人体五官不练不健

董振生

提起健身之道，目前大多数老人想的、做的都是活动四肢和腰身，而五官却往往成为被遗忘的角落。这是不对的。其实，人体的五官也是不用则退，不练不健。我已坚持锻炼五官5年了，效果很好。其方法是：

练口：要多嚼，多叩。练时，先做空嚼50次左右，以使嘴部肌肉得以活动；再用洗净的指尖稍用力反复轻叩上、下齿（每颗牙齿都要叩到），这样就能调节口腔的生理机能，加速血液循环，提高牙龈的抗病能力。

练眼：可分三步走。首先，做眼保健操，身坐正，腰挺直，两眼微闭，用双手轻轻按摩眼睛周围的肌肉，约2－3分钟；其二，双目平视绿色植物，约5－10分钟；最后，活动眼球，让视神经得以放松休息。

练鼻：揉，捏结合。先说揉，把手的拇指及其他手指分放鼻翼两侧，轻揉50次左右，揉时可逐步加力；再说捏，用手的拇指及食、中指从双目间起自上而下沿鼻部稍用力进行捏揉，捏揉范围应顾及鼻骨两侧及鼻翼根基。这样做既可使鼻部轻松，鼻腔通畅，又能预防伤风感冒。

练耳：先挖后揪。先用双手食指伸入耳窝，连续挖掏50次左右，使耳道得以活动；然后，再分别用双手揪耳朵50次左右，使平时得不到运动的耳部肌肉得以充分活动。倘能持之以恒，可保持耳聪。

练面：用双手搓脸部。搓时，先洗干净手、脸，双手先对搓一下，然后用双手自头额部从上而下，经双腮止于腭，适当用力，反复搓上50次左右。一天可数次搓面，既可使面部红润健康，又可减少和防止皱纹及面部过胖。

（责编：辛娅）