动寿命是有益的，是十分重要的。

再次，我们已通过混合泳训练方法培养了许多优秀运动员。例如，过去曾在全国锦标赛、国际大赛中出过名的运动员黄国华、曾尚义、曾尚豪等人，他们从7 -8岁开始参加游泳训练，其运动量见下表：

上表说明，培养专业游泳运动员，从青少年儿童时期，开始就着手大量的混合泳练习，不但可以如前所述使运动员在运动中时肌肉得到调节，使精神得到放松，而且比较容易出成果。例如广西运动员吴艳艳，不但在全国，而且在国际上创造过世界纪录。每个游泳运动员在他们成长中离不开混合泳练习，也可以讲，混合泳运动员的运动寿命比一般人都长。反之，如果你不重视混合泳训练，单抓某一项姿势的训练，这样在某一时期可能有好的成绩，但是昙花一现之后，运动的寿命是短暂的。

（责编 雷 艳）