心意浑元太极拳图解（２）

李凯斌

(接上期)

11，抱虎推山

接上式，左脚向左后方撤一步，左手由外向内旋转画弧成掌心向上，食指高与鼻齐成左贯耳掌式(图71)，右脚向后斜蹬，重心移至左腿，右脚收于左脚踝处成鸡形步，左手向后捋按至左胯外侧，右手翻转成掌心向上，由外向内画弧，至食指高与鼻齐，成右贯耳掌式(图72)。

右手高与鼻齐时内翻下搂，同时，左脚向左斜后方撤一步，右掌内翻，齐左肩向下、向右后方向搂膝，左掌随身体右转至}右斜后方，自耳际向前穿出，至极限处坐腕立掌推出，成斜搂膝拗步式(图73、74)。

右腿后蹬，重心后坐，右手齐右胯向上至高与肩齐时向怀中搂抱至胸际(图75)，手掌里旋外翻，掌心向外再向前，随左腿前蹬，重心前移至右腿，双掌同时向前推出，目光向前平视(图76)。此为抱虎推山式。

注意：抱虎推山要注重一个“抱”字、一个“推”字和里抱外推之间的承接转换。贯耳掌，即用掌刃或虎口由外向内横击敌耳下腮部。

12，斜揽雀尾

与前式“2，揽雀尾”基本相同，只是没有左顾右盼和前棚，仅有右拥式。接上式抱虎推山后，双学里合，随左腿下坐向下、向外后方捋揽，双掌随身体右转向内翻转成右弓步前拥式，左手搭于右手掌心，随左腿前蹬右腿前弓，以手背向前上方拥挤至右手拇指高与鼻齐、上下与右脚对齐，后即与前揽雀尾中上步>中挤、坐身捋揽、进身按手、外挂前拥、推切手按等相同(图77～84)。此为斜揽雀尾。

13，斜单鞭

与“3，正单鞭”基本相同，只是步开成斜弓步。接上式双手由右向左立圆画弧，作双云手绕环，至右手与右肩同高处，右掌变勾手，收左脚于右脚踝处，成单鞭式(图85—87)，后转身，向左斜前方上左步，并蹬右腿，左手为掌向前方劈出，右勾手向后叼拿，成斜单鞭式(图88～90)。

14，肘底看捶

按上式，以左脚跟为轴，左脚掌向外碾45°，右脚向右画弧，成左正弓步(图91)，然后右脚向前上半步，两脚距离约一脚宽，左腿后蹬，右腿屈蹲成120°，左脚掌上翘成前虚步；左手由外向里画弧，顺左胯向上屈肘托起，拇指高与鼻尖齐，其余四指与左脚尖同齐，右手由后向前画弧，经眉际握拳下压于左手肘下，左掌向上穿托(在里)，右拳下压(在外)，双手交会于下颌前，左右臂肘弯均约为120°，右臂平横，左臂竖起(图92)。此为肘底看捶式。

注意：“看”为守护之意，拳不离肘，肘不离拳，有相互照看之意。

15，倒撵猴

又为倒卷肱，由转身抱球式接下式。

接上式，右足不动，左足向后收起成右独立式，左腿屈膝上提(图93、94)。至左脚与右膝平齐，左臂以肩为轴，经面前齐右肩向左下画弧上至左耳际，向前穿掌至尽处，坐腕立掌，掌根发力向前推出，右手过左膝向外画弧一周至右膝外侧，同时右腿向下屈蹲，左脚后撤一步落地(图95)。此为右弓步倒撵猴式。

注意：左手前穿推掌与右腿屈蹲、左腿后撤步三动应同步进行。后撤时足尖先着地，后撤步时抬脚应略高于向前进步，此为进时低、退时高。拾脚时脚尖不要下垂，应平脚抬起，进步时宜平脚蹉地而落，此为“脚走蹉意不落空”。

上动不停，成右弓步推掌后右腿后蹬，重心移至左腿，收右腿成左独立式，左手经面前由里向外画弧至左膝外侧，右掌经胯部翻转向前画弧经右耳际，前穿至极限处，坐腕立掌，掌根吐力，向前推出，同时左腿屈蹲，右脚后撤成左弓步式(图96～98)。如此做3～5个，走至右弓步(图99—101)时换下式。

16，斜飞势

由合手接下式。

接上式，右腿后蹬，重心左移至左腿，收右脚，随身体向左转左手腕高与鼻齐，收右脚至左脚踝处成鸡形步，左手外挂至下颌部，右手里抱与左掌心相对于胸腹前，此为抱球式(图102)。图103为抱球正面示意图。

同时左腿屈蹲，右脚向左斜后方撤一步，左脚内扣45°，右脚外摆135°落地，身体随之回身旋转，左腿前蹬，重心移至右腿，成右斜弓步，左手向下捋按至左胯外侧，右手向上向外拥挑而起至与鼻同高，此为斜飞式(图104、105)。

注意：右肘与右膝对齐，右手与右脚对齐。目光随右手向前平视。

17，提手上势

由合手和提手组成。

接上式，右脚后蹬，重心移至左腿，收左脚于右踝处，右脚上步(足跟着地)成合手式(图106)。合手后左脚前蹬，右脚掌落地，重心前移至右腿，左脚收至右脚踝处，再向左横开一步(约两脚半宽)，两脚尖向前，身体下蹲至胯与膝平齐：同时左掌上拥至与鼻齐时内旋下按，右手下插至极限处后由掌变勾，随身体向上蹬起时上提至腕与眉齐(图107—109)。此为提手上势。

18，白鹤亮翅

由白鹤亮翅、白鹤展翅和原地搂膝组成。

接上式，右脚内扣45°，左脚外碾90°，身体左转90°，左脚尖点地成虚步，右手随身体左转由勾变掌，掌心向外向前向下齐左肩，过左胯向下再向右上(齐肩过胯)画弧一周至右额上方，掌心向外，虎口向下，成亮掌式(图110)。左手同时随身体转动，由下向上、由外向内，齐右肩过右胯画弧一周，置于左胯外侧，掌心向下，成下按势。此为白鹤亮翅式(图111、112)。

上动不停，左脚内扣90°，右脚外摆45°，再右移半步，左脚随之，左掌由胯部向上画弧托起，右掌沉肘向右下方画弧，至两掌处于同一高度，略宽于肩，此为白鹤展翅式(图113、114)。

注意：左右两掌在同一平面。两掌拇指高与眉齐，脚面与地面平行成展翅式。松肩坠肘，双膝微屈下沉。

19，搂膝拗步

由手挥琵琶接下式。

接上式重心移至右腿，左脚收至右脚踝处，左右掌里合(图115)，右掌下按画弧翻转成掌心向上，左掌平托至与肩平齐时(图116)，右掌上画，左掌同时由外向内画弧至右手臂肘弯处，左手拇指对齐右肘弯(图117)，身体向左旋转，蹬右腿，左脚向左斜前方上步，重心移至左腿成左弓步，同时左手由外向内齐右肩过右胯下搂于左膝外侧，右手掌心向下过耳际向前穿出至极限处(图118)，掌心向前，坐腕立掌，掌根吐力，食指尖高与鼻齐，右手与左脚对齐(图119)。此为左搂膝拗步。

20，海底针

接上式，左腿后收，右腿届蹲成手挥琵琶式(图120)，左手内翻掌心向下捋按至左胯外侧，右掌向前穿刺，高同面门，同时右腿屈蹲，左腿回收半步，脚尖点地成歇步(图121)，右手立掌指尖向前穿出后下插至左膝弯前，左掌向上护于左肩处(图122)。此为海

底针。

注意：右掌应先有前穿之意，再向下插，要有针入海底、俯之弥深之意。

21，扇通背

接上式，右腿前蹬，左脚上步，成左弓步，右手上挑外翻后捋至右耳际斜上方，左掌由下向上前方推出至极限处，坐腕立掌，食指尖高与鼻齐，肘与膝齐，左掌与左脚齐，此为扇通背(图123、124)。

注意：左掌向前穿击与右学向后捋带要同步进行。

22，撇身捶

撇身捶由肋间捶与回身撇身捶、扑面掌三个动作组成。

接上式，左腿后蹬，重心右移，右腿前蹬，重心左移，同时左掌里裹外拥于左额上方，右掌握拳以肩为轴向前画平弧，横摆拳成肋间捶至胸际，此为肋间捶式(图125、126)。

上动不停，收右脚至左脚踝处，右手握拳下冲成栽捶式，左手下落(图127)。左脚里扣135°，右脚外摆135°，回身向后转，收右脚经左脚踝处，向前上一步落地，右手握拳以肩为轴，随身体旋转向前翻出，拳心向下砸击至面前(图128)，拳高与鼻齐时，再向内翻转收拳并下挂至右腰际；左手随身体旋转从左耳际穿出至尽处，坐腕立掌成扑面掌击出(图129)。此为撇身捶。

注意：转身宜轻灵，收拳下挂与出掌扑面要同步进行。

23，卸步搬拦捶

接上式，左腿弯曲，右腿后蹬，重心左移，收右脚经左脚踝处向后右斜方撤步，右手为横掌向里拦手，左手下落，此为左卸步拦手(图130)。

动作不停，左腿后蹬，右腿弯曲，重心右移，收左脚至右脚踝处，脚不落地，左手为横掌，掌心向内拦手，右手下落，此为右卸步拦手(图131)。

随即右腿前蹬，左脚向左前方上一步(图132)，左脚落地后，右脚跟步上至左脚跟处，同时左手随身体向里画平弧后里拦外翻成掌心向外，右手握拳顺左掌下向前冲击(图133)。此为卸步搬拦捶。

注意：卸步，向后斜方向撤步称为卸步，意为卸掉重物，即卸敌之力避敌锋芒之意。

24，进步穿手

接上式，右脚于左脚跟处踏实后，左脚向前方上一步，同时左掌由腰际经右掌下从胸前上方穿出。右掌抓握回捋至右腰际(图134)。此为进步穿手。

注意：穿出之掌高与鼻齐，前与上步之脚齐。在前的脚上步称为进步，在后的脚跨过前脚上步称为上步。

25，上步揽雀尾

接上式，右脚前蹬，重心移至左腿，收右脚至左脚踝处向前上一步，左手回捋，右手上拥成揽雀尾之上步冲挤(图135)；右腿后蹬，左腿后坐，两臂向怀为合，掌心相对，向下捋揽至右手至左腰胯处，此为坐身捋揽(图136)。

上动不停，左右掌同时向前翻击而出，左手指尖搭于右手心内侧、屈臂向前拥挤，至右手拇指与鼻同高；与此同时，身体重心后移至左脚，再重心前移，左腿前蹬、右腿成弓步，右手右膝不超过右脚尖(图137～139)。此为回身挤手。

上动不停，右腿后蹬，身体后坐，重心移至左腿。两手掌心向下，外分成勾挂之势，向下勾挂至胸腹前，两手内合，虎口相对(图140)，两手外挂时隐含前拥之意。此为外挂前拥。

上动不停，左腿前蹬，右腿成弓步，两手由腹部沿对方中线向上向前再向下扑按击出，食指与鼻尖同高，双手前与右脚齐，两掌虎口相对，掌心向前，坐腕立掌，掌根发力(图141、142)。此为推切手按。