怎样自测血压才准确

王应晨

自测血压的方法、频度、标准等都有一定要求，只有规范操作，才能得到真实准确的血压数据。

时间人体血压随时都在变化，宜在每天6~9时和17~20时这两个血压高峰时段各测一次，每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。需服降压药治疗的患者将血压降到140/90mmHg以下、病情稳定时，一般每周选一天，在早上吃药之前、服完药后3~4个小时、晚上睡觉前分别测量3次血压即可。

准备测血压前半小时内避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，并避免因测量环境温度过冷导致肌肉收缩，影响测量结果。

姿势因坐位和卧位所测血压值不同，左右上臂血压可有10mmHg差别，每次测压宜采取同一姿势和同侧手臂，以便对比；衣袖要宽松，手臂肌肉放松，手掌掌心向上平伸，不要紧握拳头；肘部与心脏在同一水平位置，袖带平覆紧贴皮肤，绑扎、松紧适度，下缘距肘部1~2cm。

高血压的诊断需要多次反复测量，偶尔一两次“超标”不能“定罪”。若一天中测量的血压都不在正常范围内，也要再继续测量观察多次，情况仍无改善者应及时就医。出现明显头痛、头晕、心慌等不适症状者，还可临时测量血压，以便复诊时为医生提供调整治疗方案的依据。

（摘自《保健与生活》）