太极拳是中老年健身的最佳选择

2009-06-15 07:25陈继英
家庭医学 2009年5期
关键词:中老年人骨骼太极拳

陈继英

太极拳动作平衡缓和,特别适合中老年人及慢性病患者,是中老年人健身运动的最佳选择。《黄帝内经·素问》中就提出:“其病多痿厥寒热,其治宜导引。”汉代名医华佗创编“五禽戏”,他的理论是:“人身常动摇则谷气消,血脉通,病不生,犹户枢不朽是也。”练习太极拳,除全身各肌肉群、关节需要活动外,还要配合呼吸及意识活动。不仅对中枢神经系统有良好的影响,而且可以改善其他系统与器官的功能活动。

练习太极拳要求心静,注意力集中,并且讲究用意,对大脑活动有良好的训练作用。练习太极拳,动作要一气呵成,由眼神到上肢、躯干、下肢,相互协调毫不紊乱,前后连贯,绵绵不断,需要有良好的支配和平衡能力,加强了大脑的调节能力。

太极拳是一种很有趣味的运动。练拳时周身感觉舒适,精神焕发。由于情绪的提高,可以使各种生理活动活跃。对惠有某些慢性病的人来说,情绪的提高更为重要,有利于使病人脱离病态心理。

练习太极拳时,随着机体的运动,加强了血液及淋巴的循环,减少了体内的瘀血现象。练习时要求气沉丹田,由于呼吸的加深,促进了冠脉循环,加强了心肌营养。

太极拳的弧形动作,能使全身各部分肌群和肌纤维都参加活动,通过反复地缠绕绞转,使肌肉拉长到一般运动所不及的长度。长年累月,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔软而富有弹性,并增强收缩能力。肌肉收缩对骨骼的牵引作用,以及新陈代谢的加强,使骨骼的血液供应得到改善,其形态、结构、功能都发生良好变化。骨质坚固,提高了骨骼的抗折、抗弯、抗压缩和抗变形等方面的能力,使骨骼不易发生变形和畸形。

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