餐前喝水能提高注意力等

餐前喝水能提高注意力

英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为脑卒中、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。

如今重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。专家通过实验研究总结出餐前喝水的六大好处：提高注意力，提高免疫力，抗抑郁，抗失眠，抗癌和预防疾病。

摘自“人民网”

矫正牙齿别过早摘除保持器

做完牙齿矫正后，由于佩戴保持器给生活带来不便，部分患者往往难以忍受，不久就摘除了保持器。牙科专家提醒，过早摘除保持器不利于牙齿成功矫正，甚至矫正的牙齿会再度东倒西歪。

未成年人的牙齿尚未定形，牙齿矫正后，牙齿周围的骨头、韧带需要一段时间才能慢慢改建并稳定下来。如果矫正后很快就摘掉保持器，那么矫正过的牙齿会向以前的位置移动。此外，在牙齿矫正治疗过程中，移动牙齿要缓慢施以轻力，否则由于牙齿、颌骨和肌肉未能形成协调和平衡，也容易导致复发。

而成年人的正畸治疗与青少年相比有很大不同，成年人的生长发育已经完成，代谢速度慢，牙槽骨改建比较缓慢，牙齿移动相对慢一些，矫正治疗的疗程较长且易于复发。为此，治疗后的保持、复诊就显得更加重要。

摘自《中国保健营养》

听悦耳音乐能强心

美国研究者近日报告称，令人心旷神怡的歌曲通常也会令心脏变得更强壮。研究发现，当人们听着他们最喜爱的歌曲时，血管会出现扩张，扩张模式和人们大笑或使用血管药物时相仿。而人体血管扩张程度越大，血液流动越顺畅，导致心脏病和脑卒中的血液结块就越少出现。血管弹性增强还能预防动脉硬化症。研究者认为，“多听歌”可以作为有效项目列入心脏健康锻炼活动中。

摘自《健康时报》

吃过烫食物伤胃肠

“趁热吃”一向是中国人待客的一句客套话，不过，这种礼节应该改改了。据我国台湾癌症临床研究发展基金会的一项报告指出，吃得过冷过热都会有损肠道功能，而吃和体温相近的食物，可以延缓胃肠老化，助人延年益寿。

越来越多的研究显示，饮食过热和食管癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食管壁是由黏膜组成的，非常娇嫩，只能耐受50℃～60℃的食物，超过这个温度，食管的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度一般在70℃以上，像刚沏好的茶水，温度可达80℃～90℃，很容易烫伤食管壁。如果经常吃烫的食物，黏膜损伤尚未修复又受到烫伤，可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤。

最合适的食物温度是“不凉也不热”。用嘴唇感觉有一点点温但不烫口，就是最适宜的。另外，人们在饮水时也应该讲究温度。日常最好饮用温水，水温在38℃～45℃。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过45℃。

摘自《生命时报》

舌苔厚腻食积内停惹的祸

如果舌头上有一层厚厚的舌苔，很多人就会认为是上火了，于是自己吃些泻火的药。事实上，这种做法并不适当。

因为从中医临床上看，舌苔厚腻最常见的症状并不是上火，而是食积内停，即整个消化系统功能的减退，一般多见于吃大鱼大肉、辛甘厚味的人，此时最好吃点开胃健脾、助消化的药物，如果盲目败火，反而会“引火烧身”，加重病情。

还有一种舌苔厚腻的情况，多见于脾胃较弱的小孩、老人、久病或是大病初愈的患者。这些人由于气血亏损，消化功能比较弱，无法正常地消化、吸收和排泄，导致了舌苔厚腻，中医把这类情况叫做本虚标实。如果把它也归为上火，服用一些败火的药物，就会使原本虚弱的脾胃功能乃至整个机体，在药性苦寒的清热泻火药“重击”之下出现更大的损伤。

那么，怎样才能从舌苔上判断是否上火呢?其实，有个很简单的方法：从中医理论上看，在出现舌苔厚腻的同时，伴有口苦、口臭、口腔溃疡、口渴，并有便秘或者小便黄赤、肛门灼热，才是真正的上火。此时，患者可以吃些败火的药物。

摘自《健康生活报》

六大病症最易被忽视

我们的身体总会时不时出现这样或那样的不舒服，有些“无伤大雅”，有些却可能是某种重要疾病的前兆。为此，美国“网络医学博士”网站为我们列举了需要高度警惕的6个疾病征兆，每个人都该牢记。

1．不明原因的消瘦或厌食。如果你的饮食方式没有改变，却出现明显的消瘦，就可能有严重问题了，应该及时到医院进行检查，因为这可能是抑郁症、糖尿病或癌症的前兆。

2．说话含糊不清，弱不禁风，手足麻木、刺痛。这些症状都是脑卒中的征兆，早治疗可以防止永久性大脑损害，挽救生命。其中，说话含糊不清最容易被忽视，但一定要警惕，这可能是脑血栓或脑出血的征兆。

3．大便颜色无缘由地变黑。可能意味着胃或小肠的溃疡面出血，应该马上就医，排除癌症的可能。虽然我们吃的食物也会改变大便的颜色，但是，黑色、柏油样便则意味着出血的部分在消化道的上部，这可能是出血性溃疡或癌症的征兆。

4．头痛并伴随颈部僵硬。这可能预示着出现了脑部严重感染，即脑膜炎。如果你的下巴抵不到胸口，可能意味着患有细菌性脑膜炎，应该立即就医，以免感染并损伤大脑。

5．女性绝经后再出血。这可能是癌症的警告信号。在绝经后，发现仍有出血现象，有些女性可能会想当然地认为这是一些残留的分泌物，但其实是子宫癌的一个征兆，最好及时治疗。

6．男性睾丸部有肿块。这应该引起足够重视，同时还要检查腹股沟处有没有肿块存在。因为睾丸癌在睾丸处比较常见，但在腹股沟一带则不是很常见。男性应当在淋浴时进行自我检查，并不要求每天都做，但应该每隔一段时间检查一次。

摘自《生命时报》

洗衣服用保鲜膜包扣子

如果衣服上的扣子很特别，比如有雕花或是镀金、镀银之类的装饰时，你可以在送洗前，先把保鲜膜剪成条状，包裹在扣子上。多了这层保护，这些精致的扣子就不会被磨损。

摘自《家庭主妇报》

赤豆的传说

相传宋仁宗年间，赵祯皇帝突然两腮肿胀，隐隐作痛，急传令李御医。李御医通过切脉，又仔细察看两腮后奏道：“陛下所患乃痄腮(即腮腺炎)，因风湿病毒之邪自口鼻而入所致，当内服普济消毒饮，外敷如意金黄散。”赵祯依其所授之药医治，病情却不见好转，两腮肿痛坚硬，张口困难，恶寒发热。御医们慌了手脚，紧急会诊，但众说纷纭，均无对策。赵祯大怒，下诏求医。那时京都古城名医云集，然“伴君如伴虎”，谁也

不敢冒此风险。

数日之后，京城来了一位号称赞宁的道士，他备了赤豆70粒，研成细末，和入温水和鸡蛋清，调成糊状，美其名曰“万应解凝膏”。赞宁道士来到皇宫，将药给赵祯敷上。不几日，赵祯的病就痊愈了。

赤豆又名红豆、赤小豆。现代药理研究表明，赤豆含丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素及粗纤维等，具有利水除湿、活血排脓、消肿解毒的功效，可治痈肿、黄疸、水肿、便血等症。

摘自《民族医药报》

四项体检女性每年做一次

心脏检查心脏病是女性健康的第一大杀手。20岁开始要每年进行一次心脏检查。若家庭有高血压病史和先天性心脏病史，更要定期检查。45岁及以上者，如果体重超重、吸烟，心脏检查就尤为重要。

乳房X线检查乳房X线检查可以查出是否患有乳腺癌，从20岁时就要开始检查。40岁后，应该每年做一次乳房X线检查。若以前做过乳房X线检查，就一定要把以前的片子和现在的比较一下。

肿块检查肿块检查是为了尽早发现皮肤癌。应从30岁开始每年做一次皮肤检查。已经患有基底细胞癌或是鳞状细胞癌，有皮肤癌家族病史，肿块较多的女性，要每年检查两次。皮肤检查从头顶到脚趾，包括头皮、耳朵、脚趾间的皮肤，检查雀斑、肿块和皮肤的生长状况。

宫颈刮片检查这是及早发现宫颈癌的最佳方法。在过去的50年里，宫颈癌的死亡率下降了74％，主要归功于宫颈刮片检查。

摘自《健康导报》

选择灶具的窍门

新的《家用燃气灶具国家标准》对主火功率、熄火保护装置、灶具材料性能等参数作强制性的规定，增加了“所有类型的灶具每一个燃烧器均应设有熄火保护装置”“燃烧器未点燃、意外熄火或火焰检测器失效时，应能关闭燃烧器的燃气通路”等新规定。以往台式家用燃气灶具大多数不符合该要求。

专家提醒消费者，选购家用燃气灶也有小窍门。其中可以试验点火开关，电子点火开关拨动时，声音清脆有力，火点蓝而清晰。如果开关点火时软绵绵的，声音发闷，则为劣质。另外合格品连续点火10次，点燃次数不得小于8次，且所有火孔在4秒之内全部燃遍。

摘自《中国妇女报》

豌豆帮助男性防癌

英国最新研究显示：男性每周吃两份到三份豌豆，可以降低患前列腺癌和防止原位癌扩散的风险。英国食品研究所理查德·米森教授主持了这项研究，让存在前列腺癌症风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周吃400克豌豆。

研究显示：常吃豌豆的男性，在基因表达方式上发生了很多改变，这些变化降低了患前列腺癌的风险。

这项最新的研究显示，饮食中包含十字花科蔬菜(豌豆是十字花科蔬菜中的代表性蔬菜)，会对基因的表达方式产生巨大影响，因为它们能够改变细胞的信号通道，使癌症细胞核发生变化。十字花科蔬菜还有花椰菜、甘蓝、菜花、洋白菜、萝卜、山葵等。

摘自《现代健康报》

男性常食泥鳅最滋补

泥鳅有养肾生精的功效，其富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。

值得一提的是，与鳗鱼相比，泥鳅的脂肪含量更少，而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友，泥鳅无疑是更健康的选择。

据了解，韩国人食补强性最常做的三种汤中，第一种就是泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先在泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净；然后在一锅水中放入泥鳅，加辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。

摘自《江南保健报》

每天微笑多活7年

多项研究证明，每天微笑可延长寿命多达7年。《笑是治病的良药》一书的作者、美国当代著名作家和评论家诺曼·卡曾斯用笑治愈自身病痛的事例推动了心理神经免疫学的建立。卡曾斯说：“幽默是我们所有人都具备却没有充分利用的武器。人们笑得越多，抗抑郁药就卖得越少，离婚率和自杀率也会相应减少。”

专家称幽默感对于改善人际关系具有很强的积极作用。如果一对夫妻能够以幽默方式相处甚至争吵，维持长久关系的可能性将明显提高。

摘自“中国网”

经常揉眼睛可致散光

香港养和医院眼科医生张叔铭在临床调查中发现，人们知道患近视眼的人大都伴有散光，却不知道揉眼睛也是导致散光的重要原因。他在调查中发现，一些人眼睛不舒服、患过敏症感到眼睛痒时，会大力揉搓，“揉眼睛时通常会闭上双眼，这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧度不均，便会出现散光。”张叔铭解释。

香港中文大学眼科及视觉科学系的药物临床试验组主任林子颢同时指出，散光也与眼内的晶体有关。如果它的弧度不平均，或晶体老化以致改变了光线进入眼内的折射率，也会造成散光。因此经常揉眼睛会增加患散光的风险。

摘自《江南保健报》

甜味素要少吃

据《青年参考》报道，美国科学家近日提醒，很多常见的代糖甜味素吃多了也会长胖，摄入过量还会产生更大危害。

其中，食品包装成分表中常能看到的蔗糖素(学名三氯蔗糖)，虽然所含热量少，但吃多了也会胖，而且还可能阻碍身体对一些药物的吸收；阿斯巴甜在“零度”可口可乐中就有，一些特殊人群，像苯丙酮尿症患者和怀孕的妇女都最好不要食用；还有常见的木糖醇，也是代糖甜味素，在欧美国家，含有木糖醇的食品都会注明“过量摄取可能导致腹泻”这样的消费提示，也不能多吃。

摘自《健康时报》

用铜制把手能杀菌

英国科学家日前发现，铜制水龙头、马桶座圈和门把手能杀死常见细菌。在这项为期10周的试验中，研究人员把一个水龙头、一个马桶座圈和门口的一个推板都换成了铜制品，每天拭抹两次细菌液，然后和传统水龙头、马桶座圈以及推板进行比较。检查发现，铜制品上的细菌减少了95％。原因可能是铜能使细菌“窒息”，阻止它们“进食”并破坏它们的DNA。因此研究人员认为，疗养院甚至我们自己的房间均能因铜具有消灭危险细菌的能力而受益。

摘自“科学网”

眼睛的敌人

烟草吸烟会刺激视神经，直接损害眼睛。

酒精饮酒过度，眼睛周围的毛细血管容易破裂，造成眼内布满血丝和斑点。久而久之会伤害眼睛。

干燥干燥会使眼睛变得没有神采，最好的办法就是不断地给眼睛补水。

日晒过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

辐射电视、电脑等家用电器的辐射，对眼睛的损害是不知不觉的。

久视不管看什么，只要时间过长，久视不动，都会对眼睛造成伤害。

上火内热过大可能暴发“火眼”。

摘自《新华每日电讯》

老人尿频宜常喝莲子汤

我国台湾营养学家认为，莲子能养心安神、补肾固精，对于治疗小孩、老人的尿频十分有效。在台湾，老人经常食用莲子枸杞汤，效果要比生吃莲子好很多。

山东省德州市人民医院营养师郭祥鹏对此表示认可，莲子味甘涩性平，通常拿来入药用。常吃一些莲子或其汤品，不仅可治疗老年人尿频，还有一定的抗衰老功效。

莲子是一种老少皆宜的食疗佳品，据研究，干莲子碳水化合物含量高达62％，蛋白质的含量高达16.6％，钙、磷、铁及胡萝卜素的含量也相当丰富，非常适合体质虚弱、心慌、失眠多梦者食用。但应注意，平时大便干结难解或腹部胀满之人要少吃。

购买莲子时要特别小心，见到颜色异常发白的最好不要购买，因为这种莲子很可能是经过硫黄熏制或化工漂白剂加工而成的。

摘自《健康时报》

别一感冒就打点滴

“刺五加”事件中，媒体矛头直指中药注射剂，到底中药注射剂能不能用?

北京中医药大学中药学院翟华强博士说：中药注射剂的安全性问题一直备受争议，但这次事故始作俑者并非中药，而是注射剂的生产安全环节出了问题，这种问题，西药注射剂同样有可能遇到。

通常注射剂用以治疗急症，而此次事件当事人所患的并非急症，按理说并不需要使用刺五加注射液。其实，很多中药注射剂出问题，多是因为使用不当造成的。

很多人有点感冒发热就赶紧打点滴，而且偏好大剂量、强效药。但有关研究表明，头孢类注射剂一天用量2克和4克效果一样，而且，从经济角度看，口服药物更实惠，效果也不错。因此，公众不必偏爱打点滴，能吃药尽量少打针。

摘自《健康时报》

按摩赶走脸部水肿

一些生活不规律的中青年女性，常常会在早晨起床后发现自己的眼睑及颜面出现了轻度水肿，下肢也有凹陷性水肿或紧绷感。这种情况在临床上称为特发性水肿，通常认为与精神紧张，盐分、糖分摄取过多或长时间久坐等因素有关。这一现象常发生在血液循环代谢能力较差的人身上。经过一整夜平卧后，身体的水分容易流向面部，滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。

想要摆脱水肿的纠缠，除了平日多吃些可以消肿利湿的果蔬外，还可以按摩、指压面部，从而改善代谢循环。按摩时首先用双手拇指按住太阳穴，稍微向斜上方按，然后朝外侧推移。随后，两手握拳放在太阳穴附近，从太阳穴到脸颊附近来回轻轻敲打，反复进行。最后，用食指、无名指和中指从嘴角到太阳穴画圆圈，轻轻地按摩水肿的脸部。

若水肿从脸部开始，继而扩大到全身，特别是出现踝关节水肿，并伴夜尿增多、尿中带有泡沫、尿色呈现红色或粉红色时，患肾病的可能性很大，切不可掉以轻心，应第一时间去正规医院进行全面检查。

摘自《健康报》

糖尿病患者两笔钱不能省

对于使用胰岛素控制血糖的糖尿病患者来说，有两笔必不可省的费用：

1．购买血糖仪和试纸的费用血糖稳定的患者，每周测定1～2次血糖。血糖比较稳定但正在用胰岛素者，每周选一天测定4次血糖(空腹+三餐后2小时)。血糖不稳定者，尤其是严重高血糖或者有低血糖发作的患者，血糖监测一定要频繁，一天测7～8次，即三餐前后+睡前，必要时再加测凌晨2～3点的血糖。经常自测血糖的患者，看上去在血糖试纸上多花了些钱，但是，这些患者的血糖控制得好，药物治疗更合理，最后使得医疗总费用反而低于不在家监测血糖的患者。

2．购买胰岛素笔针头的费用用胰岛素笔治疗的糖尿病患者，一定要保证注射针头及时更换，千万不要为了省钱反复使用，否则可能因小失大，追悔莫及。

摘自《生命时报》

常食大豆可减少患哮喘风险

英国《每日邮报》近日报道，研究发现每天吃大豆可以缓解哮喘的症状。

在美国的西北大学进行了一次新的临床实验，患者每天得到2种含有50毫克大豆异黄酮的食物作为饮食补充，连吃2个星期。研究小组通过实验发现，大豆中的化合物能够减少引起咳嗽和哮喘的炎症，还可以改善呼吸功能。

研究小组也呼吁有哮喘的人，除了常规药物的治疗，也应该更多注意通过饮食中营养成分的利用来“对付”哮喘这种顽疾，大豆就是一个不错的选择。

摘自《健康时报》

常食李子能缓解动脉硬化

最新一期《英国营养学杂志》刊登的美国明尼苏达大学一项动物实验表明，吃李子可以缓解动脉硬化症发病进程，从而大大降低心脑血管疾病头号“杀手”的致死率。

近年来，李子的护心保健作用逐渐得到重视。多项研究表明，李子可以降低人体内低密度脂蛋白(LDL)水平，李子干中的纤维胶质可以降低动物体内的胆固醇水平。李子中还有多种营养成分：钾、镁、硼、大量的抗氧化剂，因而吃李子还有助于保持理想的血糖水平并减少皮肤皱纹等。

摘自《健康时报》

早餐不妨奢侈点

76岁的周希桂是一位老年医学专家，他的一个养生秘诀是早餐吃得比较奢侈。

他家的早餐有煮花生、炒腰果、玉米肠、黄瓜，稀的是牛奶荷包蛋或麦片粥。主食是素或肉的小包子，如吃馒头搭配芝麻酱或花生酱。有时为了调剂口味，搭配点嫩脆的低盐榨菜。

做午饭，炒菜很少放油，经常凉拌红白萝卜丝和白菜心，用鸡胸脯肉炒青菜，做鱼总是清蒸，吃排骨是用清炖。炖排骨前，先放锅中焯一会儿。倒掉第一遍水后，再加水和泡好、煮好的海带，也可以用蘑菇、黑木耳代替海带，但炖以前都要先煮一遍，加葱姜，一起小火炖。快熟时放盐和味精。

晚饭以粥为主，粥里有枸杞子、莲子、薏仁米、桂圆肉、山药等。他说，枸杞子性味平和，可以温补肾阳，很适合老年人进补，所以每次他都要放一把。经常吃蒸红薯、煮玉米或是杂面馒头。

摘自《健康时报》

改掉伤手的坏习惯

在日常生活中，许多不经意的坏习惯都会一点点伤害娇嫩的手部肌肤。等哪天你突然定睛一看，发现自己的手看起来比面部老了20岁，再来护理就晚了。

1．不戴手套，直接接触洗涤剂。其实，手部最强大的“保护伞”，就是家家都有、几块钱一副的橡胶手套。“我建议主妇在做任何家务的时候都戴着它，尤其是需要接触洗涤剂的时候。”有关专家提示说，这种“物理保护”其实是最周全的，不仅可以隔绝洗涤剂，还可以隔绝冰水对手部的刺激。

2．没完没了地洗手。“洗手成癖”在女性中其实很常见。手是人和外界接触的重要媒介，日常生活中的许多活动都要用到它，这也让许多人养成了随时洗手的习惯，而且每次必用洗手液，才觉得安心踏实。对此，有关专家认为，频繁洗手对手部皮肤的伤害也是很大的，尤其是洗手液中含有皂基等碱性成分，一样会让皮肤失水干燥。所以，除了从事医疗等必须常洗手的职业外，其他人能保证在饭前、便后洗手就可以了。

3．觉得手干才涂护手霜。涂护手霜的最佳时机是在洗手过后，手还微湿的时候。这时将足量的护手霜挤在手背上对搓，保湿效果最好。除了手背外，手掌和手指间也不能忽略，涂起来必须做到“面面俱到”。

摘自《生命时报》