中医类高职院开展太极拳教学的作用及实施对策

刘延宁

摘要中医类高职院女生比例较大,体育教师在从事太极拳的教学时,应考虑到学生的身心特点以及学生未来的职业学要,结合我校的实际情况并制定相应的教学计划,使太极拳教学能为实现终身体育指导思想服务,为职业发展服务。

关键词中医类 高职 太极拳教学

中图分类号:G71文献标识码:A

太极拳课是中医类院校的体育必修课之一。在中医类高职院校中,女生人数较多,所以体育课应针对女生的生理特点和心理特点选择合适的教学内容,围绕学生的身体特点和职业特点进行教学设计,这样激发学生的运动兴趣,才能使体育课的学习效果更加明显。中医高职院校中普护、英护专业几乎都是女生,她们将来工作时可能长时间的站立、行走,手指经常做出一些精细的操作,在太极拳的教学中,就注意结合这些专业的要求,发展一般耐力、增强上肢的协调性和准确性,同时注意培养学生的观察力和注意力,突出职业实用的手段。体育课的一般目标是增强学生体质,为学生终身体育服务,使学生掌握身体练习的方法,太极拳教学应注意激发学生的练习兴趣,使我们的学生在考试后还能主动参与到太极拳的练习中,下面从几个方面来阐述。

1 在中医类高职院开展太极拳教学的具体作用

我校太极拳的教学内容是二十四式简化太极拳,它对神经系统、心血管系统、呼吸和骨肌肉的发育都有一定的影响。打拳的时候,要求思想高度入静,以意念来引导身体,使大脑皮层进入保护性抑制的状态。这对于处于高度紧张学习状态的学生来说是一种积极的休息;对大脑过度紧张、肢体缺少运动运动是有力的治疗。有实验表明,人脑消耗的能量约占人体消耗能量的1/6到1/8左右,神经紧张不仅会造成交感神经和副交感神经的不协调,使大脑皮层紊乱,从而导致各种疾病。因此,太极拳的练习可以消除大脑神经的紧张疲劳,可以影响内分泌的平衡和增强人体自身的免疫力。练习太极拳时,大脑回发出信号,是人体的新陈代谢旺盛,增加血液流量,这就是常说的“精神反馈”作用。太极拳柔和协调的动作,还会使血管和神经的稳定性增强,更能适应外界的刺激。太极拳常常伴随深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,加强隔肌的运动,增强内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和胃肠消化能力。打太极拳时,要求身体端正,步伐稳健,关节伸展灵活,会让我们的学生养成良好的体态,增强柔韧、灵敏素质都发挥良好的作用。

目前了解护士的心理压力越来越大,外界压力和身体健康水平影响她们的工作质量。太极拳教学课程的设置中,应针对学生的专业特点和体能的需求来选择合适的教学内容,发展能提高专业技能的身体素质,如护理专业的学生可能长时间的战立、行走,手指经常做一些精细的操作,太极拳的一些静力性练习等恰好能满足这些需求;太极拳练习中例如松静桩等一些练习要求练习者平心静气,运用一些吐纳方法能够有效使学生身心得到放松,从而减轻了工作和学习的压力,太极拳还能提高学生的观察力和注意力,这些是练习太极拳的特有功效。

2 提高太极拳教学质量的具体对策

太极拳是中医类院校体育必修课之一,但是现在的大学生多数不喜欢这种柔和和缓慢的运动,在教学过程中很难激发学生的学习兴趣,不能适应当前健康教育和终身体育思想的要求。在太极拳的教学中,首先教师应该让学生认识到太极拳运动的锻炼价值。“详推用意终何在?延年意寿不老春”。大量的事实和科学实验证明,太极拳是一项对身心十分有意的体育活动。我校的女生多,高强度、大运动量的身体练习对她们来说是不适合的,那么,太极拳这种中等强度的体育训练对我们的女同学很合适。很多同学对功夫片很熟悉,教师应该简单的介绍诸如“太极张三峰”等武侠片,对其中的有关太极拳招式做简单的介绍;对人们经常谈到的白鹤亮翅、野马分鬃等熟悉的招式的功防作用做以分析;“四两拨千斤”这种虚实善变的拳术特点和为人处事的方法结合在一起,这样才能激发学生的练习兴趣。

现代人的竞争激烈,生活的压力非常大,很多人思想长时间处于高度紧张的状态。我校的很多学生将来会从事护士这种职业,长时间的接触病人会给自己造成巨大的心理压力。太极拳的练习可以使人的身心得到高度放松,精神压力得到缓解,学习效率也得到很大的提高。太极拳的松静桩、太极式等基本功的练习,可以使意念和呼吸密切的配合动作,因而使意、气、力三者有机统一起来,对于我们的身体素质稍差些的女同学来说非常合适。

单纯的练习太极拳的动作非常枯燥的,而且有些动作记忆起来非常困难,这使一些同学在学习、考试之后就会扔在一边,不能把打太极拳作为一种终身锻炼身体的方法,学习太极拳就会失去它的意义。体育教师在教学生太极拳时,应把每个动作的作用加以介绍,指出它的攻防含义及它的突出特点,这样会使学生加深对动作的记忆与理解,提高(下转低154页)(上接第93页)了学生完成动作的准确性。

太极拳可以说老少皆益的拳种,可以根据不同的要求来调整运动负荷,而且不受场地器材的诸多限制,这对于生活空间狭小,生活节奏加快的现代人来说它是非常好的锻炼身体的方法。体育教师在选择考核标准的时候要注意,要使成绩正态分布,即两头小中间大的分布形式,不单纯的考核动作的准确性,对身法、身型也作出相应要求,使我们的学生真正能体会到太极拳的特点

3 结语

中医院校的学生女升比例较大,体育教师在制定教学计划时要考虑到学生未来的职业需要,根据学生的特点来选择合适的锻炼内容。太极拳的运动负荷较小,练习时对场地器材的要求不高。太极拳的手法、身法、步型的练习能增加学生手指、手腕的灵活性;还能增强学生的下肢力量,这些对于将来从事护理工作是有帮助的,体育教学要根据学生的具体特点和职业特点来选择合适的太极拳教学手段,使太极拳教学体现出中医类院校的特色。

参考文献

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[2]李大石. 对提高太极拳教学效果的研究[J].各界·科技与教育,2008.

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