“饭后百步走”不能立即走

新　民

吴先生每天吃过晚饭就去楼下散步，可没走几天，吴先生就感觉胃不舒服，饱胀、泛酸。到医院检查后，医生说是因为不注意保健，饭后剧烈运动造成的。吴先生很纳闷儿，难道“饭后百步走，活到九十九”是错误的吗？

医生表示，在晚饭后立即去散步并不合适。因为饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应。若在这时步行，会有一部分血液集中到运动系统，造成消化道缺血，这样就延缓了消化液的分泌，使胃肠的蠕动减弱，不能正常消化，很容易诱发功能性消化不良，影响了食物中营养成分的吸收。而且进食后胃容物增加，负担过重，所以走路过急，会加重胃肠负担，还可以导致胃下垂等疾病。胃病患者更要注意不能在吃饱的状态下立即走路，否则会加重病情；如果想散步，至少在饭后30分钟后进行。

医生解释，如果老年人在吃七分饱的情况下，可以在饭后30分钟开始散步；如果吃的很饱，还建议休息１个小时后再进行。而且老年人应该避免在餐后，特别是饱餐后两小时内进行锻炼。体质较差，体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后绝对不能马上散步，一定要在１个小时后再外出活动。

文/新民 秦国贞摘自《老年日报》